A gyakorlat fontos eleme a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kezelésére. Ha a COPD-ben szenved, akkor a rendszeres testmozgás javíthatja szervezetének oxigénteljesítményét, növelheti fizikai feladatainak elvégzésére való képességét, segíthet a fogyásban, ha szüksége van rá, és javítja általános egészségi állapotát.
Ha rendszeresen gyakorol , kevesebb légzési nehézséget és jobb életminőséget élvezhet - mondja Barry Make, MD, a Denver Nemzeti Zsidó Egészségében a COPD program pulmonológusa és társigazgatója, valamint a Colorado Egyetem orvosképző professzora. Ezek a jó okok arra, hogy mozogni kezdjenek, még akkor is, ha idővel légzésben szenvednek.
COPD and Exercise: Getting Started
"Mielőtt edzésprogramot indítanának, a COPD betegeknek látniuk kell orvosukat és jóvá kell hagyniuk." Dr. Make.
Ha nem tudja, hol kezdjék el, az orvos vagy a légző vagy fizikoterapeuta segíthet egy edzésprogram kidolgozásában. "A COPD-betegek esetében javasoljuk a nagyobb izomcsoportok megerősítésére irányuló programot és a cardiopulmonalis edzéssel kapcsolatos állóképességi programot" - mondja Phyllis Dibbern, a fizikai terapeuta, akinek több mint 30 éves tapasztalata van a pulmonáris rehabilitációban a Denver Nemzeti Zsidó Egészségében.
Sok COPD-beteg középpontjában rehabilitációs programja van, mint a gyaloglás, a víz aerobik, vagy az álló kerékpár. "A kulcs az alsó végtag aerob testmozgása" - mondja Make. "A gyaloglás valószínűleg a legfontosabb feladat [gyakorolni], aztán pedig a gyakorlatok megnyújtása és erősítése".
A tünetek kezelése a munka során
Az edzésprogramok gondos megválasztása mellett az előírt gyógyszerek segítsen ellenőrizni a légszomjat és más COPD tüneteket, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor gyakorolnak. Orvosa segíthet eldönteni, hogy milyen gyógyszereket kell szednie, és mikor kell bevennie őket, hogy javítsa a gyakorlásának képességét.
A COPD-s betegek gyakran használnak hörgőtágítót, mielőtt gyakorolnának "- mondja Jane Whalen-Price, PT, a rehabilitációs szolgáltatások igazgatója. Nemzeti zsidó egészség. A bronchodilatátorok, például az albuterol inhalátorok, lazítanak és megnyitják a légutakat. A többi embernek szüksége lehet a kiegészítő oxigénre a testmozgás során, amit hordozható oxigén egységen keresztül lehet biztosítani.
COPD betegek edzésére vonatkozó tippek
Ha új a fizikai aktivitáshoz, lassan indulj el. Csinálj valamit, ami nem megfélemlíti vagy túlzásba kényszerít, mint sétálni.
A következő dolgokat kell figyelembe venni:
- Felmelegedés Vegyen 5-10 percet a szív és az izmok felmelegítéséhez lassú ütemben.
- Lélegezz. Néha az emberek hajlamosak tartani a lélegzetüket, amikor gyakorolnak, ezért koncentráljon a belélegzésedre és a kilélegzésre, amikor gyakorolsz, miközben levegőt lélegezel, miközben lélegzik. Erősítő gyakorlatok végrehajtása során lélegezni kell a mozgás megkezdése előtt és ki kell meríteni a feladat nehéz részében.
- Partner felvétele. Fontos, hogy kényelmesen beszélhess a gyakorlás közben, így a partnerrel történő csevegés segíthet tartja az irányítást.
- Hűtsük le és nyúljunk el Mérjünk ki néhány percnyi finom edzésprogramot, hogy hűtsük le, majd tartósan 5 10 percig, és kiterjeszti az összes fontosabb izomcsoportot.
- Hallgassa meg a testedet Ne taszítsa magát túl messzire. Ha szédülést, gyengeséget, szívdobogást, szélsőséges légszomjat vagy fájdalmat érez, miközben gyakorol, azonnal leálljon, és hívja orvosát.
A testmozgás fontos része lehet a COPD betegek egészséges maradása során. Néhány óvintézkedést és útmutatást az orvosától, a légzőkészüléktől vagy a fizikoterapeutától, a testmozgás erősebbé és egészségesebbé teheti Önt, és segíthet a jó magavatásban.
