Sok nő nagy számú fiatal felnőtt életét tölti nem teherbe esni. De amikor a megfelelő idő, hogy elkezdhesse családját, tudni akarod, hogy mindent megtesz, hogy megvédje és fokozza a termékenységet. És vannak olyan lépések, amiket megtehetsz, hogy könnyebbé válj a teherbeesés.
Terhesség: Gyakori Termékenység Téveszmék
A leggyakoribb termékenységes félreértés az, hogy a terhesség megkönnyítése könnyű. "Az iskolában megtanították, hogyan kerüljük el a terhességet, de senki nem mondja meg, hogyan növelheti a fogamzási esélyeit" - mondja Amos Grunebaum, a New York-i székhelyű szülész-nőgyógyász és egy természetes termékenység-kiegészítő beszállító orvosi igazgatója. "A legtöbb ember nem veszi észre, hogy az átlagpárnak mindössze 20-25 százalék esélye van a terhesség minden ciklus elérésére."
Az a gondolat, hogy a terhesség könnyű állapot elérése, Dr. Grunebaum szerint egy másik közös termékenység tévhit látja azt az ötletet, hogy ha van valami probléma, akkor a nő hibája. "A valóságban a meddőség okainak nagyjából a fele férfi tényezők, például alacsony spermiumszám vagy alacsony spermium motilitás," mondja.
Terhesség: Tippek az esélyed növelésére
Hozzáteszi, hogy míg a "termékenységi étrend" "Hasznos lehet, nem kell megjegyeznie a furcsa recepteket vagy a bevásárlási listákat ahhoz, hogy olyan étrendhez ragaszkodhasson, amely növelheti a termékenységi szinteket. Néhány alapvető iránymutatás:
Kerülje a transzzsírsavakat: A nőgyógyászati készítmények adatai alapján a transzzsírok megakadályozhatják az ovulációt és a fogamzásgátlást. Még csak négy gramm naponta - kevesebb, mint az átlagos amerikai rendszeresen kap - negatívan hathat a termékenységre. A transzzsírok gyakoriak a sült és feldolgozott élelmiszerekben, ezért kihagyja a meghajtót és a snack csomagokat a boltba, és teljes, természetes táplálékkal táplálja a legnagyobb tápanyagnövelést. "Általában egészséges, természetes táplálékokat, antioxidánsokat és folsavat tartalmazó táplálékokat szeretne fogyasztani" - mondja Grunebaum. "Jó példák a citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli és a dúsított gabonafélék."
Válassz növényi fehérjét az állat fölött: Az ápolók egészségi tanulmánya azt is megállapította, hogy azok a nők, akik a legtöbb állati fehérjét - például marhahúst, csirkét és sertéshús - 39 százalékkal nagyobb volt a termékenység problémája, mint a legkevésbé. Az ellenkezője azonban igaz volt azoknak a nőknek, akik olyan növényi fehérjét fogyasztottak, mint a bab, a tofu és a dió.
A szénhidrátok lassan etetnek, nem pedig szénhidrátot: A Harvard kutatói azt találták, hogy ez nem a mennyiség, hanem a minőségi szénhidrátot, amely befolyásolja a termékenységet. Például a gyors szénhidrátok, beleértve a fehér kenyeret és a burgonyát, amelyek testét gyorsan megemésztik, csökkenthetik a fogamzás esélyeit, míg a lassú szénhidrátok, mint például a barna rizs és egyéb teljes kiőrlésű gabona, növelhetik esélyeit.
Terhesség: lásd A nőgyógyász
Mielőtt megpróbálna elképzelni, rendezzen időpontot a nőgyógyászával. "Jó ötlet, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő úton haladsz" - mondja Grunebaum. Még akkor is, ha nem látogat el orvoshoz, amikor először megpróbálsz gyermeket kóstolni, ha hat hónapig vagy annál hosszabb ideig próbálsz elképzelni, és nem volt sikere, Grunebaum azt mondja, jó ideje látni egy orvost ellenőrizze a termékenységi problémákat Önnel vagy partnereivel. "Egy jó ob-gyn megtaníthatja, hogyan működik a ciklus, hogyan lehet legjobban megjósolni az ovulációt, még azt is, hogy milyen szexuális pozíciókat ajánlanak Önnek a fogamzásban", mondja.
test a saját otthonában. Ha még nem, elkezdi a ciklus nyomon követését egy naptárban, hogy jobban megjósolhassa legjobban termékeny ablakát, amely az Országos Egészségügyi Intézetek szerint valahol a 7. és 20. nap között van. Ha szabálytalan ciklusú felvette az ovulációs predikciós készletet a gyógyszerraktárban. Használhat speciális hőmérőt is a basszus testhőmérsékletének (BBT) nyomon követéséhez, amely a peteérés után emelkedik, és a ciklus végéig normálisnál magasabb szinten marad.
Terhesség: Azok a szerek, amik elhúzódnak
Nyilvánvaló, hogy az egészséges életmód fenntartása rendkívül fontos, ha megpróbálja elképzelni. A terhesség első hete a legkritikusabb, és nagyjából ez akkor következik be, mielőtt észrevenné, hogy terhes lehet. Tehát ez alatt az idő alatt a legjobb elkerülni az olyan anyagokat, mint:
- Dohány
- Alkohol
- A fejlődő baba számára mérgező gyógyszerek
Grunebaum azt is tanácsolja, hogy a reggeli csésze kávé kihagyása a termékenységed. "A koffein csökkentheti a szervezet képességét a vas felszívására és a komplikációk terhességi lehetőségeinek növelésére" - mondja. Valójában a holland kutatók azt találták, hogy napi több mint négy csésze 26 százalékkal csökkenti a fogantatás esélyeit. A Grunebaum azt is javasolja, hogy a nők megpróbálják minimalizálni a stresszt a lehető legjobb képességük érdekében. "A gyakorlat stresszmentességet adhat, és számos termékenységi jóga program létezik, amelyek célja a párok megteremtése" - mondja.
Termékenységi szintek: tesztelés
Ha megpróbálsz elképzelni és még nem sikeres volt, az orvos javasolhatja, hogy tesztelje a termékenységi szintjét. Grunebaum szerint a leggyakoribb termékenységi analízist a "3. napi FSH tesztnek" nevezik. Ez a teszt a menstruációs ciklus harmadik napján a női testben jelen lévő tüszőstimuláló hormon szintjét méri. "Alapvetően a petefészek tartalékának mérése, bár az alacsony tartalék nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem lehet teherbe esni" - mondja, hozzátéve, hogy vannak olyan tesztek is, amelyek olyan hormonokat mérnek, mint az ösztrogén és a progeszteron, amelyek kulcsfontosságúak a sikeres terhességhez .
Az orvosnak ki kell zárnia az endometriózist, a méhnyálkahártyákat, a kismedencei gyulladásos megbetegedéseket és a partnere spermiumtermelésével vagy mobilitásával kapcsolatos problémákat, amelyek mindegyike fertilitást okozhat.
"Ne aggódjon, ha először nem sikerül "- mondja Grunebaum. "Használja ki az összes olyan információt és forrást, amely a páciens számára elérhető."
További információ az Egészséges Nők Egészségügyi Központjában.
