Forget Midol: Több Iron May Stop PMS, tanulmány szerint - Női Egészségügyi Központ -

TUESDAY, February 26, 2013 - A nők, akik a vasban gazdag étrendet fogyasztják, 30-40 százalékkal kevesebbet valószínűleg előmelegszeri szindrómát vagy PMS-t alakítanak ki, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak, a Massachusetts Egyetemen, Amherst, a American Journal of Epidemiology

-ben jelentettek.

A tanulmány - hogy az étrendi ásványi anyagbevitel hatása a PMS-tünetekre - azt sugallja, hogy a vasfelvétel és a PMS közötti kapcsolat tükrözheti a vas szerepét a szervezet szerotonin termelésében, amely a hangulatot és az érzelmeket szabályozza.

"A vas segít a fáradtság, ami szintén problémát jelent a PMS-szel kapcsolatban "- magyarázza Joan Salge Blake, RD klinikai professzor a táplálkozás a Boston Egyetemen, aki nem dolgozott a tanulmányon. Blake szerint a vas fontos szerepet játszik a kognitív funkciókban, és a vas azt is segíti, hogy javuljon az izomfunkció és csökkentsék az izomfáradtságot.

A kutatók körülbelül háromezer beiratkozott nőt vettek fel a befogadott Nurses 'Health Study II-ben. A tízéves vizsgálati időszak elején egyik nő sem jelentett PMS-t. Egy évtized után több mint 1000 nő jelentett PMS-t. A kalciumbevitelhez és egyéb tényezőkhöz igazítva a kutatók ezután hasonlították össze a PMS-szel diagnosztizált nők által jelentett korábbi ásványi bevitelt azokkal a nőkével, akiknek csak kevés vagy semmilyen tünete nincs.

Azok a nők, akik a leginkább hemvasat fogyasztották a növényi élelmiszerekben és a vas kiegészítőkben - a legkisebb PMS-kockázattal jár. Érdekes, hogy a PMS alacsonyabb kockázatával járó vasszint valamivel magasabb volt, mint a napi ajánlott napi adag - 20 mg, 18 mg-ig. Mivel a magas vasfelvétel egészségkárosodást okozhat, a nőknek mindig konzultálniuk kell orvosával és regisztrált dietetikusukkal, Blake azt mondja:

A cink nagy bevitele a vizsgálatban alacsonyabb PMS-kockázattal is társult. A legmagasabb mennyiségű káliumot fogyasztó nők - banán és burgonya esetében - nagyobb kockázatot jelentettek a PMS diagnózis szempontjából, mint a legalacsonyabb káliumtartalmú nők. A kálium szerepe a PMS-ben lehet, mivel ez segít szabályozni a testben a folyadék egyensúlyát, ami befolyásolja a PMS tüneteit, mint például a duzzanat és a puffadás. Több kutatásra van szükség ennek a linknek a megvizsgálására.

Általában nem számított, hogy az ásványi anyagok a táplálékkiegészítőkből vagy táplálékforrásokból származtak-e, a kutatók megjegyzik. A többi ásványi anyag, köztük a magnézium, a réz, a nátrium és a mangán bevitele nem volt összefüggésben a PMS kockázatával.