Majdnem mindenki számára, akinek van munkája, a munka tele lehet kihívásokkal és stresszel teli. De a depresszióban szenvedőknél a munkahely hozzájárulhat a depresszióhoz, vagy akár depresszióhoz is vezethet.
A munkahely három módon járulhat hozzá a depresszióhoz, mondja David M. Reiss MD, a magángyógyász pszichiátere Rancho Santa Fe-ban, Kalifornia, és egy jelenlegi ideiglenes személyzet pszichiátere a Brattleboro Retreatben, Brattleborobban, Vermontban:
- A depresszióban szenvedő embereknél a munkahelyi igények, stresszek vagy kegyetlenség fokozhatja a helyzetet.
- A munkahely depresszióhoz vezethet az emberekben
- A depresszió elsődleges oka a traumatikus, ellenséges, zavaró vagy ego-defláló munkahelyi baleset vagy baleset vagy környezet.
A depresszió triggerek azonosítása a munkahelyen
A A munkahelyi depresszióval való megbirkózás a legfontosabb, hogy megtalálja a problémás területeket és a lehetséges megoldásokat.
"Az embereknek proaktívvá kell válniuk a munkahelyükön, és nem kell lemondaniuk egy olyan rossz helyzetről, amelyből nem tudnak menekülni "- mondja Angelos Halaris, a pszichiátriai professzora a Loyola Egyetem Orvosi Stritch School-ban és a felnőtt pszichiátria orvosi igazgatója a Loyola University Medical Centerben, Illinois-ban, Maywoodban. "Ez azt jelenti, hogy szó szerint a saját elméjükben vitát kell tartaniuk, hogy rendezzék és valóban elemezzék helyzetüket annak érdekében, hogy azonosítsák azokat a valószínű okokat, amelyek miatt úgy érzik, hogy a munkahely szorongást okoz."
Az értékelhető területek közé tartozik az unalom, munkahelyi elégedetlenség, munkatársi viták, traumatikus események és munkahelyi sérülések.
Miután ezt a folyamatot végigkísérte, találjon egy megbízható személyt a munkahelyen kívül, hogy megbeszélje a következtetéseit, mondja Dr. Halaris. Ez a személy képes lesz arra, hogy segítsen a perspektíva megszerzésében és a legjobb döntéseket hozni a munkahelyedről, annak alapján, hogy milyen hatással lehet a depresszióra.
Depresszió kezelése a munkahelyen
A depresszió tüneteinek enyhítése a munkahelyen múlik kiváltva őket:
- Stressz Fedezze fel a stresszkezelési technikákat, például a meditációt, a mély lélegzést és a rendszeres testmozgást. Megpróbálhat olyan módszereket is, amelyekkel ellenőrizheti stresszforrásait, például korlátozhatja a kapcsolatot egy negatív munkatársal.
- Unalom. Egy szekrényben vagy más elszigetelt munkaterületen való munka lehet az unalom vagy a magány munkahelyi forrása . Próbáljon közvetlenül a munkatársakkal beszélgetni az e-mailezés helyett. Ha önállóan dolgozik, fontolja meg más módjait az emberekkel való munkához a munkanap alatt. Ebédszünetet és egy rövid sétát, vagy a munkaterület díszítése segíthet. Ha maga a munka hozzáadja az unalomodat, keress új kihívásokat. Ajánlat új felelősségvállalásra vagy feliratkozás egy olyan tanfolyamra, amely bővítheti készségeit. Emellett jobban összpontosítson a munkán kívüli érdekeire, például önkéntes vagy közösségi projektekben való részvételre, vagy több időt tölt a hobbijainkra.
- A munkatársakkal való együttműködés. A munkakapcsolatokban megfigyelhető feszültség szintén stresszhez vezethet vagy járulhat hozzá depresszió. Törekedj a jobb kommunikációra a munkatársaiddal és a főnökkel. "Fontolja meg aggodalmainak kifejtését és kérdezze meg, van-e bármi, amit tehetünk, hogy megkönnyítsük a munkát" - mondja Marla W. Deibler, a PsyD, a Cherry Hill és a New Jersey-i Princeton Emlékegészségügyi Központ igazgatója. > Munkaidő-előkészítés.
- A munkahelyi depresszió további triggerjei lehetnek az éjszakai eltolódás és a sok utazást igénylő munkák. Beszéljen a felügyelővel olyan lehetséges megoldásokról, amelyek segíthetnek megbirkózni a munkaidő ütemezésével, miközben továbbra is teljesítik munkaköri feladatait. Beszélünk az emberi erőforrásokkal a depresszióról
A humán erőforrás (HR) részlegének képviselői számos kérdésben segíthetnek Önnek. Megmagyarázhatják, hogy mit jelent a cég egészségbiztosítása a depresszió kezelésében. Tudni fogják, hogy van-e olyan házon belüli támogató csoport, amely hasznos lehet. Segíthetnek más olyan tényezők kezelésében is, amelyek hatással vannak a depresszió kezelésére a munkahelyeken.
Például: Ha egy munkatárs viselkedése a frusztráció forrása és a munkanélküliség romlása, meg kell kísérelni, hogy megvitassák az egyénnel , de ha ez nem elég, a HR-vel folytatott beszélgetés a következő lépés. A helyzet függvényében a HR képes lehet konfliktusmegoldó szakemberre utalni.
Mindazonáltal ne felejtse el megközelíteni a HR osztályát azzal a szellemiséggel, hogy proaktív módon foglalkozzon egy munkahelyi problémával, mintsem panaszos helyre.
A depresszió és a munkahely: tudni kell, mikor kell elmozdulni
Ha a legjobb erőfeszítései ellenére a munkahelyed továbbra is zavarja vagy súlyosbítja a depressziót, akkor lehetőség lehet arra, hogy új karrierpályát vegyen fontolóra.
"Vigyázz a gondolatokra hogy boldogtalanok és elakadtak, és megkérdőjelezzék ezeket a gondolatokat azzal, hogy megkérdezik: "Milyen módon változtathatnám meg a helyzetemet?" - mondja Dr. Deibler. "Vegyél egy másik pozíciót, vagy beszélj a törekvéseidről a HR részleggel, egy felügyelővel vagy egy pályaválasztási tanácsadóval."
Deibler ezeket a további kérdéseket felvetette az önreflexiónak a munkában:
Milyen módon lehet az én munkám sokkal nagyobb kihívást jelent?
- Hol szeretem a pályafutásomat?
- Mi a következő lépés a karriercél elérése felé?
- Végül ne félj depressziós kezelést kérni, ha nem már. A gyógyszeres kezelés felvétele az előírt módon és a talk-terapeuta segítségével gyakran szükséges kezelések a depresszió kezelésére.
