Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztráció
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
Ha pikkelysömöres arthritiszed van, figyelmet kell fordítanod a csontok egészségére.
Ez azért van, mert a betegségben szenvedő betegeknél a csonttörések nagyobb kockázatot jelentenek, a Reumatikus Betegségek 2017 májusában publikált tanulmány szerint. Az Egyesült Királyság kutatói a csontok egészségügyi adatainak két évtizede elemezték közel 830 ezer embert, köztük körülbelül 9 800 betegnek, akik pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedtek, és azt találták, hogy az psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedő emberek körülbelül 26 százalékkal nagyobb valószínűséggel törődnek, mint az általános populáció.
"Nem tudjuk pontosan, hogy az psoriaticus ízületi gyulladás törések "- mondja Marcia S. Ge MD, a Texas Dallas Arthritis Center igazgatója. "De gyanítjuk, hogy köze van a citokinek növekedéséhez, amelyek pikkelysömör betegségben szenvednek."
Dr. Genta szerint a citokinek olyan kisméretű fehérjék, amelyeket az immunrendszer kémiai hírvivőként működtet, mondván a sejteket, hogy menjenek küzdjenek a külföldi behatolókkal, ami gyulladást okoz. Ha pszoriázisos ízületi gyulladásod van, egy autoimmun betegség, a tested a saját sejtjeit betolakodóként látja. A kutatás azt sugallja, hogy az ebből eredő gyulladás csökkenti a csont erősségét, mivel zavarja a csontok azon képességét, hogy megtörjék a régi csontokat, és új csontra cserélik őket. Ez folyamatosan folyamatban van.
A pikkelysömöres arthritis bizonyos kezelései szintén hozzájárulhatnak a megnövekedett kockázathoz törésekből. A pikkelysömör okozta gyulladás csökkentésére használt kortikoszteroidok csontvesztést vagy csontritkulásokat is okozhatnak (csontritkulás).
A pikkelysömörrel rendelkező emberek kezelésére szolgáló orvosoknak a csontvesztést kell keresniük, mondja Genta. A kettős energia röntgensugár-abszorpciómérő (DXA) gépet használják a szűréshez. A DXA teszt segíthet az oszteoporózis diagnosztizálásában és a csontok sűrűségének és törésveszélyének becslésében az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint. Beszéljen orvosával arról, hogy rendszeresen át kell-e szedni.
Ha a szűrés azt mutatja, hogy csontveszteség van, orvosa felírhat gyógyszereket, amelyek kezelésére felhasználható, magyarázza Genta.
A csontok egészségének védelme
Ön tegye meg a következő lépéseket, hogy segítsen megőrizni csontjait és megakadályozza a töréseket:
Dömping leállítása A dohányzás a csontvesztés felgyorsulását és a törés kockázatát növelheti, a Nemzeti Osteoporosis és a kapcsolódó Bone Diseases National Resource Központ.
Végezzen súlyt hordó gyakorlatokat A súlyosságot gátló gyakorlatok a legjobbak a csontok építéséhez és az izmok erősítéséhez. Néhány példa: gyaloglás, túrázás, kocogás, lépcső mászása, tenisz és tánc. Olyan gyakorlatok, mint az úszás és a kerékpározás, jóllehet a szív és az izomépítés szempontjából nem súlyosak.
A kalciumot és a D-vitamint a táplálékban kapja meg. A kalcium és a D-vitamin nélkülözhetetlenek a csontok egészségéért az Országos Arthritis és Csont- és izomrendszerre és bőrbetegségekre. A kalciumra új csont építésére van szükség, és biztosítani kell, hogy a szíved, az izmok és az idegek megfelelően működjenek. Önnek szüksége van a D-vitaminra is, hogy felszívja a kalciumot a gyomor-bélrendszerből. Jó kalciumforrások közé tartoznak a brokkoli, a spenót, a szardínia, a lazac, a tofu és a kalciummal dúsított gabona. A D-vitamin jó forrásai (a napsütésektől eltekintve) magukban foglalják a zsíros halakat és halolajokat, valamint a tejet, gabonát és más, D vitaminnal dúsított ételeket.
Alkoholfogyasztás mérsékelten Bár a mechanizmus nem egyértelműen ismert, az alkohol, különösen akkor, ha feleslegben fogyasztják, lelassíthatja a csontnövekedést és a lassú csontáramlást. Az amerikaiak 2015-2020 közötti táplálkozási irányelvei szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás napi egyszeri italra és naponta két italra vonatkozik a férfiak számára.
Óvintézkedések az esések megelőzésére Ha a csontjaid gyengék és leesnek, könnyen megtörheti őket. Megan Rochford, OT, a New York-i Egyetem klinikai szakembere, Langone Rusk Rehabilitation kínálja ezeket a javaslatokat az esés kockázatának minimalizálásához:
- Szétszórja a szétszóródott szőnyegeket. A szőnyegek könnyű elkapni. "Vagy ne rendelkezzen velük, vagy ha szükséges, szalaggal rögzítse őket a padlóra" - javasolja. Ugyanaz a rendetlenség. Ne hagyja, hogy a háztartási dolgok bejussanak az útba, mondja Rochford.
- Világítsd fel otthonodat. "A világítás hatalmas kérdés lehet" - mondja. Ha nem látja, hová megy, valószínűbb, hogy csökken. Különös figyelmet kell fordítani a lépcsőházakra, ő hozzáteszi:
- Korlátok hozzáadása A lépcsők veszélyesek lehetnek. Győződjön meg róla, hogy megfelelően karbantartják őket, és olyan korlátokkal rendelkeznek, amiket felfelé és lefelé tarthat. Előfordulhat, hogy hozzá kell adnia egy második korlátot, hogy mindkét oldalán van egy, írja Rochford.
- Viseljen az alacsony sarkú, támogató cipőket. "Mindig elmondom a pácienseimnek, hogy cipőt viseljenek gumi alján" - jegyzi meg Rochford. "Ne viseljen csúszásgátlót, mert a lábad könnyen elcsúszik belőle." Ha nem akarsz cipőt viselni otthon, mezítláb. "A mezítláb jobb, mint a zokni", magyarázza, mert a zokni csúszós lehet.
- Szervezzen. Tartsa a napi dolgokat (fogkefe, hajkefe, kávéscsésze, edények) könnyen elérhető helyen. Kevésbé használt tárgyakat tárolni a konyha és a fürdőszoba magasabb polcain. A szervezés így csökkenti a leesési esélyeit, amikor elérte azt, amire szüksége van. "
Ha valamilyen ízületi gyulladásod van, fontos, hogy figyeljen a közös és a csont egészségére, mondja Genta. A megelőzéshez és a fájdalmas törött csontok kockázatának csökkentéséhez - ezekkel az óvintézkedésekkel és életmódbeli változásokkal
