A várható változásokkal, például a nyugdíjas tervezéssel vagy a tervezett mozgással való elégedés elég nehéz. A hirtelen és váratlan változásokkal, például a szeretett ember halálával pusztító lehet.
"Az egyetlen dolog számíthatunk, hogy a dolgok megváltoznak, és elkerülhetetlen életváltozások következnek be mindenki életében" - mondja. Irina Firstein, az LCSW, pszichoterapeuta, aki több mint 20 éve gyakorolja New Yorkban. "Néhány változás, amit kezdeményezünk és mozgatunk, és néhányan kívül esnek az irányításunk."
9 Meglepő dolgok, amelyek megbetegíthetnek
A mindkét típusú változtatás megközelítése megkönnyítheti az átmenetet még a legnehezebb a körülmények megváltoztatása
A változás kezelése: új városba költözni
"Az új városba való költözés nagyon stresszes és ijesztő lehet, általában jó ok van egy ilyen lépés megtételére, és fontos, az elme előtt "- mondja Firstein -" Fontos tudni, hogy lehet egy magányos érzés egy új városban, és ez normális ".
Itt vannak tippek akcióterv összeállításához egy lépéshez:
- Előre a stressz. A tervezett változás is stresszes lehet. Legyen tisztában a lehetséges stressz tünetekkel, például szorongással, fájdalmakkal, fájdalmakkal, fejfájással és fáradtsággal. Ügyeljen arra, hogy enni, elég aludni, és megtalálja a módját a stressz enyhítésére.
- Készüljön fel. Könnyebbé teheti a változást, ha több pénzt félretesz, elegendő segítséget kért és egyszerűsített életet a lehető legnagyobb mértékben. Jobb felkészülni, mint alul felkészülni.
- Gondoljunk arra, hogy egy lehetőségként mozogsz. Az új félelem megóvhatja az új lehetőségeket. Fejlesszen ki pozitív képet arról, hogy az élet egy új helyszínen milyen lesz. "Fontos megpróbálni előrevetíteni, hogy mi lesz a legnagyobb stressz, és ugyanakkor nyitva áll az új lehetőségekhez" - mondja Firstein.
A változás kezelése: Nyugdíjas tervezés
"Egy másik stresszes forgatókönyv a nyugdíjazás. az önérzet és az élet értelme kapcsolódott a munkához, ez egy idő és egy lehetőség, hogy felfedezhessük és kapcsolatba léphessünk azokkal az új részekkel, amelyek még nem találhatók meg, "- jegyezte meg Firstein.
a nyugdíjazási akciótervet:
- Új tevékenységek tervezése A kötelezettségek eufóriája gyorsan elhalványul. Mindaz az extra idő, amire várakozással tekintett, gyorsan megfordíthatja az unalmát, ha nagy ürességgel szembesülsz. Töltsd fel az idejét olyan tevékenységekkel, amelyek remek és hasznosak számodra.
- Vigyázz a depresszióra Mint a többi változás időszakában, a nyugdíjazás stresszes lehet. Ha úgy találja magát, hogy nincs érdeklődés a tevékenységekben, vagy magányosnak érzi magát, vagy problémái vannak az alvás és az étkezés iránt, kérjen segítséget.
- Legyen rugalmas. A változás időszaka ritkán megy teljesen a terveknek megfelelően. A nyugdíjas tervezés egyik legfontosabb szempontja a rugalmasság. "Nézd meg a nyugdíjasokat, mint lehetőséget arra, hogy növekedj és bővítsd magadat, ne pedig mindent megpróbálj az előírásoknak vagy a kényelem szintjének" - mondja Firstein.
A változás kezelése: a szerelem elvesztése
Egy szeretett ember elvesztése az egyik legfájdalmasabb élet változik. Ez különbséget jelent, ha a veszteség hirtelen vagy hosszan tartó betegség eredménye, mondja Firstein. "Fontos tudni, hogy a veszteség elkerülhetetlen az életben, hogy egyetemes élmény, hogy normális a fájdalom, és idővel fájdalmai homályosodnak és kevésbé akutok" - magyarázza. "Fontos beszélni az érzelmeinkről, és helyet adni a veszteségnek."
Itt vannak további tippek a változás ezen szakaszában:
- A gyászolás egy folyamat. Mindenki más módon kezeli a veszteséget nincs idő, bár a bánat idővel enyhül, úgy érezheti magát, mintha egy hullámvasútra lennél egy darabig.Figyeljen arra, hogy a szomorúság az ünnepnapokon vagy a születésnapokon újra megjelenhet.
- Tudja, mikor kell segíteni. Amikor gyászol, a normál tünetek közé tartozik a szomorúság, a fáradtság, sőt a harag. Ha a bánat tüneteivel küszködik, amelyek fokozatosan rosszabbodnak és zavarják a mindennapi életüket, keressenek szakmai segítséget.
- Vigyázz magadra. A veszteséges időszak stresszt okoz az életednek. Ne féljen segítséget és támogatást kérni a barátoktól és a családtagoktól. Győződjön meg arról, hogy jól eszel, gyakoroljon valamilyen gyakorlatot, és vegyen részt másokkal folytatott tevékenységekben.
A változás időszakai mindegyikünk számára tárolhatók, de némelyikünk jobban fel van szerelve ezen idők kezelésére, mint másoknak. "Azok a személyek, akik a legjobbak a változások kezelésében, rugalmas hozzáállást tanúsítanak az élethez, könnyed személyiséghez, jó támogatási rendszerekhez, kapcsolatok kielégítéséhez és értelmes munkához vagy érdekhez" - mondja Firstein.
Relaxation Toolkit
Ha Ön lelki ember, az egyik végső tanács, amely segíthet abban, hogy elengedje a bizalmát a hitben. A változás kezelése kihívást jelenthet a hitedre, de megerősítheti és gazdagíthatja az élet elismerését
