Valóságos példák a kognitív disszonanciára

Kognitív disszonanciát tapasztal, amikor a gondolataid vagy tetteid nem egyeznek meg hiedelmeiddel vagy értékeiddel. Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Kognitív a disszonancia nem olyan, amiről sokat beszéltünk, de példákat tapasztalunk arról, hogy ez folyamatosan történik. A kognitív disszonancia, pszichológiai értelemben, azt a kényelmetlenséget írja le, amikor a hiedelmek összeegyeztethetetlenek egymással vagy cselekvéseivel. (1)

"Ez általános, sokkal inkább, mint amit valaki észrevehet" - mondja Paraskevi Noulas, a New York-i NYU Langone Health klinikai asszisztens professzora. "A kognitív disszonancia mindig jelen van mind a legkisebb, legegyszerűbb példákban, mint az emberiség legmélyebb rétegeiben, amelyek hatással vannak arra, ahogyan kölcsönhatásba lépünk egymással, és megnézzük magunkat és a világot."

Nagyon fontosnak tűnik, ugye? Olvassa el, hogy megtudja, hol találkozott kognitív disszonancia előtt.

Kognitív disszonancia példák, amelyeket minden nap tapasztalhat

A kognitív disszonancia lehet valami, amit nem is észlel, mert az agyad gyorsan rendezi, például amikor valaki belebotlik a munkába, és kiszabadítja a kávét. Kezdetben elég idegesnek érzed magad, de akkor racionalizálod. "Lehet, hogy azt mondod magadnak, hogy rendben van, mert nem sok maradt, és egyébként kávét főzünk az irodai konyhában" - mondja Dr. Noulas. Ezzel szinte azonnal csökkentette a disszonanciát.

Néha a racionalizálásnak nincs annyi értelme. Tegyük fel, hogy egy nő cigarettázik, annak ellenére, hogy tudja, hogy tüdőrákhoz vezethet. Ő továbbra is ezt teszi, mert azt mondja magának, hogy szüksége van a cigarettára, hogy segítsen neki foglalkozni a szorongással. Vagy talán azt fogja mondani, hogy nem dohányzik majdnem annyi cigarettát, hogy súlyos kárt okozzon. Ebben a példában a disszonanciát csökkenti azzal, hogy meggyőződik róla, hogy a magatartás rendben van a fejében. (2)

A kognitív disszonancia másik gyakori példája az a racionalizálás, amely akkor következik be, amikor az emberek "csalnak". Hányszor vállalták az egészséges táplálkozásra, amikor fánk, muffin vagy más finom megjelenésű élelmiszerek fenyegetnek te természetesen? Talán azt gondoltad: "Eh, csak egy fánk. Ebédet ma kihagyom, hogy feltöltsem a kalóriákat. "Vagy elmondod magadnak:" Nem igazán , hogy sok kalóriát. "

A kognitív disszonancia segíthet bennünket a pozitív változások igazolásában Make

A kognitív disszonancia sok gyakran említett példája példák arra, amikor igazoljuk vagy racionalizáljuk a hibákat. De néha a kognitív disszonancia segíthet olyan pozitív viselkedésmódok kialakításában, amelyek megváltoztathatják a személyiségünket vagy a korábbi szokásainkat.

Például, ha olyan ember vagy, aki valóban nem szereti futni vagy ütni az edzőtermet, akkor beszélj magadnak egy kerékpáros útra, vagy egyébként megpróbálj egy jogot meggyőzni magadról, hogy a tevékenység jó az egészségednek vagy a hangulatodnak - mely kutatások támogatják, határozottan az, hogy tetszik-e a tevékenység vagy sem.

van valami más is az Ön számára: egy nagyobb cél, amely megakadályozza Önt, mondja Matt Johnson, PhD, professzor és asszociatív dékán a San Francisco-i Hult International Business School-ban. "Nem lett volna jó az oka az edzésnek, de most, hogy megtette, igazolnia kell."

