Tartalomjegyzék:
- Ne hagyja ki ezt a
- Steiner, aki jelenleg gyermekgyógyászattal foglalkozó ápolói szakember képzését végzi, 23 éves korában fekélyes vastagbélgyulladással diagnosztizálták, de tünetei még korábban is megkezdődtek, 19 éves korában. A Steiner gyógyszereinek bevétele és étrendjének javítása mellett kezeli egészségi állapotát a csoportos fitness-órákon való részvétellel és a Zumba órák két napi tanításával. "Gyakran előfordul, hogy a tünetek javulnak, miután elvégeztem az edzőteremben", mondja.
Ne hagyja ki ezt a
Feliratkozás a Digestive Health Newsletter-re
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi Egészség hírlevelekért.
A fekélyes vastagbélgyulladás diagnosztizálásához nem kell beavatkozni a gyakorlás képességével. Csak kérdezd meg Laura Steinert.
A nővér és a fitness rajongó, akinek fekélyes vastagbélgyulladása van, Steiner azt mondja, hogy a rendszeres testmozgás segít megőrizni állapotát. Valójában a St. Louis 29 éves őse két félmárványt végzett a Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge részeként, az elsőben 2013 novemberében és a másodikban, 2015 júliusában.
A kutatások megerősítik Steiner hittel a testmozgást és a fekélyes vastagbélgyulladást. A World Journal of Gastroenterology 2016. szeptemberi számában közzétett kutatás szerint a gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegek (IBD), akik gyakorolhatják életminőségüket, csökkenthetik gyulladásos szintjüket, és kevesebb tapasztalatot szerezhetnek súlyos tünetek
Steiner, aki jelenleg gyermekgyógyászattal foglalkozó ápolói szakember képzését végzi, 23 éves korában fekélyes vastagbélgyulladással diagnosztizálták, de tünetei még korábban is megkezdődtek, 19 éves korában. A Steiner gyógyszereinek bevétele és étrendjének javítása mellett kezeli egészségi állapotát a csoportos fitness-órákon való részvétellel és a Zumba órák két napi tanításával. "Gyakran előfordul, hogy a tünetek javulnak, miután elvégeztem az edzőteremben", mondja.
Nem tisztázott, mennyire jó az edzés (és milyen típus) az IBD-vel rendelkező emberek számára, de Steiner mindent megtesz. Felemeli a súlyokat és a kettlebelleket, úszik, fut, pörget és sétál. "Azt hiszem, fontos, hogy különböző edzésprogramokat tartsatok az egész test jó állapotának megőrzésére."
Bár Steiner mindig is aktív volt, a távoktatás új kihívást jelentett. "A Team Challenge-szel folytatott ősszel kapcsolatos képzés félúton félúton tapasztalták az első nagy fellobbanást a diagnózisom óta" - mondja. "Úgy gondolom, hogy a hosszabb távolságok, amelyek futottak voltak, hozzájárultak a megnövekedett tünetekhez."
Bár az enyhe és közepes aktivitású szintek kedvezőek az enyhe aktív betegségben szenvedők számára, az erőteljes aktivitás tüneteket okozhat, mondja Faten Aberra gasztroenterológus, a Philadelphiában a Pennsylvaniai Egyetem kórházának gyógyszerész professzora és gyulladásos bélbetegségének társigazgatója.
Az IBD-ben szenvedő emberek, köztük a fekélyes vastagbélgyulladás, azt állítják, hogy olyan tünetek, mint például az ízületi fájdalom, a fáradtság és a gyakran használatos fürdőszobák mindegyike megőrzi őket attól, hogy annyira aktívak legyenek, amint azt a
Inflammatory Bowel Diseases 2016. decemberi számában publikált kutatás szerint közzétették. De vannak olyan módok, amelyekkel ezekkel a kihívásokkal dolgozhatunk. Dr. Aberra azt javasolja lassan elindulni, egy mérföld vagy kettő az elején, hogy hogyan halad. "Nem lenne probléma olyan emberrel, aki reménykedik és egy versenyen képzésben van, de valaki, aki nincs reményben, olyan problémákkal szembesülhet, mint a hasmenés."
Steiner valójában néhány hétig tartott de a fizikailag aktív volt a gyaloglás, a nyújtás és a keresztezés során, amikor a láng átment, ismét felpörgette a futást, és elérte a félmaratoni célt.
És nem is tette a futópályát a célvonalon való áthaladás után még mindig öt-hat napig dolgozik, és a napokon, amikor nem érzi jól magát, az alacsonyabb intenzitású tevékenységeket választja, mint a séta és szabad súlyok.Azt is észrevette, hogy a hasi vagy a magizmájára összpontosító edzés súlyosbíthatja a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. "Az izmokban fellépő fájdalom inkább a megnövekedett tünetekhez vezet, ezért megpróbálok könnyedén kezelni a testemnek azt a területét, különösen, ha már problémám van a fekélyes vastagbélgyulladásomban" - magyarázza.
6 Tippek a fekvéshez, ha fekélyes vastagbélgyulladás
Vegye le a Steiner-ről és próbálja meg ezeket a stratégiákat, hogy aktív maradjon.
Ha megosztod a fitness céljaidat a szolgáltatóval, akkor a céljaid felé haladsz, miközben a lehető legjobban kezeled az állapotodat.
- Sok vizet inni. Steiner felfedezte a a hidratáció fontossága elsõ kézben. "Tudtam, hogy a hidratálás előtt, alatt és után futás biztosan segít, mint az emberek az IBD könnyen kiszáradását nagyon könnyen", mondja. Vigyél magadra vizet és győződjön meg róla, hogy inni az edzés előtt és után
- Tiszteld a testedet Élj le az edzésedet azon napokon, amikor nem érzed 100 százalékot
- Változtasd a rutinodat Az előnyben részesített edzéstől függetlenül jó ötlet, hogy más tevékenységeket is kipróbálhasson, így több "könnyebb nap" opcióval rendelkezhet. "Ha a futás egy nap elindítja a tüneteit, próbálkozzon az úszás vagy az úszás, vagy szórakoztató fitness osztályon" - javasolja Steiner.
- Stretch Stretching előkészíti a testedet egy edzés előtt, és segít lehűlni utána.
- Csatlakozz egy csapathoz. A CCFA kínál mind a Team Challenge, mind a Take Lépések, két tevékenységalapú csapatmunka, amely bevonja az adománygyűjtést és a CCFA-közösséget is. "Olyan motiváló, hogy dolgozzon ki egy okot, különösen olyat, amely személyesen érint," mondja Steiner.
