Amikor megmondom a betegeknek, hogy egy vagy több gyógyszert kell szedniük a koleszterinprofil javítása érdekében, sokan azt kérdezik tőlem, az over-the-counter táplálékkiegészítő ugyanúgy elvégezné a munkát. A válasz nem." Amint azt már korábban említettem, mivel a kiegészítő iparágat nem az FDA szabályozza, a legtöbb kiegészítés soha nem ment keresztül a gyógyszertermék jóváhagyásához szükséges szigorú tudományos vizsgálatokon. Ráadásul a speciális kiegészítõk - fõként az antioxidánsok - által végzett kutatás nagyon csalódást keltett.
Mindent megtesz, hogy kezelhesse a szív állapotát? Ismerje meg interaktív ellenőrzésünket
A maroknyi kiegészítők ellenálltak a kiterjedt tudományos áttekintésnek, és gyakorlatilag felhasználom azokat a gyakorlatomban.
Omega-3 zsírsav-kiegészítők (halolajok)
Jelenleg kevés kiegészítést hoztak létre a kardiológiai ellátás biztonságos és hatékony kiegészítéseként. Az egyik, amely és ez kiemelkedik, mint egy értékes kiegészítése az egészséges életmód az omega-3 zsírsavak, más néven halolaj. Az omega-3-ok hatóanyagai a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA), és mindkettő szerepel a címkén. A napi 1000 és 2.000 milligramm halolaj közötti mennyiség ajánlott. Ha sok hidegvíz zsíros halat, például lazacot, heringet és szardíniát eszel, azonban nem feltétlenül szükséges kiegészítő.
Az omega-3-ok biztonságos és hatékony módszert jelentenek a jelentősen emelkedett trigliceridek csökkentésére. sokkal magasabb dózissal kell bevenni, mint a fent említett. Az Omacor név alatt egy vényköteles omega-3-t vezettek be. Mivel magas szintű minőségbiztosítással rendelkezik, jelenleg magas trigliceridre írja fel.
2002-ben az American Heart Association ajánlotta a DHA-t és az EPA-t a koszorúér-betegségben szenvedő betegeknek mindaddig, amíg orvosi engedélyt kapnak . Az American Heart Association által kiadott tudományos közlemény szerint Circulation folyóiratában az egyesület táplálkozási bizottságának tagjai arra a következtetésre jutottak, hogy "az omega-3 zsírsavak epidemiológiai és klinikai vizsgálatokban bizonyultak a szív- és érrendszeri betegség." A nyilatkozat arra is rámutatott, hogy napi 0,5 és 1,8 gramm EPA plus DHA napi bevitele a táplálékkiegészítőkön keresztül vagy zsíros halak fogyasztásával jelentősen csökkentette a halálozási arányt azok között, akiknek már volt szívrohama. Hogyan segít a halolaj megelőzni a szívbetegségeket? Ez így csökkenti a triglicerideket és csökkenti a gyulladást. Ez csökkenti a kóros szívritmuszavarok kockázatát is, beleértve azokat, amelyek hirtelen halált okozhatnak. Továbbá a halolaj jó munkát végez, anélkül, hogy szignifikánsan befolyásolná az LDL-t vagy a HDL-t.
A szív védő hatása mellett az omega-3-ok is hasznosnak bizonyultak a legtöbb egyéb szervünk számára, beleértve az agyat, a belek és a bőr. Az Omega-3-k elősegíthetik az Alzheimer-kór megelőzését is. Ez egy kiegészítés, amelyet magammal viszek és erősen ajánlom. Nem számít, hogy melyik halolajról van szó? A Consumer Reports 2003 júliusi felmérése szerint a halolaj 16 legjobb márkájának mindegyike ugyanolyan jó minőségű és tisztaságú, és tartalmazza a címkén leírt EPA és DHA mennyiségeket. Ezért a szervezet ajánlja, hogy áron vásároljon. A felmérés szerint a legjobb árúk a Costco és a Sam's Club bevásárló klubjaiban felajánlott halolaj kiegészítők voltak.
A halolajnak alkalmanként van egy kisebb mellékhatása - "halk farkas" és a halak ízét a szájban, amit néhány beteg nem nem mint. Az elmúlt években azonban forgalomba kerültek a bélben oldódó bevonattal ellátott kapszulák és tabletták, amelyek minimalizálják ezeket a hatásokat. A bevonat késlelteti a felszívódást, amíg a kiegészítők el nem éri a vékonybelet. (A halolaj-kapszulák hűtése segít megakadályozni a halak ízét is.) Óvatosan megemlítjük, hogy a halolaj növelheti a vérzési időt, ezért bárki, aki vérhígítót választ, vagy aki elektív műtétet tervez, elmondja orvosának, hogy halolajat kiegészítést.
