Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztráció Élet a Psoriasis hírlevélkel
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
A stressz a pszoriatikus ízületi gyulladások közös indítéka. Egyes elme-test technikák - olyan gyakorlatok, amelyek a gondolataikat és az érzelmeinket befolyásolják, hogy befolyásolják a fizikai érzésünket - egyre gyakoribbak a krónikus állapotok, köztük a pszoriázisos ízületi gyulladás által okozott stressz és tünetek kezelésében.
Psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedők krónikus ízületi fájdalmak kezelésére, különösen az alsó test nagyobb ujjaiban és az ujjakban és lábujjakban. Ha az ízületek gyulladása kezeletlen vagy nem kezelt, az ízületi károsodás állandóvá válhat.
A Nature Reviews Neuroscience folyóiratban 2013 májusában közzétett áttekintés megállapította, hogy a krónikus fájdalom nemcsak azt változtatja meg, hogy a az agyi funkció, de ez is erodálja az agynak azokat a részeit. Ha ez az agy szürkeállományában történik, akkor a személy érzékenyebbé válhat a fájdalomjelzésekre, és az agyuk nem képes természetes fájdalomcsillapítóit létrehozni. Azonban ha a krónikus fájdalmat kezelni vagy kezelni lehet, ezek a hatások lehetnek reverzibilisek.
Az elme-test technikák gyakorlása segíthet a fájdalom enyhítésében, valamint a stressz kezelésében, amely kulcsfontosságú a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek. Itt van öt elméd-test tevékenység, amelyet érdemes kipróbálni, ha pszoriázisos ízületi gyulladásod van:
1. Akupunktúra A krónikus fájdalommal, akupunktúrával élők által alkalmazott közös terápia rendkívül vékony hüvelyeket helyez el a bőr bizonyos területeire. Amikor a tűk be vannak helyezve, a szervezet arra ösztönzi a saját természetes fájdalomcsillapítóit, hogy az endorfinok, a szerotonin és az adenozin formájában felszabadulhassanak, ami ideiglenesen enyhítheti a pikkelysömörben szenvedő emberek krónikus ízületi fájdalmát.
"Az akupunktúra nagyon hatásos lehet arthritis fájdalomcsillapítás "- mondja Polly Liontis, az LMT, a masszázs terapeuta, a shiatsu gyakorló, a jóga oktató és a meditációs oktató a North Shore Egyetem Egészségügyi Rendszer Chicagóban. "Az akupunktúra hatással lehet az izomlazításra, és mély relaxációs reakciót válthat ki az egész testben, ami segíthet a fájdalom enyhítésében."
Korlátozott kutatások támogatják az akupunktúrát a krónikus fájdalom kezelésére, például a pikkelysömör okozta ízületi fájdalom kezelésére. A Belgyógyászati Levéltár folyóiratban 2017-ben közzétett áttekintés összeadta a 29 tanulmány 18 000 résztvevőjének eredményeit - akupunktúrás, "sham" (vagy szimulált) akupunktúrás vagy akupunktúrás minden. Az akupunktúra jobb volt, mint akupunktúra vagy szimulált akupunktúra bizonyos típusú krónikus fájdalom enyhítésére.
Ha akupunktúrát fontolgat, keressen egy hitelesített akupunktúra terapeutát, aki ismeri a pikkelysömör okozta fájdalom kezelését. Az alkalmazott tűknek sterileknek kell lenniük, így nem pusztítják a pikkelysömör ízületi gyulladását. Előfordulhat fájdalom, ahol a tűk be vannak helyezve.
2. Biofeedback. A Biofeedback magában foglalja a saját test funkcióinak hallgatását és ellenőrzését. A biofeedback alatt olyan elektromos érzékelők kapcsolódnak, amelyek tájékoztatást adnak a pulzusszámáról, az agyhullámokról, az izomösszehúzódásról és még sok másról.
A biofeedback session során a terapeuta az érzékelőket a test különböző részeihez rögzíti és különböző test funkciók. Ha pikkelysömöres ízületi gyulladásod van, akkor kitalálhatod, hogy melyik ízületek vannak a legtöbb fájdalomban és megtanulják, hogyan pihenjen a körülöttük lévő feszült izmok, hogy megkönnyebbüljenek. A Biofeedback megtanítja, hogyan változtathatja meg vagy szabályozhatja a test fájdalomreakcióját a gondolatok vagy viselkedés megváltoztatásával.
