Bár kellemetlen, az izomgörcsök és a görcsök ritkán okoznak súlyos szövődményeket.
Egyszerű kézmozdulatok és gyakorlatok megkönnyítik a kéz görcsöt.
Bizonyára megtapasztalta azt a kellemetlen érzést, amelyben a kezed izmai húzódnak vagy szabályozhatatlanná válnak, és nem lazulnak, függetlenül attól, hogy mit csinálnak. Nem várt módon történik - ha valamit írsz, írsz egy levelet, egy szöveg közepén vagy talán kertészkedésnél, főzésnél vagy más feladat elvégzésénél.
A kézi görcsök gyakori okai
Akár a kezedben, a lábadban vagy a test másik részében történik, a görcsösség gyakran kapcsolódik az izomfáradtsághoz, és számos kiváltó lehet. "A cramping okozhatja a dehidrációt, az elektrolit rendellenességeket, az túlzott túlterhelést vagy az izmok felcsapolását" - mondja Kelly Weselman MD, a WellStar Medical Group reumatológus, Smyrna, Georgia.
Ha reumatoid artritiszben szenved, a görcsösségnek van valami köze a betegséghez. A válasz az, hogy nagyon jól lehet.
Kézi görcsök és RA
"Az izomgörcsök a kezében nagyon gyakori tünet az RA által szedett betegeknél" - mondja Dr. Weselman. "A szomszédos izmokban fellépő ízületek és íngyulladás befolyásolhatja az izomfunkciót, ezáltal az RA-betegek hajlamosabbak az izomgörcsökre." És az izomgörcsök utánzó, az RA-tapasztalatokkal rendelkezők közös merevsége miatt néha nehéz megkülönböztetni a Két, mondja.
Habár az izomgörcsök kellemetlenek lehetnek, ritkán komoly szövődményeket okoznak. Észrevehet, hogy a görcsök bizonyos körülmények között rosszabbodnak, például hidegebb hőmérsékleten, fokozott izületi gyulladás időszakában, olyan esetekben, amikor nem használja gyakran a kezét (és az izmok gyengülnek), vagy ismétlődő olyan dolgokat, mint a gépelés vagy a textilezés - amelyek a kézizomzatot hangsúlyozzák, magyarázza.
Mozgás kézharuhaszegéshez
Mit kell tennie, ha egy izomgörcs ütközik? Próbálja ki ezeket a DIY javításokat:
Gyengéd nyújtás
A görcs alagjának elősegítése érdekében próbálja meg ezt az egyszerű húzást. Az ellenkező kéz segítségével mind a négy ujját és a hüvelykujját visszafogja a szorító kézen, nagyon könnyű, és masszírozza a szűk izmokat.
- Hő A hőcsomagolás is segíthet a szűk izmok szelídítésében, de ne aggódjon ne legyenek készen - egyszerűen csak meleg vízzel kezeljük a kezünket. Vagy improvizálja a saját meleg csomagolását: Töltsön fel egy cső zoknit nyers rizszel, tegyen egy csomót a tetején, és melegítse egy percig mikrohullámú sütőben, azt javasolja Weselman.
- Lehetséges, hogy bizonyos gyógyszerek közvetetten segíthetnek enyhíti az izomrángást a gyulladás kezelésével, magyarázza. A görcsök megállása mielőtt elkezdenék
Még jobb, céljuk elsősorban megelőzni az izomgörcsöket. "A kézizmok erős tartása segít megelőzni az izomfáradtságot, így a gyakorlatok hosszú távon csökkenthetik a görcsöket" - magyarázza Weselman. Próbálja meg ismétlődő ujját megérinteni (a hüvelykujját megérinteni minden ujjhoz), vagy buta gitt vagy stresszlabdázni.
Ha az izomgörcsök vagy a kéz fájdalmai továbbra is fennállnak, gyakran fordul elő, vagy akadályozza a mindennapi tevékenységeket, beszéljen orvosával, aki az olyan mögöttes okok, mint például a rossz vérkeringés, dehidráció, rossz táplálkozás, vesebetegség vagy elektrolit-egyensúlyhiány miatt. Néhány esetben az izom atrófia összefüggésbe hozható sérüléssel, izomrendellenességgel vagy neurológiai állapotgal.
Jessica Firger további jelentései
