SABAN, Jan 21, 2012 (HealthDay News) - Az izomfáradtság a síelés vagy a snowboardozás végén egy szikrautó technikát és potenciálisan szezonális sérüléseket okozhat, figyelmeztet egy szakértő.
De a fizikai felkészülés védelmet nyújt Dr. Ed Laskowski, a Mayo Klinika Sporttudományi Központ társigazgatója és egy korábban versenyképes alpesi síelő.
Mielőtt síléc vagy snowboard üdülésre indulna, jó ötlet, hogy különböző típusú kondicionáló gyakorlatokat hajtson végre készítse el testét hosszú napokon a lejtőkön.
Az endurance gyakorlatok, különösen az aerob komponensekkel, segíthetnek az izmok felépítésében, hogy a fáradtság ne okozzon sérülést a teljes síelési nap végén, mondta Laskowski. egy klinikai sajtóközleményben.
Erősség tra A legfontosabb láb-izomcsoportokra koncentrálva, különösen a síelésre használva, segít stabilizálni és irányítani a testedet síelés közben.
Jó ötlet, hogy végezzen alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek a felső és az alsó testmozgások összekapcsolásában, valamint a stabilitást hangsúlyozó egyensúlyi gyakorlatokat ", javasolta Laskowski.
Azt javasolta, hogy a sí-specifikus gyakorlatok segítsenek előkészíteni a lejtőkön alkalmazott oldalsó mozgásokat. Például, próbáljon ugrani oldalról oldalra egy szalagsor fölé a padlón, mindkét lábbal, majd egy lábával egyszerre.
