Ki nem nézett valakivel az illeszkedő, egészséges testtel, amit mindannyian szeretnénk? De ha kritikusan összehasonlítjuk az ideálot, akkor negatív következményei lehetnek a a testsúlycsökkenés és a mentális egészségünkre.
Egészséges Inspiráció: Szerep modell, nem ideális
"Ha tudsz nézd meg valaki mást, és ne legyen önkritikus - nézzük meg testüket és eredményeit inspirációként, ami hasznos lehet "- mondja Martin Binks, a Duke University Medical Centerben, Durhamban, NC." De ha ez egy önkritikus módja az embereket és a gondolkodást szemlélni: "soha nem fogok ilyet", akkor nehezebbé válik. "
Más szavakkal, lásd őket motivációnak, inspirációnak, sőt tanácsnak is az egészséges életmód megteremtésében, de nem fizikai ideálként, amit el kell érnie. "Mindig szem előtt kell tartanod, hogy a tested a tiéd, és az alakodat a saját genetikája határozza meg" - mondja Binks. "Nézd meg a viselkedést, szemben a megjelenéssel".
Egészséges Inspiráció: A Jó Attitűd
"Amikor összehasonlítjuk valakivel, nem tiszteljük ki vagyunk, nem tekintjük, hogy kik vagyunk az életünkben, és amit tettünk "- mondja Anne Wolf, RD, a Virginai Orvostudományi Egyetem regisztrált dietetikus és kutatója, aki több mint 20 éve foglalkozott az elhízással foglalkozó betegekkel. "Ha összehasonlítás történik, az emberek azt gondolják, hogy" jobb vagyok "vagy" rosszabb vagyok ". De nem vagyunk jobbak vagy rosszabbak: más emberek vagyunk különböző testű emberekkel. "
Wolf szerint fontos megismerni, hogy mindenkinek teljesen eltérő a testformája, más a tömege egy másik csontszerkezet, amely befolyásolja a nézetünket.
A legfontosabb, mondja Wolf, arra kell összpontosítania, hogy mit tesznek a test javítása érdekében. A testsúly egy százalékának elvesztése, rendszeres gyakorlás, sok gyümölcs és zöldség fogyasztása és más egészséges ételek - azok a segédeszközök, amelyek segítségével megállapíthatja, hogy a legegészségesebb testet adod-e be.
Egészséges Inspiráció: Segítség a célok elérésében
Ha egészséges gondolkodásmóddal megközelíti a testsúlycsökkenést, akkor azt tapasztalhatja, hogy valaki olyan embert keres, aki illik, egészséges életmódot élvez vagy sikeresen fogy. John Fairfax, Va., Egészséges összehasonlítást talált a saját családjában, különösen a bátyjánál.
"Bizonyos értelemben a fogyásom teljes mértékben azért volt, mert összehasonlítottam magam más emberekkel" - mondja John, aki 27 éves korában hogy átvehesse a súlyát és elvesztette 70 fontot. "Láttam magam, hogy a kor hatásait gyorsabban mutattam ki, mint a körülöttem lévő emberek."
"A testvérem jó példakép volt számomra" - jegyzi meg John. "Jelentős súlyt vesztett, és ez segített, mert megláttam, hogy javította az életminőségét és általánosságát."
John számára a testvére motiváló tényező volt. "Az emberi állapot egy része azt jelenti, hogy mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal, megjelenéssel és egyébként" - mondja John. Használhatja az összehasonlítást, hogy rosszabbul érezze magát, vagy inspirálja önmagát, hogy jobb legyen.
