Könnyen endometriózisos fájdalom és egyéb tünetek a stresszkezeléssel

Tartalomjegyzék:

"Az érzelmi és fizikai stressz és a fájdalom tényleg együtt jár" - mondja Sandra Gelbard, az Amerikai Endometriózis Alapítvány igazgatótanácsi tagja. Amikor stresszes, az idegrendszer felszabadítja a stressz hormonok áradását: a kortizolt, amely cukrot enged a véráramba; és az adrenalin, a harc vagy repülés reakciója, amely növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ha tényleg valami veszélyes küzdelmet folytat, akkor nagyon hasznos. Ha azonban ez folyamatosan történik, és nincs azonnali veszély, akkor ez megmarad és káros hatással lehet. Az immunrendszered lecsökken, és egyre érzékenyebb a gyulladásra, szívrohamokra és más betegségekre. A fájdalom küszöbértékét csökkentettük, így a fájdalmat sem módosíthatjuk.
"Az endometriózis gyulladásos megbetegedés. Bármi, ami rosszabbá teszi a gyulladást, az endometriózist rosszabbá teszi. Vannak speciális fehérvérsejtek és gyulladásos vegyületek, amelyek az endometriózis léziókban koncentrálódnak. Minél nagyobb a gyulladás, annál nagyobb a fájdalom és a tünetek "- magyarázza Dr. Gelbard.
Mindenképpen beszéljen orvosával a kismedencei vagy alsó hasi fájdalmakról vagy a rossz havi időszakokról. Nem kell szenvednie fájdalmas tüneteket, és a kezelések segíthetnek javítani egészségi állapotát és életminőségét. Bár az endometriosisra nincs gyógymód, és a betegség nem teljesen felszámolható, a nők jelentősen csökkenthetik a fájdalmat és egyéb tüneteket hagyományos endometriózisos kezelésekkel, például hormonterápiával. Kezelés nélkül az endometriózis hosszú távú problémákhoz vezethet, mint például a krónikus fájdalom, a hegszövet és az általa okozott elzáródási problémák, valamint a meddőség.
Az orvos által ajánlott terápiák mellett a stressz szintjének csökkentésére és a stresszre reagáló testgyógyászat csökkentésére is törekedhet. A kutatás azt sugallja, hogy a következő hat stresszcsökkentő tevékenység hasznos lehet.

A stresszre adott válasz csökkentése az endometriózis fájdalmának enyhítéséhez.

általában a petefészkeken, a petevezetékeken és a környező szöveteken. Az endometriózis egyik tünete a kismedencei fájdalom, amelyre számos kezelésre van szükség. De a kutatók találtak egy érdekes, nem sebészi, nem invazív, nem orvosi módot a fájdalomcsillapításra: a stresszcsökkentés.

KAPCSOLÓD: Mindaz, amit valaha akartál tudni a stresszről -

Beleértve a kezelést A gyulladás növekedése Chronically Stressed Out

"Az érzelmi és fizikai stressz és a fájdalom tényleg együtt jár" - mondja Sandra Gelbard, az Amerikai Endometriózis Alapítvány igazgatótanácsi tagja. Amikor stresszes, az idegrendszer felszabadítja a stressz hormonok áradását: a kortizolt, amely cukrot enged a véráramba; és az adrenalin, a harc vagy repülés reakciója, amely növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ha tényleg valami veszélyes küzdelmet folytat, akkor nagyon hasznos. Ha azonban ez folyamatosan történik, és nincs azonnali veszély, akkor ez megmarad és káros hatással lehet. Az immunrendszered lecsökken, és egyre érzékenyebb a gyulladásra, szívrohamokra és más betegségekre. A fájdalom küszöbértékét csökkentettük, így a fájdalmat sem módosíthatjuk.

KAPCSOLÓD:

10 módja az idõszakos görcsök enyhítésére A gyulladás csökkentése a fájdalomcsökkentés érdekében

"Az endometriózis gyulladásos megbetegedés. Bármi, ami rosszabbá teszi a gyulladást, az endometriózist rosszabbá teszi. Vannak speciális fehérvérsejtek és gyulladásos vegyületek, amelyek az endometriózis léziókban koncentrálódnak. Minél nagyobb a gyulladás, annál nagyobb a fájdalom és a tünetek "- magyarázza Dr. Gelbard.

Endometriózis A diagnózis és a kezelés alapvető fontosságú

Mindenképpen beszéljen orvosával a kismedencei vagy alsó hasi fájdalmakról vagy a rossz havi időszakokról. Nem kell szenvednie fájdalmas tüneteket, és a kezelések segíthetnek javítani egészségi állapotát és életminőségét. Bár az endometriosisra nincs gyógymód, és a betegség nem teljesen felszámolható, a nők jelentősen csökkenthetik a fájdalmat és egyéb tüneteket hagyományos endometriózisos kezelésekkel, például hormonterápiával. Kezelés nélkül az endometriózis hosszú távú problémákhoz vezethet, mint például a krónikus fájdalom, a hegszövet és az általa okozott elzáródási problémák, valamint a meddőség.

