A személyes harc mellett a depresszióban szenvedőknek is foglalkozniuk kell más emberek depresszióérzésével - amelyek közül sok nem igaz. Amy, egy 55 éves New York-i végrehajtó, a késői tizenéves óta visszavonult a depresszióból. Néhány epizódja súlyos és gyengeséges, de nem hagyta, hogy a depresszió - vagy a társadalmi megbélyegzés fenyegetése - álljon az úton. "Nem szégyellem, hogy depresszió lesz, és ha még mindig létezik egy megbélyegzés, azt hiszem, sokkal kevésbé átható" - mondja.
Amy lehet az egyik szerencsés. Bár a depresszióval járó társadalmi megbélyegzés lelassult attól, amit évtizedekkel ezelőtt tett, még mindig létezik, és több millió embert érint, akiknek az állapota van.
"A kultúránk meglehetősen merev meghatározást ad arra, hogy mi képezi a megfelelő magatartást, a depresszióhoz kapcsolódó stigma "- mondja Joseph Hullett MD, a Minnesota Golden Valley-i OptumHealth Behavioral Solutions klinikai stratégiájának vezető orvosa." A társadalmi stigma általában olyan, mint Cain, a a társadalom a viselkedési vonások szempontjából. "
Dr. Hullett szerint a depresszióval kapcsolatos társadalmi stigmák gyakran pontatlan sztereotípiákra utalnak, mint például:
- Depresszióban szenvedő emberek nem rendelkeznek akaraterőkkel.
- A depressziós emberek érzelmei nincsenek irányítva .
- A depressziós emberek veszélyt jelentenek másokra.
- A depresszióban szenvedők "hibásak", mint a törött gépek.
- A depressziós emberek csak szelídülnek és kifogásokat tesznek. antiszociális.
- "A depresszióval járó stigma különösen elterjedt a túlélők családjainál és olyan cégeknél, ahol magas a sikere" - mondja Gabriela Cora, a Miami-i pszichiáter, MBA. "Az emberek inkább küzdenek a depresszióhoz kapcsolódó megbélyegzéssel, mert félnek, hogy mások a gyengeség jelei szerint depressziót fognak látni. Megpróbálhatják a maguk elleni depresszió ellen küzdeni, ahelyett, hogy segítséget keresnének. "
A depressziós stigmák szintén veszélyesek, mert önmagukat örökíthetik meg. "Van egy olyan jelenség, a 'The Looking Glass Theory', amely azt mondja, hogy olyan lesz, amit a tükörben látsz," magyarázza Hullett. Lényegében az önmegvalósító próféciák eszméje. "Ha a társadalom a tüköred, és a társadalom ezekkel a sztigmákkal néz rád, elkezdheted ezeket a tulajdonságokat elfogadni és negatív megvilágításba helyezni."
A depresszió elleni küzdelem Stigmas
Az egyik legnagyobb küzdelem a a depressziónak szembe kell néznie, hogy feltárja-e másoknak a feltételt, és ha igen, kinek kell feltárnia. "" Úgy dönt, hogy megosztja magát egy olyan környezetben, mint a munkahely, ellentmondásos a depresszió tekintetében "- mondja Hullett. A depressziós társadalom körében való felfedése ugyanolyan megfélemlítő lehet, attól függően, hogy barátai és családja nyitott-e.
"Ha elmondod az embereknek, hogy depresszióban szenvedsz, akkor valószínűleg találkozol a társadalmi megbélyegzéssel - te vagy a veszély, és elkezdesz elkerülni, "mondja Hullett. "Lehetséges, hogy megkülönböztetés tapasztalható a munkában, és átkerül a promócióhoz - ezek a depresszióval kapcsolatos megbélyegzés valódi és valódi hatásai." Másrészről, Hullett szerint a depresszió rejtegetése is stresszes lehet. "Tehát a döntés, hogy vajon a depresszió feltárására vagy sem, kemény és nagyon személyes" - mondja.
Ha úgy döntesz, hogy osztja meg, hogy mit csinálsz, akkor bizonyos lépéseket tehetsz a szociális megbélyegzést és segítsenek az embereknek, hogy jobban megértsék a depressziót:
Kiválaszthatja a pillanatot.
A körülményeket, amelyek alapján feltárja depresszióját, segíthet meghatározni a szociális megbélyegzés mértékét. "A munkanélküliség határidejének közepén, amikor a csapatnak el kell végeznie, nem a legjobb alkalom a depresszió felfedésére" - mondja Hullett. Megfelelőbb idő lehet, amikor az emberek olyan dolgokról beszélnek, amelyeket a TV-ben a depresszióról láttak. "Azt lehet mondani, hogy ezt már tapasztalták", és kérdéseket tesz fel, "javasoljaVálaszd ki a szavakat.
