Tudom, hogy a rendszeres testmozgás elősegíti az irritábilis bél szindrómát, de vannak-e olyan speciális gyomor-gyakorlatok, amelyek segítik az eliminációt?
A: A vastagbél gyakori rendellenessége, irritálható bél szindróma (bloody and abnormal bélmozgás hasmenés, székrekedés, vagy mindkettő kombinációja formájában. Ezt a neurotranszmitterek abnormális válasza okozza az idegrendszernek a gasztrointesztinális traktusát szabályozó részében. Bár a stressz maga nem az IBS oka, bár a stressz minden bizonnyal súlyosbíthatja a tüneteket. A rendszeres testmozgás, mert enyhíti a stresszt, segíthet megnyugtatni az IBS tüneteit. Különösen az aerob gyakorlatok és a hasi gyakorlatok elősegíthetik a székrekedés-túlsúlyos IBS enyhítését. Noha bizonyos gyomor- és hasi gyakorlatok nem bizonyították, hogy enyhítik ezeket a tüneteket, a hasi izmokat érintő tevékenységek - például a gyaloglás, a futás és a ropogósodás - segítenek az embereknek a normális bélrendi szokások fenntartásában. Ügyeljen arra, hogy sok folyadékot inni az edzés során; a kiszáradás súlyosbíthatja a székrekedést. Végül az aerob testmozgás elősegítheti a puffadás érzését a túlzott gáz eltávolításában.
