Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több FREE Everyday Health hírlevelet.
Minden nap napi stresszes helyzeteket tapasztalunk, a munkahelyek határidejétől kezdve a pénzügyi gondokig a család és a kapcsolat nyomására. Mindezek a stressz-tényezők összeadódnak, és a krónikus stressz különösen veszélybe sodorhatja az egészségét. Ez befolyásolhatja a szervezetet, a hangulatot, a viselkedést, és ez is súlyosbíthatja a pajzsmirigy-problémákat.
"A stressz nem befolyásolja a pajzsmirigy működését" - állítja Yusuf Saleeby, a Carolina Holistic Medicine alapítója és orvosi igazgatója a Mount Pleasant-ban. A stressz és más tényezők által okozott pajzsmirigyfunkciók megromlása ronthatja a tüneteket. "A stressz vezethet olyan autoimmun betegségek kifejeződéséhez is, mint a Hashimoto-féle betegség, amely befolyásolja a pajzsmirigy működését" - tette hozzá.
A stressz kezelése mindenki számára fontos, de különösen fontos a krónikus betegségben szenvedőknél, mint a hipotireózis, a stressz befolyásolja. Tehát mit tehet a stressz enyhítésében, ha hypothyreosisban szenved? Amellett, hogy a pajzsmirigy-gyógyszert az előírt módon szedte, Dr. Saleeby olyan multimodális megközelítést javasol, amely egészséges táplálkozást, testmozgást, alvást és kiegészítő és alternatív terápiákat foglal magában.
Itt van hat stresszmentési stratégia, amelyek segítenek megfékezni a feszültséget, jobban kezelje a hipotireózist, és javítja az életminőségét
Egészséges étrendet eszel. A karcsú fehérjékben, teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, gyümölcsekben, zsírszegény tejben és egészséges zsírokban, például az avokádóban és az olívaolajban gazdag étrend segíthet megőrizni az egészséges és jó érzést. Csak gondoskodjon arról, hogy gyakorolja a megfelelő adagszabályozást és korlátozza (vagy elkerüli) a telített zsírokat, a finomított szemcséket, a nátriumot, a hozzáadott cukrokat és az alkoholt.
A pajzsmirigyt gátló élelmiszerek korlátozása Saleeby javasolja a szója, a nyers cruciferous vegetables , a káposzta, a brokkoli és a karfiol, valamint más "goitrogenic" ételek (azaz a pajzsmirigyben gátolt élelmiszerek), például földimogyoró, őszibarack és eper. "A glutén (búza), a tejtermékek, a szója, a földimogyoró és a tojás élelmiszerekkel kapcsolatos érzékenysége pajzsmirigy-funkcióval járó problémákhoz is vezethet" - mondja Saleeby. Azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot egy funkcionális orvosával, hogy segítsen kidolgozni a gyógyító étrendet.
Fontolja meg a kiegészítő és alternatív terápiákat. Bár nem helyettesítheti a pajzsmirigy gyógyszereit, néhány kiegészítõ és alternatív terápia segíthet a tünetek kezelésében. A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint a komplementer terápiák, mint a mély lélegzés, a meditáció és a jóga segítenek a stressz relaxálásában és kezelésében. A gyógynövény-kiegészítők egy másik típusú kiegészítő terápia, amely segíthet. A krónikus stresszben szenvedők számára Saleeby szerint adaptogén gyógynövényeket ír elő, mint a tulsi (szent bazsalikom), eleuthero, jiaogulan és ashwagandha. "Bár nem mindenki számára", mondja, "az adaptogének szokatlan tulajdonságokkal rendelkeznek a" fiziológiás "szintek és rendellenes markerek normalizálására." Ez a gyógynövény-osztály úgy gondolja, hogy segít a mellékvese szabályozásában és a szervezet kedvező reakcióban hangsúlyozni. Az Amerikai Thyroid Association szerint beszélnie kell orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő vagy alternatív terápiát megpróbálna biztosítani, hogy nem zavarja a kezelést.
Mozgás. A rendszeres testmozgás ideális stresszoldó. Segíthet emelni az energiádat, javítani a hangulatban, aludni jobban éjszaka és csökkentheti a fáradtságot, ami különösen hasznos lehet azok számára, akik a fáradtságot a hypothyreosis mellékhatásaként tapasztalják. "A mérsékelt gyakorlat hasznos," állapítja meg Saleeby. Beszéljen kezelőorvosával bármilyen edzésprogram megkezdése előtt
Prioritás az alvásnál Bár a hypothyreosis fáradtságot okozhat, a minőség aludhat is. A stressz okozhatja az elméd versenyt, és éjszakai ébren fekszik. Ha hét-kilenc órányi minőségi alvást kap, segít a feszültség enyhítésében, és jobban érzi magát. "A páciensnek nagyon jó alvási program vagy egy rendellenes alvásmód javítása valószínűleg a leginkább figyelmen kívül hagyott és alábecsült beavatkozás" - mondja Saleeby. Az alvás javítása érdekében a Nemzeti Alvási Alapítvány javasolja, hogy a hálószobát hűvös, sötét és kényelmes állapotban tartsa, pihentető esti rituálét gyakoroljon, és még a hétvégén is ugyanazt a lefekvési időt és ébresztési időt tartsa be.
Seek támogatása Néha a problémáidról beszélgetünk vagy egy megbízható személyre támaszkodva, hogy segítsünk bonyolult döntéseket hozni, segíteni tudsz a stressz jobb kezelésében. A család, a barátok, a terapeuta, a támogató csoport, a munkatársak, az edzők és a vallási intézmények mind társadalmi, mind érzelmi támogatások lehetnek. Ne féljen segítséget kérni, amikor szüksége van rá. Ez az egyszerű lépés hosszú utat tehet a stressz enyhítésében és a hypothyreosis kezelésében.
