Egy erős támogató hálózat segíthet emocionálisan földelni és gondoskodni a problémamegoldásról. De a mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek gyakran nehezen tudják elérni a kisgyermekeket, mert a szegény kommunikációs készségekkel rendelkező családok része lehet. Szerencsére sok forrás áll rendelkezésre egy támogató hálózat létrehozásához, hogy segítséget nyújtson.
A Támogató Hálózat: Barátok és Család
"A mentális betegség nagyon elszigetelő. Sok megbélyegzés van. El lehet különíteni a családodtól, a barátaidtól, a munkáltatótól "- mondja Eileen Ryan, a Depresszió és a Bipoláris Támogatási Szövetség társelnöke New Orleans-ban. Ryan kéthavi támogató csoportokat koordinált a New Orleans-i térségben 2001 óta.
"Ha nincs közénk a közeledő ember, akkor elmegy a mélypontból, de ha közelednek hozzád, kérdezd meg, alszanak, ha orvosi kezelést szedtek, ha beszélhetnek veled a racionalitás ezen ablakában, életmentő lehet. Ez a mentális betegség Catch-22-e - talán nem tudja, mikor fog rosszul lenni - mondja Ryan.
Ez a cél egy hivatalos támogató hálózat is. Egy bipoláris zavarban szenvedő 120 embert vizsgáltak a strukturált támogató csoportoktól az informális támogató csoportokhoz képest, és megállapította, hogy a képzett vezetők strukturált csoportjai kevésbé valószínű, hogy súlyos tünetek visszatérnek. Ez valószínűleg azért volt, mert a csoportvezető képes volt azonosítani az újbóli megjelenés korai jeleit és segítséget nyújtani. A strukturált csoportokban élő emberek is nagyobb valószínűséggel folytatták az előírt gyógyszerek szedését.
Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy ha a gondozók és a családtagok segítséget kapnak a betegek segítésében és a mentális egészségügyi problémák kezelésében egy támogató csoportban, akkor jobban képesek megelőzni a mentális egészségügyi válságokat. Azok a betegek, akiknek a házastársa vagy más elsődleges gondozója egy támogató csoporthoz csatlakozott, kevésbé valószínű, hogy súlyos mániás tünetek jelentkeznek.
A szeretteihez való eljutás nehézségekbe ütközhet. Úgy érezheti, hogy az emberek kevésbé gondolnak rád, ha tudják, hogy mentális betegsége van; lehet, hogy zavarba jött valami, amit mondott nekik, mielőtt diagnosztizálna; vagy előfordulhat negatív, kritikus vagy túlzottan érzelmes válasz. Kezdje azzal, hogy mindössze két dolgot kérek, hogy segítsenek neked:
- Ha tudni szeretné, hogy látnak-e jeleket, hogy a mentális betegsége visszatér.
- Támogató csoporthoz való csatlakozás a mentális betegséggel kapcsolatos tudnivalókért
Támogató hálózat: Online támogatás keresése
Néhány ember számára az online támogatás nagyon hasznos. Számos oka van arra, hogy online segítséget kapjon, például olyan mentális egészséggel kapcsolatos aggodalomra, amelyet nem szeretne családdal és barátokkal megvitatni. A trichotillomania (krónikus hajhúzás) online támogató csoportjainak 85 embert felmérő felmérése szerint egyharmad közel egy cseppet soha nem mesélték családjuknak a betegségükről, de találtak információkat a tünetekről és kezelésekről, valamint a barátságok a trichotillomania támogató csoportokon keresztül nagyon hasznosak.
Támogató hálózat: kommunikáció megtanulása
A mentális betegségben szenvedők és családjaiknak új kommunikációs szokásokra van szükségük. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a személyek, akik olyan családokban élnek, ahol a kommunikáció gyakran ellenséges, kritikus vagy túlzottan érzelmes, nagyobb a kockázata a mentális megbetegedések visszaesésének.
Önnek és családjának esetleg gyakorolni kell:
- Diplomáciai változtatás iránti kérelem
- Racionálisan értékeli a "támadás-ellenes támadás" kommunikációs módját. előnye és hátránya egy javaslatnak
- Dicséret és konstruktív kritika megadása
- Aktív hallgatás
Ha a családnak segítségre van szüksége az ilyen készségek elsajátításában, vagy nem hajlandó egészségesebb kommunikációt folytatni, beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel arról, hogyan kell kezelni a helyzetet.
A támogató hálózatod: mennyi információ túl sok?
Ryan megjegyzi, hogy a csoportos közösségre vonatkozó irányelvek a titoktartásra, a nyitottságra és az "I-állítások" használatára összpontosítanak, ami azt jelenti, hogy arról beszélsz, amit csak a saját perspektívájából folytatsz. Ezeknek a szabályoknak kell vezetniük a beszélgetést bárkinek a mentális egészségi állapotukról.
Időbe telhet, hogy megtudja a másokkal való információmegosztás határait, és segítséget kér. A támogató csoportokban való részvétel segít abban, hogy azonosítsa, mikor kérik a családtagjaik és a barátaik iránti kérelmüket, jegyzi meg Ryan, aki azt mondja, hogy a csoporttagok gyakran gyakorlati tanácsokkal szolgálnak arra vonatkozóan, hogyan kezeljék ezeket a helyzeteket, amikor felmerülnek.
