Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj az életünkért a Rheumatoid Arthritis Newsletter
Köszönjük, hogy feliratkoztál !
Regisztrálj több INGYENES Egészségnapi hírlevelet.
A jó éjszakai alvás a jó közérzet elhanyagolható sarokköve, de a szilárd nyolc órát még nehezebbé válik azoknak, akik reumatoid artritiszben (RA) szenvednek. A fáradtság az RA gyakori tünete, de sok betegnek az ízületi fájdalommal kapcsolatos alvási zavarai is vannak - ami még jobban fáradt.
Továbbá, ha az alvásproblémákat figyelembe veszi, növelheti a stressz hormon szintjét és súlyosbíthatja a krónikus fáradtság ördögi ciklus lesz.
"Az alvás az, ahol újra az agyadat és a tested újraindul, és a minőségi alvás hiánya erősíti a fájdalmat" - mondja John J. Cush, a klinikai reumatológia igazgatója. Baylor Scott & White Research Institute a Dallas Baylor Egyetemi Orvosi Központban.
Ha az ízületi fájdalom éjszaka megtartja magát, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően kezeli az ízületi fájdalmát - és vegye figyelembe, hogy szánjon egy kis időt az új fájdalomcsillapítási kezelés kezdete és az eredmények érezése között.
A hat lopakodó lopakodó kezelése révén növelheti az esélyét arra, hogy minőségi zárójelet kapjon. Annyira aggódsz a állapotod kezelésében.
Természetes, hogy aggodalmaskodni fog az Ön RA-jának lehetséges progressziójával kapcsolatban, de az RA-val szenvedők nagyobb valószínűséggel vannak szorongással és klinikai depresszióval, mint a krónikus egészségi állapotban nem lévő felnőttek. Mivel mind a pszichológiai állapotok összefüggnek az alvászavarokkal, orvoshoz kell fordulnia a formális diagnózishoz, és megvitatnia kell a stresszcsökkentő stratégiákat és a depresszió és a szorongás lehetséges kezelési lehetőségeit. Túl sok folyadékot inni éjszakánként. A hidratált állapot elérése nélkülözhetetlen a közös egészséghez, de tényleg túl sok jó dolog. "6 óra után nincs szükség folyadékra" - mondja Dr. Cush. "Ha egész este vizet inni, gyakran fel fog ébredni, hogy elmenjen a fürdőszobába." Egyes gyógyszerek, mint a magas vérnyomás kezelésére használt diuretikumok, szomjúságérzetet hagyhatnak. Beszéljen kezelőorvosával, ha esténként megrekedt.
3. Az álmatlanság a gyógyszeresedés mellékhatása. Számos gyógyszer, beleértve a béta-blokkolókat és bizonyos típusú antidepresszánsokat, alvászavarokat okozhat. A kortikoszteroidok, az RA-kezelésre általánosan alkalmazott gyógyszerek nagy bűnösök. "A szteroidok nagy oktánszámú gyógyszerek" - mondja Cush. "Ha 10 milligramm (mg) prednizonot szed, valószínűleg nem fog aludni nagyon jól." Ha az előírt gyógyszeres mellékhatásként az álmatlanságot tapasztalja, beszéljen kezelőorvosával az egyéb kezelési lehetőségekről.
4. Önnek nincs diagnosztizált alvászavar, például alvási apnoe vagy nyughatatlan lábszindróma. Az Alvás Nemzetközi Intézetének becslései szerint az alvászavarban szenvedő 70 millió amerikai közül az esetek 95 százaléka nem diagnosztizálatlan és kezeletlen. Az RA-val szenvedő betegeknél az alvási apnoe magasabb kockázatot jelenthet azokkal szemben, akik nem rendelkeznek a betegséggel. Kérje meg kezelőorvosát egy alvási szakembertől való eljuttatáshoz, hogy megállapíthassa, hogy az álmatlanság okai kezelhetők.
5. Nincs rendszeres lefekvés ideje. A gyerekeknek éjszakai rituáléi vannak, és fontos, hogy a felnőttek is. "Egyszerre ágyba menj, és minden éjjel felébredjen. Nyugodj meg nyolc órával, mielőtt felkelsz, és előtte fél és fél óra múlva "- mondja Cush. A Nemzeti Alvási Alapítvány azt is javasolja, hogy az éjszakai étkezés elkerülje az emésztőrendszert, beleértve a nehéz vagy gazdag ételeket, zsíros vagy sült ételeket és fűszeres ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak és zavarhatják az alvást.
6. Egy éjszakai sapkára támaszkodsz, hogy segítsen elaludni. Még akkor is, ha meg vagy győződve arról, hogy egy éjszakai pohár bor segít megalázni, az igazság az, hogy több árt, mint jó. "Az alkohol az egyik legrosszabb bűnös a rossz alvásban" - mondja Cush. "Ez nem teszi lehetővé mély REM alvásba való bejutást, ami nagyon helyreállító." Próbálja átváltani az éjszakai rítusát egy csésze koffeinmentes teare. És ha más okra van szükség ahhoz, hogy kihagyja az éjszakai sapkáját: Az RA-t gyakran használó, túlzottan ellenálló fájdalomcsillapítók, például nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) gyakrabban okoznak gyomorvérzést és fekélyeket, amikor alkoholtartalmú italokat fogyasztanak .
