Tartalomjegyzék:
Kulcsfontosságú elvihetősek
A tánc javíthatja életminőségét reumás ízületi gyulladással. Csak tiszteljük az időket, amikor a testünk a legjobb, és amikor pihenni kell.
Válassza ki a cipőket, amelyek védik a lábak kis ízületét, és ismerkedjenek meg a partnerekkel, hogy óvatosan kezeljék kezeiket a sérülések elkerülése érdekében
Miért táncolok (és miért is kellene!) "A YouTube-on, és látni fog egy éltető nőt, aki táncolt a Seattle-i swing színtéren. A háttértörténet az, hogy Cheryl Crow reumatikus ízületi gyulladással (RA) szenved, ami arra kényszeríti őt, hogy jobban elgondolkodjon a táncoktató és előadóművész szakmájáról.
Crow rájött, hogy 2004-ben volt RA, amikor 21 éves volt Abban az időben fõiskolai focizást folytatott a fõiskolán, és nem sokat gondolkodott a fájdalmakban, de végül orvosi segítséget keresett. Visszagondolva emlékeztet arra, hogy más tüneteket tapasztal a diagnózisát megelőző három évig. "Ezek közé tartozott a csökkent étvágy, a megmagyarázhatatlan fogyás, az irritált száraz szemek, a torkomban lévő nyálka érzése - később megtudtam, hogy ezt egy apró csuklógyulladás okozta a torokban -, és végül a megrepedt ujját, amely nem gyógyulna meg Később kiderült, hogy valójában az RA-én voltam, "mondja a 31 éves.
Hamarosan táncolni kezdett a diagnózisa után. "A gyógyszeres remisszióban voltam," mondja. "Azt hittem, örökké reménykedem, így táncoltam, mint én, ha nem lennék RA." 2008-ig a swing dance-t tanította. "Összességében úgy vélem, hogy a tánc többszörös előnyökkel jár a rheumatoid artritisz ", mondja Surabhi Agarwal Khanna MD, reumatológus és asszisztens orvos professzor az immunológia, allergia és reumatológia osztálya az University of Cincinnati College of Medicine Ohio. Az RA-val rendelkező emberek úgy találják, hogy a tánc javítja mobilitásukat, életminőségüket, társadalmi kapcsolataikat, szívbetegségek kockázati profilját, súlykezelését és vérnyomását, Dr. Khanna hozzáteszi:
Ez igaz a táncosok, valamint a hivatásos táncosok, mint például Varjú. Ha RA táncos vagy, és szeretnél folytatni a táncot tanárként vagy előadóművészként, akkor könnyedén megtalálod, ha az RA jól irányítható. A legfrissebb gyógyszerek a kontrollt jobban ellenőrizni tudják, Khanna rámutat.
KAPCSOLÓDÓ: Az Ironman képzése - A rheumatoid arthritis
"A diagnózisom óta két különböző biológiai gyógyszerrel foglalkoztam az RA kezelésében, gyógyszerek "- mondja Crow. "A mindennapi életmódosításom egyszerű stratégiákat tartalmaz, hogy minimálisra csökkentsd a kezem által okozott stresszt, például kevesebb tárgyat szállítsak egy időben, és ne hordozzam az ujjaim helyett a könyökemet. Én is hordom a jobb kezemben a csuklót, hogy minimálisra csökkentsem az erőemet a hüvelykujjamhoz, amit én megsebesen táncoltam. "
Annak ellenére, hogy az évek nagy részében táncolta az RA-t, Crow érezte a törzsét a lábánál és a kezében, és megfelelően módosította. "Nagyon válogatós vagyok, hogy milyen cipőket viselek - mindig viselnek támogató cipőket, hogy minimálisra csökkentsék a lépések hatását" - mondja. "Meg kell mondanom a partnereimnek, ha túlságosan durvaak a kezeim mellett, bár meg kell jegyeznünk, hogy a megfelelő technikával általában nem tapasztalok fájdalmat. Általában kevésbé tapasztalt táncosok, akik véletlenül megsérültek a kezeim miatt, mert valami másra összpontosítanak, és a kezük feszült. "
Crow is óvatosnak tartja a pihenőidőt a táncrajzára. "Többet tudok pihenni a dalok között, mintha nem lennék RA" - mondja.
Tippek az RA-vel való táncolásra
Ha érdekel a tüdõdés (vagy bármilyen más erõs fizikai tevékenység) a rheumatoid ízületi gyulladással kapcsolatban, próbáld ki ezeket a stratégiákat:
Látogass el a pajzsmirigyhez.
- Néhány RA-val megtapasztalták, hogy a lábuk apró csontjai és ízületei gyulladt. Egyfajta lábfájdalom vagy lábfájdalom gyakori lehet, a The Open Rheumatology Journal 2012-es számában közzétett tanulmány szerint, ahol 100 résztvevő közül 89-et panasznak a láb- vagy bokaproblémák. Munka a reumatológusával
- Mondja orvosát a fitness céljairól, hogy finomítsa a kezelést Ismerje meg a legjobb alkalmakat
- Menetrendi gyakorlatok, osztályok vagy próbák a napok idejére, amikor a legnagyobb energiával rendelkezel. Pace yourself.
- Ügyeljen arra, hogy szünetet tartson és pihenjen a táncos események során. Ne hagyja, hogy a nyomás a szocializációig tartson a lábadon, ha kell ülnie és inni kell vizet. Ismerje meg a partnereket
- Mondja meg társainak és oktatóinak a reumás ízületi gyulladásról és arról, hogy ez hogyan befolyásolhat másképp napok. A reumás ízületi gyulladásban szenvedő emberek mindaddig táncolnak, amíg gondoskodnak magukról.