Hogyan kezeljük a kognitív disszonanciát, ami velünk történik

Annak érdekében, hogy világos képet kapjunk arról, hogy milyen kognitív disszonancia van, segít megérteni először, mi történik akkor, amikor ez a feszültség (vagy "disszonancia") történik. Corrine Leikam, a PsyD, a Sober College egyik társult igazgatója, egy Los Angeles-i függőség- és tanácsadási program, azt állítja, hogy ösztönös reakcióink a konfliktus megoldása és a stabilitás visszaállítása az életünkbe.

Gyakran előfordul, hogy ez történik az elmédben, anélkül, hogy aktívan gondolnia kellene rá. "Miután tudatában vagyunk a mentális és érzelmi kellemetlenségek kognitív disszonancia okaihoz, gyakran gyors és azonnali lépés a disszonancia csökkentésére," mondja Noulas. Egyszerűen beállíthatja egy ötlet, hit vagy attitűd fontosságát, így kevésbé disszonáns, mondja.

A kifolyt kávé példáján gyorsan beszélgetsz magadról a dühről, amelyet eredetileg úgy érzed, hogy elmondod magadnak, nincs gyakorlati ok légy dühös, mert gyorsan kicserélheti a kávét kicsikért. Stabilitás elérése

Más esetekben megpróbálhatod racionalizálni a következetlen gondolkodást vagy viselkedést, úgy tűnik, hogy jobban összhangban áll a hiteivel. "A konfliktus megoldása érdekében megváltoztathatja viselkedését, vagy akár megváltoztathatja attitűdje rugalmasabbá" - mondja Dr. Leikam. Más szóval, ésszerűsítené azt, amit tett és beszélt magadban abban, hogy a viselkedés nem minden különbözik a megszokott hiedelmektől.

A diétás példában igazolod azt a fánkot, hogy elmondod magadnak, hogy valójában nem hogy szigorú legyen az étrendről, vagy hogy az étrend csak a fogyás tervének része. Később gyakorolsz, így egy kicsit csalódni kell.

Amikor a kognitív disszonancia problémás lesz

A kognitív disszonancia elterjedt, és minden ember tapasztalatai vannak. És egyes esetekben hihetetlenül problematikus lehet, mondja Alauna Curry, a Houstonban működő The Rowe Network pszichiáter. "Mindenki azt akarja mondani, hogy" van egy hitrendszerem, és ennek megfelelően irányítom magam "" mondja. "

Egy tökéletes világban szilárd hiedelemrendszere lenne, amely meghatározza, hogyan cselekszel (nem fordítva), és a hiteid és tetteid világosan igazodnak. A kognitív disszonancia olyan ellentmondást hoz létre, amely mentális szenvedést eredményezhet. Ezért a harmónia helyére való visszatéréshez választhat: megváltoztathatja hiedelmeit, megváltoztathatja akcióit, vagy megváltoztathatja, hogyan tekintette meg tevékenységét. (3)

A kiömlött kávé esetében a mentális harmónia állapotának visszatérése nem túl nehéz. Ha az inkonzisztencia sokkal jelentősebb - mondjuk, ha az egyik legnagyobb példaképed valamilyen rosszat érint, mint például a pénzmosás vagy az illegális szerencsejáték -, akkor nagyobb nehézségekbe ütközhet annak a ténynek a megegyezésével, hogy még mindig az adott személyre nézel nem ért egyet erõteljesen azzal a tévedéssel, amellyel részese volt.

Egyszerûen felismerjük, hogy a feszültség megtapasztalása hasznos lehet akkor is, ha nem tudjuk teljesen megoldani azokat a következetlen érzéseket. Noulas azt mondja, hogy lehetőséget ad a növekedésre. "Minél jobban tudatában vagy annak, hogy kognitív disszonanciát tapasztalsz, annál jobban megérted magad mélyebb szinten, és megvizsgálod, hogy milyen értékek, erkölcsök és hiedelmek valóban számítanak neked rövid és hosszú távon" - mondja

Szerkesztőségi források és faktorellenőrzés

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitív disszonancia elmélet 50 év fejlesztés után Szociálpszichológia . 2007.
2. A Kognitív Dissonanciaelmélet és annak funkciója a Public Relationsben. Penn State PR Blog.
3. Kognitív Dissonance. Pszichológia világ. 1998