Törölköző? Ellenőrizze.
Cooler? Check
Flip-flopok és fürdőruhák? Ellenőrizze
Akár a tengerpartra, akár a tóra utazik, vagy egy olyan helyre utazik, ahol a medence mellet lehűlhet, sokat kell tennie a család éves nyári vakációjának előtt.
Mint mindenki tudja egy "nap a tengerparton" bármi más lehet, ha nem vagy felkészületlen, mondja Debra Best MD, a Durham-i orvostan Orvosi Gyógypedagógiai adjunktus. Egy kis gondolat és előkészület hosszú utat tehet egy biztonságos és biztonságos egészséges nyári vakáció a vízen
Úszás: Gyakorló strand és medence biztonsága
A legtöbb gyerek nem tud várni egy mártogatásra, mondja Dr. Best. Az úszás jó edzés és szórakozás, amíg gyermeke jól felügyeli, hozzáteszi. "Tanítsd meg gyermekeidet úszni, és soha ne hagyd el egyedül a gyermeket a tengerparton vagy a medencénél, még egy pillanatra sem." A floaties vagy más flotációs eszközök nem helyettesítik az úszásoktatásokat vagy a felnőtt felügyeletet.
Ezek a tippek hogy a családja biztonságban legyen a víz közelében:
- Medence hozzáférés: Ha nyáron bérel egy házat egy medencével, győződjön meg róla, hogy be van zárva. "A medence körül kerítésnek kell lennie, amelyet a gyerekek "
- " Lifeguard on duty: "Úszni a parton egy életmentővel" - mondja B. Chris Brewster, az Egyesült Államok Életvédelmi Szövetségének elnöke, San Diegóban, Califában A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek sokkal kevésbé hajlamosak meghalni egy fulladás okozta baleset esetén, ha egy mentőőr szolgálatban van - ez az első számú fedélzeti biztonság és a tengerparti csúcs.
- Vízfolyások: A legnagyobb kockázat a szörfözésben a strandok vagy a nagy tavak szakadások, áramlatok vagy csatornák. "Ha megragadtál, párhuzamosan úszhatsz a tengerparttal vagy a futófelület-vízzel" - mondja Brewster. Bármit is teszel, ne harcolj az árammal, hangsúlyozza.
Vigyázz a tengeri lényekre is. A medúza vagy a mézeskalács biztosan bepakolhat egy mulatságos napra. A jó hír az, hogy általában nem okoz súlyos sérüléseket. Azonban a csípések fájdalmasak, mondja Brewster. Mielőtt beleveti magát a tengerbe, kérdezze meg a szolgálatot az óvónőktől, ha szokatlan problémák vannak a medúzaival vagy a mézeskalácsokkal, javasolja.
Próbáld ki a "Stingray shuffle" -t, ahogy sétálsz a szörfösvényen. "Ne vedd fel a lábadat felfelé és lefelé" - mondja. "Vigye előre, mert a csiklandozás csak akkor simog, ha beléptek."
Ha egy medúza megcsonkítja, a vízben olyan vízbe merül, amely olyan forró, mint amennyit állhat, vagy hidegcsomagot használhat a fájdalom halogatására. "Más megközelítések, mint például a vizeletben történő vizelés, nem bizonyultak hatékonynak" - mondja Brewster.
Napfény fenntartása
A túlmelegedés és a kiszáradás gyorsan megtörténhet, különösen a magas hő- és páratartalmú gyerekek esetében, Best mondja. "Ha a gyerekek szomjasak, akkor nem nagyon hidratált" - tette hozzá. Kerülje ezt úgy, hogy a gyerekek 15-20 percenként kortyolgathassanak egy pohár vizet. "Viseljen világos ruhát is" - javasolja. A felnőttek is kiszáradhatnak, különösen akkor, ha túl sok alkoholt fogyasztanak.
Csomagolás Egészséges Snack
Bárki, aki valaha is meglátogatott egy sétányot vagy medenceboltboltot, egészséges ételeket és italokat nehéz megismerni. A legtöbb medence- és tengerparti vendor sült tésztát, sült osztrigát, pizzát és csirke ujjakat ad, és a tucatnyi állomás fagylalt áll. Míg ezek az utazóknak szántak lehetnek, az egészségesebb, táplálóbb ételeket csomagolják a családja számára, jobbá teszi Best. "A gyümölcs mindig jó, mert hidratál," magyarázza, más egészséges ételek közé tartozik a sínkeverék, a granola bárok, a perecek és az alacsony zsírtartalmú sajtok.
Smart Sun Protection
A bőrrák aránya növekszik, és ez beleértve a melanózt, a bőrrák halálos formáját, melyet gyermekek és tizenévesek növekvő számban látnak A bőrt védjük úgy, hogy napfényvédőt választunk egy olyan 30-as napvédő faktorral (SPF), amely fizikai blokkolóval rendelkezik, mint például cink-oxid vagy titán, tanácsolja Amy Forman Taub, MD, bőrgyógyász Lincolnshire-ben, Ill.
A fényvédőt 90 percenként újra fel kell használni, és ha nem vízálló, akkor azonnal, miután megmártózik. "Használja a megfelelő fényvédő adagot" - mondja Dr. Adigun. Ne legyen fukar. Körülbelül egy lövés üvegből készült fényvédő, amely felnőtt testet takar.
Kényelem félretéve, a lerakódások jobbak, mint a permetezők. "Könnyebb megmondani, hogy hiányzott egy helyszín krémmel vagy krémmel" - mondja. "Ha spray-t használ, győződjön meg róla, hogy a bőre közelében permetezett, majd dörzsölte be."
Az SPF esetében nagyobb nem feltétlenül jobb, mondja Chris G. Adigun MD, a Ronald O. Perelman dermatológiai osztályának adjunktusa a NYU Langone Medical Centerben New Yorkban. Valójában egy magasabb SPF termék hamis érzést ad biztonság, vagyis nem fogja újra alkalmazni, amilyen gyakran kell.
Még fényvédő használata esetén is jobb, ha elkerülni a napot, amikor a legerősebb és árnyékot keres. "A széles karimákkal és napvédő ruhákkal ellátott kalapok szintén megőrzik a bőrt biztonságos, "Dr. Taub hozzáteszi.
Különleges óvintézkedések
Fontos, hogy ha olyan gyermekek vannak, akiknek különleges egészségügyi igénye van," lépjenek kapcsolatba gyermeke orvosával, mielőtt elmegyek annak érdekében, hogy tudják, a gyermekek egészségének legfőbb érdeke szerint "- mondja Best, ez magában foglalhatja az extra gyógyszert, pl beleértve az allergiás gyógyszereket is. Ne felejtse el tartsa a kezelőorvosát a csomagtartóban, ha a légitársaság elveszti a csomagjait.
A víz és a nap biztonságát követve, függetlenül attól, hogy a tó, az óceán vagy a medence mellett tartózkodik-e. segítenek abban, hogy családja egészséges nyaralást élvezzen ezen a nyáron.