Kapcsolódó: Adja a táplálkozásnak egy egészséges egészséges átalakítást
Egy másik oka annak, hogy figyelembe vesszük a halolaj kiegészítést, aggodalomra ad okot a higany és más szennyező anyagok jelenlétében a halakban. Bár mindannyiunknak óvatosnak kell lennie, a terhes és ápoló nőknek különösen ébernek kell lenniük. Vannak valószínűségeik is, hogy a takarmánnyal táplált halak nem rendelkeznek ugyanolyan omega-3 szinttel, mint a vadon élő halak. Ha jó halolaj-kiegészítést kapsz, akkor nem kell aggódnod a higanytól, vagy a vártnál alacsonyabb omega-3 szintet kell elérned.
Növényi szterolok és sztanolok (fitoszterolok)
Más bizonyítottan hatásos természetes anyagok a sztanol észterek és szterin-észterek. Ezek a növényi kivonatok (együttesen fitoszterinek ) együttesen bizonyították az LDL-koleszterin csökkentését. A termékeket étrend-kiegészítők formájában értékesítik softgel formában az egészség-élelmiszerboltokban, és hozzáadnak olyan élelmiszerekhez, mint a margarin, snackbárok és salátaöntetek. A növényi szterin-észterek és a növényi sztanol-észterek szerkezetileg hasonlóak a koleszterinhez, ezért megakadályozzák a koleszterin abszorpcióját a vékonybélben. Ily módon az észterek úgy viselkednek, mint az előző oldalakon leírt gyógyszerek, amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását és ezáltal csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ők nagyon biztonságosak és nem látszanak mellékhatásokat.
Valójában növényi szterinek és sztanolok kerültek be a terápiás életmód változásai közé, amelyeket a National Cholesterol Education Program szakértői panel 2002-ben ajánlott. A 2005-ös tanulmány pedig a Az American Journal of Cardiology értékesnek találta őket. Arra a következtetésre jutott, hogy "a növényi sztanol / szterin-észterekkel dúsított termékek napi 2- 2,5 g-os ajánlott bevitele 10-14% -kal csökkenti a plazma LDL-koleszterinszintet jelentett mellékhatások nélkül, így a növényi sztanolok / szterinek tekinthetők hatékony és biztonságos koleszterinszint-csökkentő funkcionális élelmiszer-összetevők. "
Ha enyhén emelkedett LDL-t szed, steril / sztanol-kiegészítők és növényi szterin / sztanol-észterekkel dúsított táplálkozási cikkek az egyébként egészséges táplálkozás részeként elégségesek lehetnek az LDL egészen az optimális szintig. Ha már gyógyszert szed, hogy csökkentse az LDL koleszterinszintjét, a szterolok és a sztanolok még tovább csökkenthetik.
Száloptikai kiegészítők
Amint már korábban említettem, a nyugati társadalmak - és különösen az amerikaiak - csak az összeg egy részét fogyasztják amely ideálisnak tekinthető. Ez sajnálatos, mert az élelmiszerből vagy kiegészítőkből származó rost segíthet a koleszterin csökkentésében. Segít a lassú emésztésnek is, ami megakadályozhatja a vércukor túlterhelését. Emiatt a rost nagyon fontos lehet azok számára, akiknek prediabetes vagy cukorbetegségük van, akiknek szükségük van a vércukorszint szabályozására. Fontos a jó bélműködés szempontjából is. Ha úton van, vagy aggódik amiatt, hogy rendszeresen nem kapsz elég rostot a táplálkozásodból, a rost kiegészítők, például a psyllium, a metilcellulóz és a polycarbophil biztonságosak és hatékonyak. Ne felejtse el, hogy sok vizet vegyen be.
Alsó sor: A gyógyszerek és kiegészítők nem varázslatos golyók. És miközben a prevenciós stratégiám felbecsülhetetlen elemei, nem - és nem szabad - az egészséges életmódot helyettesíti. Nem mondhatom ezt túl sokszor: minél korábban elfogadtál egy egészséges életmódot, annál kevésbé valószínű, hogy gyógyszerekre van szüksége a szívroham vagy a stroke megelőzésére.
