Sajnos a legtöbb desszert tele van cukorral. Csak egy kis darab születésnapi torta használhatja a legtöbb carb adót egy egész napra. De ez nem jelenti azt, hogy vége van az édes befejezett étkezésnek. A megfelelő desszertételek kiválasztásával és az adagok korlátozásával kielégítheti az édes fogat, és még mindig megőrzi a vércukorszintjét.
Az egyik módja a desszert megőrzéséhez a napodban az, hogy az étkezéstől számított egy órán belül, és kivonják a fő étkezési szénhidrátot, hogy helyet biztosítsanak a desszert szénhidrátok számára. Csökkentse a szénhidrátokat, amiket a rizsből, tésztából vagy burgonyából vettél ki, és kicseréljük őket egy kis desszerttel.
Hogyan válasszunk diabéteszes desszerteket
A desszert biztonságosan elfogyasztásához itt van néhány az alapokat, hogy szem előtt tartsuk:
- Kezdjük gyümölcsökkel A desszert gyümölcsök segítenek elérni az ajánlott 2-4 adagot naponta
- Tejet választani bölcsen Alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejtermékek termékek a desszertekben, hogy segítsenek az ajánlott 2-3 adagban naponta.
- Gyakorlati adagszabályozás Mindig kis adagokra menjünk, vagy kérjünk további kanalakat, és ossza meg a desszerteket másokkal.
- Cukormentes desszertek. Mesterséges édesítőszerek, mint a Splenda (szukralóz), a Truvia (édesítőszer a stevia növény leveleiből), és még sokan nem tartalmaznak cukrot, és a legtöbb nem befolyásolja a vércukorszintet. De mindenképpen ellenőrizze a termék hátoldalán található címkét. Néhány "cukormentes" desszert csomagol egy csomó szénhidrátot.
- Próbáljon ki egy új receptet. Hidd el vagy sem, még mindig élvezheti a dekadens dolgokat! Ha szüksége van egy finom desszert ötletre, próbálja ki a mi ananász-malom parfait, ricotta cseresznyével és pirított mandulával, áfonya-almás kávékortaval, áfonyával és fehér csokoládé-csokoládé-gyömbéres cookie-kkal vagy swirled Cheesecake brownie-kel. egészséges szokások az 5. lépésben.
