Mindennapi egészség: Mit tehet még, hogy a szemeid egészségesek maradjanak?
Ed Melman, OD: Élj az egészséges életmóddal. Jól eszel, gyakoroljon, aludjon el, férjhez ment, dolgozzon órákon át, találjon olyan dolgokat, amiket élvezhet és időt nyerhet nekik, jó baráti és családbarát hálózatokat ápolhat, és ne töltse az idejét a számítógép és a TV előtt. Mindig könnyebb tanácsot adni, mint betartani!
Jeffrey Cooper, OD: Ha kívül esik az ultraibolya fény (UV) expozíciója az ózonréteg elvékonyodása miatt, az erdők elvesztése napfény expozíció), és hosszabb élettartamunk. A bizonyítékok azt sugallják, hogy a túlzott expozíció katarakákat és fejlett makula degenerációt okoz. Ezért lennie kell egy kontaktlencsét vagy szemüveget, amely az UV fényt szűrni fogja, ha kívülről van. Ez magában foglalja a felhős napokat is, mivel a felhők nem szűrik az UV fényt.
Stephen Rozenberg, OD: Ne dohányozzon, ne egyél egészséges ételeket és ne gyakoroljon. Hetven perc gyors séta hetente kétszer hatalmas eredményeket hozhat.
Andrea P. Thau, OD: A legfontosabb, amit tehetünk, hogy rendszeresen vizsgáljuk a szemünket. Ne hagyd figyelmen kívül a szemed és a látomásod, mert meg kell élni egy életen át! Néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartani:
- Jó minőségű napszemüveget kell viselni egész évben, hogy megvédje a szemét az UV sugárzás veszélyeitől, ami katasztrófákhoz és makuladegenerációhoz vezethet. A napszemüveg viselése azt is kimutatta, hogy javítja az éjszakai látást és a színérzékelést.
- Ne használja a kontaktlencsét. Ügyeljen arra, hogy kövesse az utasításokat, és cserélje ki őket annyiszor, ahogy az előírt, éjszakánként fertőtlenítsen, ne úszjon belőlük, vagy használjon vizet a tisztításhoz, és soha ne hordja a kontaktusokat, ha a szeme piros vagy irritált. Dr. Faulkner:
Egészséges étrend és életmód fenntartása; ne dohányozzon (a dohányzás 69-szer növeli a makula degeneráció kockázatát); testmozgás (30 percenként legalább öt alkalommal hetente, aerob és erõs edzés keverékével); alvás és megfelelő hidratálás; és alkoholt iszik mérsékelten. Mindez elősegíti a szem egészségét és a teljes testtáplálást. Tyrie Jenkins, MD:
Egy adag megelőzés érdemes egy font gyógymódot. A legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy szemmel tartsd az egészséget, rendszeres szemvizsgálat. Ha bármilyen problémája van a szem veszteségével vagy fájdalmaival kapcsolatban, kérje a szemészeti szakembert a lehető leghamarabb. Ha van családtagja a látáscsökkenésnek, a glaukómának, a makuladegenerációnak vagy a retina elváltozásának, győződjön meg róla, hogy ellenőrzéseket kap. Julia A. Haller, MD:
Ne dohányozzon (vagy ne hagyja abba) szív egészségét, sok gyümölcsöt és zöldségeket és omega-3 halolajat (rengeteg lazacot, tonhalat és makrélát), és igyon sok vizet - hidratáljon. Védje a szemét a nap és a sportos sérülések ellen, védőszemüveget viseljen, mosson kezet, mielőtt megérinted a szemed, és rengeteg alvást kapsz.
