Tartalomjegyzék:
Delanyard Robinson végzett egy Ez a leginkább túlterheltnek tűnik a legtöbb diétával - 143 fontot veszít, hogy cukorbetegségét átvegye - bár családi tragédiát követett el, hogy kinyitotta a szemét, és kényszerítse őt, hogy változtassa meg az étrendjét és az életstílusát.
Robinson, egy 73 éves Vietnam háborús veteránja, megtudta, hogy egy évtizeddel ezelőtt volt a 2-es típusú cukorbetegsége, mégis kevéssé foglalkozott a betegség kezelése mellett, még akkor is, ha vényköteles gyógyszert vett fel. De körülbelül öt évvel ezelőtt eldöntötte, hogy ideje van egy változásra, amikor a 46 éves felesége hosszú csatát vesztett több csontvelő myelomával, a csontvelő rákkal.
Robinson felvette a felesége halálát. éveket töltött vele és az életében, amiért hálás volt. "Elkezdtem pozitív fordulatot érezni az érzelmeimmel" - mondja -, és úgy éreztem, hogy tényleg meg tudok tenni valamit az életmód megváltoztatásával kapcsolatban. "Robinson csatlakozott a Weight Watchers-hez, elkezdett egy cukorbetegség-kezelési programot felajánlani Életmód központja a Virginia Chesapeake Regionális Orvosi Központjában, és másképpen közelítette meg az ételeket és a fitneszeket.
Amikor a 2-es típusú cukorbetegek kezdik keresni a segítséget, ahogy Robinson tette, általában készen állnak az életmód megváltoztatására, mondja Miranda Shearin , RD, CDE, járóbeteg-táplálkozás-nevelő az Életmód Központban. "Azt mondom nekik:" Ön irányítja a cukorbetegséget; a cukorbetegség nem irányítja Önt. "Shearin azt tanítja a pácienseinek, hogy számolják a szénhidrátokat, vagy használják a lemezes eljárást, amely vizuális jelzéssel látja el, hogy a tányér felét zöldségekkel tölti ki, és egyenletesen osztja a maradékot fehérje és keményítőt.
Emellett hangsúlyozza a táplálkozási élelmiszerek címkéinek megértését és megértését is. "Megkérdezem minden betegemet, hogy olvassa fel a gabonafélék címkéjét, hasonlítsa össze azokat, és válasszon ki egy adagot, amely 3 gramm szálas vagy annál több" - mondja. "
Változások készítése
hogy az új cukorbetegség-barát diétán 100 kiló fokozatosan elveszíti a 100 fontot, Robinson és orvosa súlya elérte a 230 fontot, amit elérte.
Az A1C-je most már 5,7 körül van - az egészséges felnőttek célpontja és jóval a a cukorbetegek 7-es célpontja, az Országos Cukorbeteg- és Emésztési és Vesebetegek Intézete (NIDDK) szerint. Az ő reggeli vércukorszintje körülbelül 100, orvosa pedig csökkentette a gyógyszert.
"Ez egy út, és én folytatom" - mondja Robinson, aki most ugyanolyan súlyú, mint amikor 20 éves futballista. Robinson sikeresnek tartja a sikerét, hogy naponta kétszer dolgozzon, egészségesebb élelmiszer-választásokat, és tanulásukat az étrend ellenőrzésére. "Egy fánkos boltban tudok vezetni, egy steakhouse-ot vezethetek, és nem érzem többé szükségét ezekre a dolgokra" - mondja. [
] Ehelyett Robinson összességében arra törekszik, hogy a kis ételt sok zöldséggel fogyasztja az egész nap. Egy tipikus étkezés a bőr nélküli csirkemell brokkolival vagy vegetáriánus zöldséglevessel. Gasztronómiai étele: mandula. Időnként a barna rizs vagy egy szelet magas rostkenyér oldalán is eszik, de most zöldségfélékre, például sárgarépára és babra támaszkodik, mint tápanyagok és szénhidrátok forrásaiból.
Robinson is megtanulta magát irányítani, miközben étkezni, mondván, nem olyan ételhez, amely nem illeszkedik az új étrendjébe. "Nagy vacsoráknál megnézem, mi van a tányéron, és enni egy kicsit, amit szeret" - mondja. "Régen szeretem a sült csirkét, és még mindig megcsinálom, de nélküle megtehetem, és nem érzem magamtól."
Más utakat is talált, mint az evés, hogy megünnepeljék az életet, például olyan hobbi, mint a kertészkedés és naplózás. "Az egyik legnagyobb dolog, ami velem történt, rájöttem, hogy megváltozhatok - nem túl késő. Ez egy nagyszerű érzés "- mondja.
Robinson két felnőtt fia követte õket, egészségesebben táplálkozott és fogyott. "Úgy vélem, anyjuk örül, hogy mi történik a családban" - mondja