- "A legjobb, ha valami ilyesmit mondok:" Van depressziós problémám, nem depressziós vagy depressziós vagyok ", mert az emberek nagyobb valószínűséggel alkalmaznak egy társadalmi megbélyegzést ha ön felismeri magát "- mondja Hullett. Szembesülsz a saját sztereotípiáiddal.
- Az egyik ok, amiért Amy azt mondja, hogy nem érzi a társadalmi megbélyegzés terhét, mert nem tesz magának depressziós megbélyegzést. "Ha olyan nagy teljesítményű családból érkezik, ahol a mentális betegségről nem beszélünk, és mindenki csak rázza a dolgokat, előfordulhat a depresszió ellenére" - mondja Dr. Cora. Hozzáteszi, hogy a magatok megítélése nemcsak a negatív társadalmi megbélyegzés fenntartását, hanem a sikeres depressziós kezelés útját is jelenti. Ne aggódjon önmagának.
- "Ha belsõ megbélyegzést tapasztal a depresszióról, akkor rájöjjön, mi hajtja azt , "Mondja Hullett. "Lehet, hogy valami olyasmit mondasz magának, mint például:" Nem vagyok kudarc ", kéne tudnék kezelni ezt, vagy" ez az én hibám. " Próbáld meg megváltoztatni a belső párbeszédedet, emlékeztetve magadra, hogy a depresszió a gének és a kémia kérdése - ez nem a te hibád. " Vegyünk bizonyos felelősséget az Ön állapota miatt.
- A flip oldalon, ha az áldozatot a világot, a génjeidet vagy a családodat a saját depresszióidért hibáztatod, ez nem egészséges. "Vegyük az irányítást, és ahelyett, hogy összpontosítanunk az Ön állapotára és sajnáljuk magunkat, a hangsúly a rugalmasságra, a helyreállításra és a társadalmi megbélyegzés elleni küzdelemre a depresszió kezelésére tett lépéseket, "- mondja Hullett -, mondja Hullett -, hogy a depresszió kezelésére tett lépésekről gondoskodjon. Segítsen másoknak a depresszió megértésében.
- " Mutassa be depresszióját a normális viselkedés spektrumában "- javasolja Hullett. "Mondj valami hasonlót:" Többet szomorítok, mint szeretnék, és néha nem tudom, miért. "" Vigyázz magaddal.
- "Az ellenőrzött irányítás hiánya a szociális körülményeket a depresszió, így a többi emberrel való kapcsolataikban is irányítást és felelősséget tanúsítanak - mondja Hullett -, ha egy depressziós epizóddal küzdesz valami ilyesmit: "Nagyobb figyelmet kell szentelnem az energiámnak és a motivációnak "Ha egyszerre őszinte és összetett, hozzáteszi, hogy segíthet másokban jobban megérteni a depressziót, és emelni a saját tudatodat arról, hogy érzed magad. Ne izoláld magad .
- "A depresszióban részt vevők részben megbélyegzik, mert eltávozhatnak az emberektől és elkerülhetik a társadalmi tevékenységeket" - mondja Hullett. "Kihívja ezt a társadalmi megbélyegzést annak biztosításával, hogy mindent megtesz, hogy kijusson és kapcsolatban maradjon másokkal. " Combat Depression Stigma Social Supp ort
- Ha depresszióban szenved, gyakran elkerülhetetlen, hogy valaki megbélyegzéssel közelít meg. "De vannak olyan emberek is, akik nem alkalmaznak megbélyegzést, és akiknek vannak különleges ismereteik, amelyek segíthetnek neked" - mondja Hullett. "Tegye fel magába azokat a pozitív embereket, akik megértik, hogy mire járunk, és hasznosak és támogatóak". Javasolja, hogy a támogató hálózat tagjai a következő tulajdonságokat keressék: Azok, akik megbízhatóak
Egyértelmű emberek depresszió
Azok, akik hasonló depressziós tapasztalattal rendelkeztek, vagy maguk vagy egy közeli barát vagy családtag
- Hullett megjegyzi, hogy a támogató csoportok lehetnek hasznosak vagy károsak, ezért fontos megtalálni a megfelelőt. Amikor egy online támogató csoporthoz csatlakozik, a megfigyelt csoportokat támogatja. Például a Hullet az Ecouch-ot ajánlja, amely egy oktatási és kognitív terápiás összetevőt kínál a depresszió megértéséhez, valamint egy monitorozott online támogató csoporthoz. A depresszióval járó szexuális megbetegedések megelőzésének egyik legjobb módja az, hogy pozitív és éber állapotban maradjon az állapotával kapcsolatban. Amy, aki a depresszió stigmái fölé emelkedett, azt mondja: "Teljesen jól működhet és sikeres lehet - és élvezni az életet - a depresszió ellenére."
