A súlycsökkenés elég nagy kihívás, anélkül, hogy egyedül megy. Sokan fordulnak a diétabarátokhoz, hogy megosszák a tippeket és győzelmeket, és segítsenek átvenni a nehéz napokat. "Mindannyiunknak szüksége van erre a bátorításra" - jegyezte meg Emily Banes, RD, a klinikai dietetikus a Houston Northwest Medical Centerben.
Banes egy étkezési barátnak hívja az Ön "elszámoltathatósági partnere" -t, aki valaki lehajol, ahogy fogy. Miután barátja vagy családtagja megosztja a fitness céljait és frusztrációit, őszintén tartja magát. Hozzáadja a szociális támogatást és a potenciális testmozgást is.
A Fit With Friends segít
"Ön és partnered felelősek az étkezésedért és hány napos edzésért, amit hiányolsz" - mondja Andrea Carlton of Baldwin, Fla. "Lehetővé teszi, hogy az egyik erős legyen a napokon, amikor a másik egy kicsit gyengébb és fordítva." Mindegy, hogy beszélsz minden nap, egymás után szövegezel vagy közösségi hálózatépítő eszközt használsz, a diétabarátok segítenek egymásnak a súlycsökkentő sikerhez vezető úton.
A súlycsökkentés támogatása
A kutatások azt mutatják, megkönnyített támogató csoport növeli az étrend sikerét még akkor is, ha elérte célsúlyát. Bár a támogató csoportok további időt igényelhetnek, fontos barátságokat is tudnak teremteni, amelyek segítenek az egészséges életmód fenntartásában.
Számos módja van a súlycsökkentő támogató csoport megtalálására az Ön területén. Forduljon orvosához vagy a helyi kórházhoz, vagy kutasson fitneszközpontot vagy országos diétás programot egy közeli központtal. Talán megtalálhatja az erőforrásokat az imádat helyén.
Támogatás keresése
A táplálkozási és fogyás közösségek széles körben elterjedtek a kibertérben is. Valójában a megkönnyített internetes súlycsökkentő támogató csoportok ugyanolyan sikeresek voltak, mint a terapeuták által vezetett személyi támogató csoportok. Az embereket, akik földrajzilag elszigeteltek vagy előre nem látható ütemezéssel rendelkeznek, előnyös lehet ez a megközelítésben.
Fejleszteni a technológiát az egészségre vonatkozó célok részeként
"Az online támogatási hálózat a sikeres utazás egyik legfontosabb kulcsa" - mondja EverydayHealth. com közösség blogger Cynthia Womack, lakos, Georgia. "Ha valaki harcol a súlycsökkentő csatában, akkor vannak olyan idők, amikor egyedül vannak - és még ha nem is fizikailag egyedül, akkor legalább egyedül érezni a csatában. nincs, soha nem volt, és ezért soha nem lesz képes kapcsolódni vagy megérteni, tudok bejelentkezni elég sok 24/7 és találni valakit, aki megérti, hogy mit csinálok. "
Womack azt mondja, hogy megtapasztalta hatalmas támogatást és örömöt az online kapcsolatokon keresztül. "Mindannyiunknak közösnek kell lennie: minden nap küzdenünk ahhoz, hogy egészségesebbé váljunk - mondja -, és könnyebb megtenni, ha mások is ugyanazt a feladatot vesznek részt."
Mindent elhagyva
Természetesen , a haver nem mindenki számára. "Nagyon független vagyok, és nem az a fajta ember, akinek szüksége van egy barátja iránt semmiért, legyen az vásárlás vagy kiépítés" - mondta Houston lakó Charlene Gonzales. "Nagyon boldog vagyok, hogy egyedül tölthetem magam, különösen azért, mert három gyermekeim egyedülálló anyja vagyok és egyedül maradni egy ritka luxus számomra."
Egyes diéták elég boldogok és nagyon motiváltak lennének, . Fontos megismerni, mi működik te .
