Fáradtság elleni küzdelem - Női Egészségközpont - EverydayHealth.com

Lehet, hogy lemond a fáradtságérzetről, hogy túl sokat tehet. Munka, otthona, gyerekek felajánlása, önkéntes a közösségben - mindezek a tevékenységek elhagyják az öntudatát, elmondod magadnak, ahogy összeomlik a kanapén.

De van fáradtság, majd krónikus fáradtság, érzés a kimerültség valószínűleg jelzi az orvosi állapotot, és szüksége van egy orvos értékelésére, hogy segítsen elkezdeni érezni, mint a régi önmagad.

Krónikus fáradtság: jobb egészségügyi terv

Ha olyan fáradtság tapasztalható, amely kimerült a a nap vége, de nem olyan súlyos, hogy megóvja tőled a normális életedet, és néhány egészséges életmódbeli változás segíthet. Próbálja meg a következő lépéseket:

• "Válasszon egy stresszcsillapító szokást" - mondja Donna Jackson Nakazawa, az Az autoimmun járvány , "Próbálja ki a napi meditációt, egy gyors reggeli sétát, jóga vagy mind a három. A stressz elnyomja az immunrendszert. "
• Kerülje el a feldolgozott élelmiszereket, amelyek tele vannak vegyi anyagokkal, tartósítószerekkel és adalékokkal.
• Éjszakai óvatosságok elkerülése érdekében nehéz ételeket, alkoholt és koffeint, ami megóvja a jó éjszakai alvást. gyakoriak a krónikus fáradtságban szenvedőknél.
• Kövesse a rendszeres edzésprogramot, amely kimutatta, hogy enyhíti a fáradtság tüneteit.
• Segítség a depresszióhoz A kognitív terápiát, a depresszió kezelésének nem orvosi módját is kimutatták, hogy hatásos a krónikus fáradtság kezelésében.
• Ha még mindig menstruál, az anémia elkerülése érdekében magas vasat tartalmazó ételeket, például májat, lencse és babot, zöld leveles zöldségeket eszünk. vasat, ezért győződjön meg róla, hogy magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek magas C-vitamin a d

Krónikus fáradtság: mi okozhatja a kimerültséget

Ha a fáradtság több, mint a kerti-féle fáradtság, orvoslátogatás segíthet megállapítani egy okot. A krónikus fáradtság tüneteinek több mint 40 százaléka kiderül, hogy kezelhető, mögöttes egészségügyi állapotban van, például:

• Anemia. Anémia akkor fordul elő, ha nincs elég vörösvérsejtje, vagy amikor a vörös vér a sejtek nem hordoznak elég oxigént. Néhány gyakori oka a menstruáció, az autoimmun betegségek, az étrendi vashiány, a B-12 vitamin és a folát (egy másik B-vitamin) hiányának a túlzott mennyiségű vérvesztése. Az anémia leggyakoribb tünetei a fáradtság és gyengeség; egyéb tünetek a szédülés, a fejfájás és az alacsony testhőmérséklet.
• Depresszió A vizsgálatok folyamatosan azt mutatják, hogy a depresszió kétszer olyan gyakori a nőknél, mint a férfiaknál, és hosszabb ideig tart és komolyabb. A nők mintegy 10 százaléka a terhesség alatt tapasztalja a depressziót és 10-15 százalékot a szülés utáni időszakban. A depresszió nagyon gyakori tünete az állandó fáradtság; egyéb tünetek közé tartozik a szomorúság és a koncentrálási nehézség.
• Stressz A stressz súlyos hatással lehet az egészségére. A rövid távú stressz és a hosszú távú stressz mindkettőnek azt mutatja, hogy alvászavarokat, energiahiányt és koncentrációhiányt okoz.
• Pajzsmirigy betegség A pajzsmirigy autoimmun betegsége Hashimoto thyreoiditisének gyakori oka a fáradtság a nők. Ha jól működik, a pajzsmirigy hormonokat termel, amelyek energiát kölcsönöznek Önnek. Ha a pajzsmirigy működése az autoimmun támadás miatt nem megfelelő, az egyik fő tünet a fáradtság;

Krónikus fáradtság: ha krónikus fáradtság szindróma

Fáradtság azt jelenti, hogy túl lendül a filmekhez vagy bevásárláshoz, vagy bármely számhoz egyéb szokásos tevékenységek, amiket szoktál. A krónikus fáradtság szindrómával (CFS) lehet, hogy minden nap küszködik, egyes emberek számára elég rosszul lehet, hogy még a munka megtartása is nehézkes lesz, és arra kényszeríti őket, hogy mérlegeljék a fogyatékossági szabadságot.

A Centers for Disease Control és Prevention szerint 1 és 4 millió amerikai krónikus fáradtság szindróma van. Négyszer olyan gyakori a nőknél, mint a férfiaknál, és rendszerint a gyermekkorban kezdődik, bár ritkán előfordulhat tinédzserekben.

Jelenleg nincsenek vizsgálatok a krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálására. Kezelőorvosa csak akkor diagnosztizálja a CFS-t, ha más olyan egészségügyi állapotokról van szó, amelyekről ismert, hogy fáradtságot okoznak. Az orvosok ezt a "kirekesztés diagnózisának" nevezik.

A CFS leggyengébb tünete a súlyos, megmagyarázhatatlan, tartós fáradtság, amely legalább hat hónapig tart. Ez egy olyan fáradtság, amely nem pihen vagy alvás után elmenekül, és megtartja attól, hogy legalább a feleidőt csináld, amit általában minden nap csinálsz. A diagnózis felállítása érdekében az orvosok a következő tünetek közül négyet vagy többet keresnek:

• rossz koncentráció vagy memóriavesztés
• torokfájás
• duzzadt nyirokcsomók
• izomfájás
• ízületi fájdalom
• Fejfájás
• Fáradtság nem alábbhagyott
• Fáradtság több mint 24 órával az exertion után

Krónikus fáradtság szindróma: Lehetséges okok

Csak mi okozza a krónikus fáradtság szindróma még ismeretlen. Eredetileg a tudósok úgy gondolták, hogy bizonyos vírusokkal való fertőzés, különösen a mononucleosis okozta Epstein-Barr vírus lehet a CFS gyökere, de nem volt végleges megállapítás. Most a kutatók azt vizsgálják, hogy a krónikus fáradtságban szenvedők idegrendszeri rendellenességei miatt abnormális, túl aktív immunválasz keletkezik-e.

Nakazawa úgy véli, hogy a 21. századi életmódban bekövetkező változások, köztük a toxinok, peszticidek, a fémek, vegyszerek a mi feldolgozott táplálkozásainkban és a korszerű stresszszintek részben felelősek. "Az autoimmun betegségeket tanulmányozó tudósok ezt a járványt nevezték" a nők egészségének globális felmelegedéséről ", mondja.

Adagozza Nakazawa-t:" Ugyanakkor, ha csökkenteni szeretné az olyan expozíciót, amely túlterhelheti az immunrendszert, napról napra is el kell pihenni és örömet kell találnia a világban, és milyen optimistán észleli a körülötted lévő világot is befolyásolja a stressz szintjét és a jólétét. "