A fibromyalgia-fájdalmas nők esetében akár olyan gyakori feladatok is, mint például a ház tisztítása vagy zoknitatás, súlyosbíthatják az izomfájdalmat. De az ilyen napi tevékenységek elkerülhetetlenek. 14 eszközt kerestünk fel, hogy megkönnyítsük a fájdalmakat és fájdalmakat egész nap. Tudja meg, mi az, és hol találja meg őket …
Az izomfájdalmak és a krónikus fáradtság miatt a fibromyalgia a legegyszerűbb tevékenységeket fájdalmas és nehézzé teheti.
A krónikus állapot, amely az amerikaiak 2% -ára, különösen a nőkre, a fibromyalgiára vonatkozik .
A legrosszabb esetben ez olyan feladatokat tehet, amelyek egykor önmagukban vették magukat, hirtelen úgy tűnik, hogy megrázóak.
Szerencsére találtak egy sor eszközt az ellenőrizni a fájdalomtól és a fájdalmas izomterhek csökkentésétől.
A fájdalomcsillapító masszírozóktól és az elektronikus stimulátoroktól kezdve a mozgásmentő gadgetekig terjednek, amelyek a hétköznapi feladatok kezelését szolgálják.
Cathy Guenthner fizikoterapeuta,
"Segítenek megtakarítani az energiát, így működni fognak, anélkül, hogy további törést jelentenének a szervezetére."
Az alábbiakban felsorolt termékek forrásait javasoljuk: bu Sokan megvásárolhatók az Amazon.com-on vagy a helyi drogériákban, otthoni üzletekben és orvosi ellátási boltokban.
1. Thera Cane
Mi ez: Ez a terápiás önmasszírozó segít nyomást gyakorolni arra, hogy pontokat indítson, csomós izomrostokat, amelyek növelhetik a krónikus fájdalmat.
Miért segít: A furcsa alakú eszköz, hasonlít egy széles, a gömbölyű, rövid, gömbölyű ágakkal rendelkező tálcán, amely lehetővé teszi, hogy bárhová eljusson a ravaszpontokba.
"A trigger-pont az izomban hiperirritálható terület, amely fibromialgiában szenvedő emberekben gyakori" - mondja Guenthner. "A golyókat lenyomhatja a ravaszponton és tartsa a nyomást 30-90 másodpercig, amíg meg nem éri a feszültség kioldását."
Próbálja ki: www.theracane.com
2. Kézilabda
Mi ez: A sportfogadási boltban vásárolható rendszeres kézilabda egy másik egyszerű módja annak, hogy nyomást gyakoroljon a fájdalmas izomfájdalmakra.
Miért segít: Ez hordozható és kényelmes. Guenthner azt javasolja, hogy feküdjön le, a labdát ingerlékeny folt alatt helyezze el, és a testtömegét 30-90 másodpercig nyomva használja, amíg meg nem éri az indítópontot.
Próbálja ki: Hivatalos "ACE" USHA kézilabdák , www.ushandball.org
3. Nedves fűtőbetét
Mi ez: Olyan párna, amely megnyugtatóan melegíti az izom fájdalmát.
A nedves fűtőbetétek különböző formákban és méretekben kaphatók, beleértve a téglalap alakúakat a hátsó vagy hosszúkás, és a vállak.
A térdre, a bokára és a könyökre, valamint a nedves bőröndökre és ujjakra is nedvesíthet. A nem elektromos betétek olyan szivacsos bélésekkel rendelkeznek, amelyek nedvesek és mikrohullámúak melegítenek.
Miért segít:
"A hő ellazítja az izmokat, és a nedvesség csökkenti a bőr természetes ellenállását a [felszívódó] hőnek", mondja Scott Glaser, MD, egy beavatkozó fájdalomcsillapító orvos Chicagóban. De légy óvatos.
"Ha túlhevítik a hőt, akkor állandó elszíneződést tapasztalhat a bőrön keresztül történő fokozott véráramlástól" - mondja Dr. Glaser. A párnát gyengéd foltként alkalmazzuk kis lángon, legfeljebb 20 percig.
Ezek a párnák hasznosak lehetnek a fájdalmas izmok nyújtása előtt, jegyzi meg Shannon Rock, a Baltimore-i Mercy Medical Center foglalkozási terapeuta.
"A nedves hőség növeli a véráramlást a területre, ami elősegíti a szövetek nyújtását a nyújtáshoz."
Próbálja ki:
Medibeads Neck Wrap, www.aidsforarthritis.com 4. Ice pad
Mi ez: Mi ez: Mi ez: A műanyag pad a karokkal és háttal, amely lehetővé teszi, hogy a zuhany alatt üljön. Ez a furcsa megjelenés megkönnyíti a zoknit felhajtás nélkül.
A hőkezelés egy másik formája. A jégpárnák sokféle formában jönnek létre, beleértve a téglalapokat, a nyaki gallérokat és a vállakat, a lábat és a lábat. Miért segít:
"A jég nagy segítséget nyújt a fibromyalgia fájdalom szabályozásában egy lokalizált területen". Mondja Dr. Glaser. "A hőmérsékleti receptorok hidegének jelzései szaggatják a fájdalomjeleket." A nap többször is alkalmazzuk a legfeljebb 20-30 percig.
Próbálja ki:
Elasto-Gel Cervical Nyakörv,
Mi ez:
Rövid a "transzkután elektromos ideg stimulációhoz", ez olyan eszköz, amely ártalmatlan elektromos áramot ad az izomfájdalmaknak. Miért segít:
a fájdalom idegeihez való hozzájárulás "- mondja Dr. Glaser. Egy fizikai terapeuta javasolhatja egy otthoni egységet és megtanulja megtanítani, hogyan kell helyesen használni.