KAPCSOLÓDÓ:

A legjobb és legrosszabb születésszabályozási opciók Kiegészítő és természetes Kezelés a stressz és az endometriózis csökkentésére

Az orvos által ajánlott terápiák mellett a stressz szintjének csökkentésére és a stresszre reagáló testgyógyászat csökkentésére is törekedhet. A kutatás azt sugallja, hogy a következő hat stresszcsökkentő tevékenység hasznos lehet.

1. Aerobic Exercise for Endometriosis Pain Relief

"Ez az én ajánlatom az első számú. Ez a leginkább alábecsült antidepresszáns a világon "- mondja Gelbard. A gyakorlat nagymértékben csökkenti a gyulladást, csökkenti a kortizol és az adrenalin szintjét, és növeli az érzelem-jó endorfinokat és a dinitrogén-oxidot. A Gelbard azt javasolja, hogy 45 perc szívverést végezzenek öt napot hetente, hogy eléri a maximális pulzusszám 80% -át. Hogy kiszámolja ezt a számot, vonja le életkorát 220-ról (maximális pulzusszám), majd szorozzon 70-80 százalékkal.

KAPCSOLÓD:

Miért fokozza a hangulatot és energiát 2. Jóga az endometriózisra fájdalomcsillapítás

Több tanulmány, köztük egy a

Journal of Clinical and Diagnostic Research című kiadványban kimutatták, hogy a jóga csökkentheti a kortizol, az elsődleges stressz hormon szekrécióját. "Bármi, ami megnyugtatja és boldoggá tesz, pozitív módon fogja megváltoztatni a hormonjait" - mondja Gelbard. KAPCSOLÓDÓ:

Miért akarja elengedni a relaxációs reakciót 3. Mindentudó meditáció az endometriózisra fájdalomcsillapítás

Ha nagyon nagy a szorongás és a stressz, Gelbard úgy véli, hogy az irányított meditáció és a vizualizáció a leghasznosabb. Az

Journal of Neuroscience publikált kutatások ezt az állítást támasztják alá: Egy tanulmány szerint a meditáció több agyi mechanizmussal jár, amelyek megváltoztatják a fájdalomérzést. Az alapvető meditációhoz könnyű videókat követhetsz csak a YouTube YouTube-on való kereséssel az irányított meditációhoz. Vagy a mindentudóságon alapuló stresszcsökkentő online tanfolyamokat veheti igénybe a Massachusetts Egyetem Orvosi, Egészségügyi és Társadalomközpontja Központjától. KAPCSOLÓDÓ:

Próbálja meg a Mindfulness-Based Stress Relief segítségével könnyebbé tenné a tüneteket 4. Biofeedback az endometriózishoz A fájdalomcsillapítás

A Biofeedback olyan elme-túl-test technika, amely megtanítja a betegeket, hogy más módon reagáljanak a fájdalomjelekre, mint például az izmok pihentetése vagy a szabályozott légzés. Átrendezi a fájdalom észlelését és reakcióját. A Food and Drug Administration jóváhagyta a Resperate biofeedback eszközt, amely csökkenti a stresszt és csökkenti a vérnyomást. Megtalálható egy képzett orvos az Alkalmazott Állkofiziológiai és Biofeedback Egyesületnél.

KAPCSOLÓDÓ:

Biofeedback előnyök Rheumatoid Arthritis Pain 5. Akupunktúra az endometriózis számára Fájdalomcsillapítás

Az ókori kínai művészet a test egyes pontjainak vékony tűk beillesztésével történő stimulálásával számos módon segíthet az endometriózis fájdalmában. A

PLOS One folyóiraton 2017 októberében közzétett 10 tanulmány áttekintése szerint az akupunktúra csökkentheti az endometriózis fájdalmát és a CA-125 vérszintjét, a betegséghez társuló fehérjét. Más kutatók azt állítják, hogy mivel az akupunktúra úgy tűnik, hogy előmozdítja a relaxációt, csökkenti az izomfeszültséget és a krónikus fájdalommal járó stresszt. Miért akupunktúra a szorongás megkönnyítésére

6. Folytassuk az örömöt, hogy növeljük az általános hangulatot és segítsünk a fájdalom enyhítésében "Legtöbbször csak ne felejtsd el magadnak gondoskodni" - mondja Gelbard. "Bármi, ami nevet vagy mosolyt tesz, felerősíti a hangulatot, és átváltoztatja a hormonális környezetet." Ne várjon megragadni azokat a pillanatokat. Amikor Van Morrison "Brown-Eyed Girl" jön az autórádióban, ki érdekli, ki hallgatja? Húzza ki; érezni az endorfin rohanását. Tekintse meg az orvos rendeléseit!