Senki sem táplálja a táplálkozást, mint a természet. Nem csak a szervezet szintetizálja a táplálékokat, amelyek természetesen előfordulnak az egész élelmiszerekben, mint bármi, amit a laboratóriumban gyártottak, de a természet időszerű receptjei (mert a sárgarépa, a lencse, az őszibarack, a dió) valószínűleg tartalmaznak számos tápanyagkutatót még nem fedezték fel. Mindez megduplázódik a várandós mamákra, akik kétféle testnevelés táplálkozási szükségleteit igyekeznek betölteni - és minden jó ok arra, hogy kiválasszanak egy terhességi étrendet, amely felöleli a természeti egészséges egészséges táplálékot.
Elméletileg ez így van. A valós életben bármikor hiányzik a táplálkozási jel - de különösen a terhesség alatt, amikor (ironikus csavarodásban) az Anyatermészet az anyákat olyan súlyos görbepillérekre dobja, amelyek megkönnyebbülést okoznak … két alkalommal. Végeredményben a legjobb szándékok néha nem versenyeznek a reggeli betegséggel (tisztességesen megette a zabpehelyet, aztán azonnal adta a régi felhőt). Vagy emésztési zavar (mindannyian felszívták a roston sült csirkét és a brokkolit … amíg a gyomorégés meg nem gyulladt a mellkasodon). Vagy akár kimerültség (teljesen meg akartál hagyni a salátaalkatrészek piacán … de a kanapé nevezték, és végül tárcsáztad Dominoszot).
Írja be: A prenatális vitamin. Nem helyettesítheti a természeti táplálkozás legmegfelelőbbjét (egyetlen tablettát sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott táplálkozás helyére), hanem egy nagyon hozzáértő kiegészítés, amely tudományosan megtervezte a táplálkozási hiányosságokat, amikor a valóságos étrend esik. Gondolj arra, mint táplálkozási biztosítási kötvényt (amit meg kell fontolnod, mielőtt elvárnád, és amíg szoptatsz). Figyelemre méltó az általuk táplált tápanyagok között? Extra vas és folsav, mindkettő létfontosságú a terhesség és a baba egészségére nézve. Tény, hogy a vizsgálatok azt mutatják, hogy azok a nők, akik a terhesség előtt és alatt szedik a prenatális vitaminokat, drasztikusan csökkenti annak kockázatát, hogy a csecsemők spinával és csípős bundával rendelkeznek -, és csökkenthetik az idő előtti elszállítás kockázatát is. Nem rossz egy egy napra.
Melyik a szülés előtti vitamin-kiegészítés a legjobb?
Miért nem tudod egyszerűen megragadni a vitamin-ásványi táplálékkiegészítőt, amelyet mindig vettél? egészséges egészséges? Mivel a terhesség egy teljesen új táplálkozási követelményt tartalmaz, hogy a prenatálisokat pontosan úgy tervezték, hogy kitöltsék (de éppúgy fontos, hogy nem töltik túl). Például a prenatális vitamin-kiegészítők tartalmazzák az alapvető terhességi tápanyagok (pl. Vas és folsav) magasabb szintjét, mint a rendszeres napi egyszeri adagok.
Nem biztos benne, hogy milyen szülés előtti pattanás? Kérje orvosát egy ajánlásra (vagy receptre, ha az egészségbiztosítási terv fedezi azt). De ne feledje, hogy az over-the-counter fajta ugyanolyan jó (és sokkal olcsóbb), mint a vényköteles fajta. Ellenőrizze a címkéket, hogy hasonlítsa össze.
Bár az adagok márkától a márkáig változóak, a szakember javasolni fogja a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítést:
- A-vitamin: Legfeljebb 4000 IU (800 ug). A túl sok A-vitamin bevétele veszélyes lehet. Ezért sok gyártó csökkentette az A-vitamin mennyiségét a vitamin-kiegészítőkben, vagy kicserélte béta-karotinnal, ami sokkal biztonságosabb vitaminforrás.
- Folsav: Legalább 400-600 mcg. A folsav ismert folsavként is ismert.
- Kalcium: 250 mg. Ne feledje, hogy a terhesség alatt a kalciumra vonatkozó követelmény 1 200 mg, ezért elegendő mennyiségű kalciumot kell elfogyasztania az étrendből, hogy erősen tartsa a csontjait és a csontjait, vagy vegyen be egy kiegészítő étrendet.
- Vas: 30 mg. Mivel a vas igényei olyan nagyok a terhesség ideje alatt, hogy a vasalóhiányos vérszegénység elleni védelem érdekében a kezelőorvos a 20. hét után további vasegészítőt javasolhat.
- C vitamin: 50-100 mg
- Cink: 15 mg
- Réz: 2 mg
- B6 vitamin: 2 mg < 400 NE
- E-vitamin: Legalább 15 mg (vagy 22 NE)
- Thiamin: Legalább 1,4 mg
- Riboflavin: Legalább 1,4 mg
- Legalább 18 mg
- B12-vitamin: 4 mcg
- Néhány prenatális vitamin-kiegészítés tartalmazhat magnéziumot, fluoridot, biotint, foszfort, pantoténsavat, DHA-t (esszenciális zsírsavat) ezek. Gondolkozz több többre? Természetesen nem a terhesség alatt van. Egyes vitaminok és ásványi anyagok túl nagy dózisban ártalmasak, és egyes kiegészítők olyan gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek nem terhességi biztonságban vannak. Tehát ne vegyen be táplálkozási vagy vitamin-kiegészítőket a túlélésen túl, a szakember jóváhagyása nélkül