Próbálja ki:
LGMedSupply LG-3000 Basic TENS egység 3 Kezelési módok, www.lgmedsupply.com 6. A térd és a fejpárna 
Különösen ívelt nyakpárnák és láb ék párnák Miért segít:
Ha oldalra fekszik, a párnát a térde között tartja a lábak elváltak és lehetővé teszik a gerinc semleges, kényelmesebb helyzetben maradását, mondja Guenthner. Ugyanez igaz, ha a hátán fekszik, és térdre helyezi a párnát. "Ez lehetővé teszi, hogy a kötés kanyarodjon" - mondja Guenthner. "Ha a kötés teljesen meghosszabbodik, nagyobb nyomást gyakorol a combon és az izmokon, ami növeli a fájdalmat."
Próbálja ki:
Térdmagasság párna; Lábelválasztó párna; Jobb nyak állítható memóriahab cervicalis párna; minden a makemeheal.com-on. Bár a különleges párnák kényelmesebbek lehetnek, bármilyen ágypárnát használhat, mondta Guenthner. 7. Lábtámasz párna
Mi ez:
Egy párna, amely alátámasztja az alsó hátát, amikor ülsz. Miért segít:
" ülve], így hát nem túl hajlított vagy ívelt, és a vállak közvetlenül a csípőre vannak "- mondja Guenthner. "Ha megbomlik, több izzadságot és testet helyez, ami izomizgató hatású." Próbálja ki:
BiformPad ágyéki háttámla párna, www.makemeheal.com 8. Csuklópánt 
A gél billentyűzet, amely támogatja a csuklóit. Miért segít:
Ha fibromyalgia van, akkor akár a csukló és karizmok is fáj. "A fibromialgia-betegeknél nagyobb a carpel-alagút-szindróma," a fájdalmas idegállapot, amely a kezek és a csukló formájával és zsibbadásával jár, rendszerint az ismétlődő mozgások eredménye, mondja Dr. Glaser. "A gél billentyűzet amely a csuklóját semleges helyzetben tartja, ami az alkar [az arcán lévő] izmok és az inak támasztja a kezét "- mondja Rock, a foglalkozás terapeuta.
Próbálja ki:
3M Gel csuklópánt billentyűzethez, www .amazon.com
9. Lumbális támasz Mi ez:
Egy széles öv, amely stabilizálja a gerincet
Miért segít: Segít a fájdalomcsillapításnak javítani a testtartást, védeni a hátaidat és biztosítva a térdet és csípőt a legtöbb munka emelés közben.
Ezek az övek csökkenthetik a hátfájást és a krónikus fáradtságot a fibromyalgiában szenvedőknél, mondja Dr. Glaser. De azt tanácsolja, hogy ne felejtse el az egyik legfeljebb fele annyi időt, hogy megakadályozza a gerincizmok gyengülését. Próbálja ki:
hátsó és deréktámasz öv a www.coreproducts.com oldalon
10. Zuhanypad Mi ez: 
Miért segít: "A fibromyalgiában szenvedők krónikus fáradtsággal és izomfájdalmakkal , "Mondja Rock. "A zuhanyzópad [megőrzi] az energiát. Ha hát vagy lábfájdalom van, segít ülni és nem állni. "
Próbálja ki: Medline Transfer Bench, www.amazon.com
11. Emelkedett WC-ülőke Mi ez:
Ez az ülés rögzíti a rendszeres WC-ülésedet, és körülbelül 6 hüvelyk magasabban emeli fel a normál értéket. Egyes modellekben is vannak olyan fegyverek, amelyeken tarthat.
Miért segít: A felemelt ülés energiát takarít meg, ha fájdalmad van a lábainál.
"Mindenképpen megkönnyíti felfelé és lefelé" - mondja Guenthner. Próbálja ki:
Medline Locking Magasabb WC-ülőhely karokkal, Medline
12. Sock puller Mi ez: 
Miért segít: "Használatával megelőzheti az ágyéki vagy a kéz törzsét" - mondja Guenthner.
Próbálja ki: Easy-Pull Sock Aid, //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid
13. Automatikus nyitónyitó Mi ez:
Ez a tojás alakú szépség teljesen automatizált - nem is kell tartani a kannát. A szerkentyűt egy dobozba helyezzük, nyomjuk meg a gombot, és megnyílik a doboz.
Miért segít: "Minden elektromos eszköz - élelmiszer-aprító, jar nyitók, kések - segít az ízületek védelmében és energiatakarékosságban" - mondja Rock.
Próbálja ki it: Érintéses gombnyitó
14. Hosszú kezeletlen szemétláda és seprű Mi ez:
Egy könnyű golyócske és seprű túlméretezett fogantyúkkal Miért segít: Ezek a hosszú eszközök segítenek a fájdalom szabályozásában,
Próbálja ki: Hosszú kezelt porgyűjtő és fogmosó, www.aidsforarthritis.com
További információért látogasson el a Fibromyalgia Egészségközpontba. Mennyit tud a fibromialgiáról?
Hippokratész az ókori Görögországban leírta, a fibromyalgia a világ egyik legrégebbi orvosi titka. A betegség - összetett betegség krónikus izom-, ín- és szalagfájdalmakkal, fáradtsággal és többszörös testhelyzetben mutatkozó ponton - az amerikaiak mintegy 2% -át érinti, leginkább nők. Mennyit tud a fibromyalgiáról?
