Tartalomjegyzék:
- Az agyunk, különösen az amygdala, a primitív szakaszban az agy, először hangjelzést kap, amikor valami olyat találunk, ami rávilágít minket, legyen szó akár közeli balesetről, balesetről vagy a tervek törléséről. Ez a veszélyjelzés a hypothalamusban, az agy szakaszában van, amely közvetlen kapcsolatban áll az autonóm idegrendszerünkkel, amely olyan önkéntes funkciókat irányít, mint a légzés, a vérnyomás és a szívverés.
- Bárki, akinek tapasztalt egy akut stressz (ez a közeljövő baleset, egy elveszett pénztárca), tudja, mi következik: A mellékvese (különösen az epinefrin és az adrenalin) által termelt hormonok segítségével az autonóm idegrendszer azonnali szívverést gyorsabbá válik, pulzusunk gyorsul, vérnyomásunk emelkedik, energiatartalmunk (a rendelkezésre álló cukor formájában) emelkedik, és érzékeinket és éberségünket élesítjük.
- A hypothalamus aktiválja a második részét is a stressz-válaszrendszer, a HPA tengely hormonális jelzéseinek felhasználásával, különösen a kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) segítségével, amely a szervezet számára növeli a stressz-hormon: kortizol szintjét.
- Mindezeknek a hatásoknak hasznosnak és ideiglenesnek kell lenniük - lehetővé téve számunkra, hogy túlélhessük a híres "tigrisről" szóló forgatókönyvet. De amikor a stressz állandóvá válik és a hormonok és a testi reakciók magasak maradnak, egészségügyi problémák merülnek fel. Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz okozta krónikus hatások növelik többek között a depresszió, a szívbetegség és az emésztőszervi megbetegedések kockázatát. Rövid távon a stressz hatása megzavarhatja az alvást és ronthatja a fáradtságot és más RA tüneteket.
- Az RA-val rendelkező személy tudja, hogy a stressz szerepet játszik a gyulladás felhajtásában. De pontosan hogyan történik ez?
- Ha gyakran érezte magát stresszesnek, próbáljon ki néhány ismert stresszcsökkentő technikát, beleértve a testmozgást, a meditációt, az úszást és az egészségesebb étkezést. Tekintse meg egy támogató csoporthoz való csatlakozás és egy hálaadási folyóirat megtartása is, hogy segítsen a problémáinak megőrzésében. A figyelemfelkeltő gyakorlatok egyben a központosodás is lehet, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted.
Az agyunk, különösen az amygdala, a primitív szakaszban az agy, először hangjelzést kap, amikor valami olyat találunk, ami rávilágít minket, legyen szó akár közeli balesetről, balesetről vagy a tervek törléséről. Ez a veszélyjelzés a hypothalamusban, az agy szakaszában van, amely közvetlen kapcsolatban áll az autonóm idegrendszerünkkel, amely olyan önkéntes funkciókat irányít, mint a légzés, a vérnyomás és a szívverés.
Milyen a stresszérzés úgy érezzük, mint
Bárki, akinek tapasztalt egy akut stressz (ez a közeljövő baleset, egy elveszett pénztárca), tudja, mi következik: A mellékvese (különösen az epinefrin és az adrenalin) által termelt hormonok segítségével az autonóm idegrendszer azonnali szívverést gyorsabbá válik, pulzusunk gyorsul, vérnyomásunk emelkedik, energiatartalmunk (a rendelkezésre álló cukor formájában) emelkedik, és érzékeinket és éberségünket élesítjük.
A hypothalamus aktiválja a második részét is a stressz-válaszrendszer, a HPA tengely hormonális jelzéseinek felhasználásával, különösen a kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) segítségével, amely a szervezet számára növeli a stressz-hormon: kortizol szintjét.
Mindezeknek a hatásoknak hasznosnak és ideiglenesnek kell lenniük - lehetővé téve számunkra, hogy túlélhessük a híres "tigrisről" szóló forgatókönyvet. De amikor a stressz állandóvá válik és a hormonok és a testi reakciók magasak maradnak, egészségügyi problémák merülnek fel. Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz okozta krónikus hatások növelik többek között a depresszió, a szívbetegség és az emésztőszervi megbetegedések kockázatát. Rövid távon a stressz hatása megzavarhatja az alvást és ronthatja a fáradtságot és más RA tüneteket.
A stressz és a gyulladás kapcsolat
Az RA-val rendelkező személy tudja, hogy a stressz szerepet játszik a gyulladás felhajtásában. De pontosan hogyan történik ez?
Egy tanulmány, melyet 2013 októberében publikáltak
az Országos Tudományos Akadémia az alacsony jövedelmű egerekről és vérmintákról (és ezért feltételezhető, krónikusan stressztett ) emberek. A kutatók azt találták, hogy a stressz megváltoztatja a csontvelő bizonyos génjeit, ami viszont a véreinkben immunsejteket termel, amelyek gyulladásosabbak. Láthatjuk, hogy a gyulladáscsökkentő sejtek értékesek lehetnének egy stresszes pillanatban, amikor a szervezetnek meg kell küzdenie a zúzódásokkal vagy az ellenséggel folytatott harcból eredő potenciális fertőzéssel. De ez a dinamika krónikus gyulladáshoz vezet, ha a stressz soha nem enged fel. Egy 2012 áprilisában publikált tanulmányban, a National Academy of Sciences
című tanulmányában a Carnegie Mellon Egyetem tudósai arról számoltak be, hogy egy test állandó stressz alatt nem képes megfelelően leállítani a gyulladást kiváltó citokinek szintjét, a gyulladást kiváltó kémiai hírvivők szintjét. Azt is elhiszik, hogy egy túlterhelt test elveszíti azon képességét, hogy helyesen dobja el a kortizolt, így túl sok a szteroid hormon keringése; a cortisol szerepet játszik a gyulladásban is. A nyugodt nyugalom fontossága
Ha gyakran érezte magát stresszesnek, próbáljon ki néhány ismert stresszcsökkentő technikát, beleértve a testmozgást, a meditációt, az úszást és az egészségesebb étkezést. Tekintse meg egy támogató csoporthoz való csatlakozás és egy hálaadási folyóirat megtartása is, hogy segítsen a problémáinak megőrzésében. A figyelemfelkeltő gyakorlatok egyben a központosodás is lehet, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted.