Egy, a Acta Dermato-Venereologica nemzetközi folyóiratban 2016 augusztusában közzétett tanulmány kimutatta, hogy a kognitív-viselkedési terápiával kombinált nyolchetes biofeedback növelte az orvosi kezelések hatékonyságát és az életminőség javulását pikkelysömörben szenvedőknek. > 3. Irányított képek.
Az irányított képek a képzelet erejét használják. Ez a módja annak, hogy gondolatait és érzelmeit lazább, fókuszált állapotba irányítsuk. A vezetett képeket saját maga kezelheti, vagy egy terapeutát vagy rögzített szalagokat használhat, hogy segítsen az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint. "Az irányított képekkel együtt használva a jóga is különösen hasznos lehet [ pszoriázisos ízületi gyulladás], mivel ez egy csomó nyújtásból áll, és magában foglalja a magizmok erősödését és az elme-test kapcsolódásának további előnyeit "- mondja Sandeep K. Agarwal, PhD, egyetemi docens és reumatológiai vezetője a Baylor College-ban
A psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedők számára az irányított képalkotás magában foglalhatja a fájdalom és a feszültség kialakulását a testben, a fájdalomra való gondolkodást és a fájdalom érzését valami másra. Elképzelhető, hogy az ujjaid meleg és nyugodt, a fájdalom helyett. Ez segíthet mind az elmének, mind a testünknek, hogy lazítson és elveszítse az ízületi fájdalmat.
A
Critical Care Nurse
folyóiratban 2017 februárjában közzétett tanulmány szerint az irányított képek segíthetnek a fájdalom, szorongás és álmatlanság kórházi betegeknél. Gyakran használják a stressz csökkentésére a rákos betegeknél, és krónikus fájdalomban szenvedők is hasznosnak találják. 4. Hypnoterápia Egy hypnoterápiás foglalkozás során a terapeuta olyan technikákat alkalmaz, amelyek segítenek elérni a mély relaxáció állapotát, sőt a megváltozott tudatállapotot vagy "trance" -et. Ez a lelkiállapot segíthet egy ötletre vagy képre összpontosítani, és viszont befolyásolják a test és az elméd reakcióit. Így, még ha nem is egy hipnoterápiás munkamenetben, akkor a kép sugallása kiváltja a pihenés és a fájdalomcsillapítás érzését.
A American Psychologist
február-március 2014-es számában közzétett áttekintés megállapította, hogy a hipnózis segíthet a krónikus fájdalom csökkentésében, valamint javítja az alvást és növeli az általános életvitelet. A felülvizsgálat megállapítja, hogy az eredmények személyenként változnak. A hipnoterápia segíthet a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknek megtanulni, hogy figyelmet fordítsanak a krónikus ízületi fájdalmakra. Az Arthritis Foundation megjegyzi, hogy az emberek rendszerint pozitív eredményeket mutatnak a hypnoterápiában négy-tíz alkalommal, bár egyes ízületi gyulladásban szenvedők nem látnak semmilyen hasznot. Mindentudás / meditáció. A meditáció minden olyan egyszerű gyakorlat, amelyet bárhol tehetünk, hogy segítsünk a fájdalomcsillapításban, és gyakran használjuk az elhivatottság nevezett technikával együtt. Ez jellemzően egy nyugodt térben ül, a légzésre fókuszálva, majd a jelen pillanatra koncentrálva. "A mély, diafragmatikus légzés az egyik leghatékonyabb módszer az idegrendszer megnyugtatására és a test elhagyására vagy repülési "stresszválasz", mondja Liontis. "A vizsgálatok más előnyöket is mutattak, például az izmok relaxációját, ami javítja az oxigénszállítást a test összes sejtje számára, és segít a szervezet minden rendszerének hatékonyabb működésében."
A pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedőknél a meditáció középpontjában hol van fájdalma, megfigyelheted őket, majd hagyod el a fájdalom kezelésének küzdelmét. Ez segíthet abban, hogy úgy érzed, mintha valamilyen irányításod lenne a pikkelysömöröd artritisz fájdalmán és hogy nem veszi át az életedet. A meditáció és a figyelem gyakorlása könnyebbé teheti a stresszes helyzetekben való elengedést. A
Pain Medicine
folyóiratban 2015 áprilisában publikált tanulmány véletlenszerűen 109 embert szenvedett krónikus fájdalmassá, akár egy figyelemfelkeltő meditációs programba, akár egy ellenőrző csoport. Úgy találta, hogy a figyelemfelkeltő meditációs program segítette a fájdalomkezelést, és segített a szorongás csökkentésében és a mentális jólét javításában.
