Key Takeaways
A súlyt hordozó gyakorlatok hozzáadása az edzéshez erősítheti a csontokat
elérheti napi kalcium és D-vitamin követelményeit a csont egészségének előmozdítása érdekében
Távolítsa el a dohányzást és korlátozza az alkoholt - növeli a csonttörés kockázatát.
A Crohn's & Colitis Foundation of America szerint a Crohn- vagy colitis ulcerosában szenvedő betegek 60 százaléka észlel valamilyen csontvesztést. Ha fekélyes vastagbélgyulladásod van, a csontproblémák különböző mértékű kockázata áll fenn: csontritkulás vagy porózus csontok; osteopenia vagy csekély csontsűrűség; és osteomalacia, a csontok lágyulása.
Ezek a csontok egészségi problémái számos oknál fogva gyakoriak, magyarázta MD Mark D. Anderson, a Knoxville-i Tennessee Egyetem Orvosi Doktori Iskolája. A gyulladásos bélbetegség (IBD) miatt a szervezet nem képes megfelelően emészteni vagy elnyelni az alapvető tápanyagokat, például a kalciumot és a D-vitamint. Plusz, a fekélyes vastagbélgyulladás kezelése növelheti a problémát - gyulladáscsökkentő glükokortikoidok, például prednizon , közvetlenül vezethet az alacsony csontsűrűséghez.
Szerencsére lépéseket tehet az osteoporosis IBD megelőzésére. Dr. Anderson ezt az öt stratégiát ajánlotta a jobb csontbetegség érdekében:
Quit smoking. A dohányzás növeli a csontritkulás kockázatát. Ahogy öregsz, a törés kockázata nagyban megnő a cigaretta füstjeinek száma mellett. Ráadásul a dohányzó nők kevesebb ösztrogént termelhetnek, ami csontvesztéshez is vezethet. A dohányzás abbahagyása az alacsony csonttömeg és a törések kockázatának csökkentése érdekében számos egyéb előny mellett.
KAPCSOLÓDÓ: Napi dózisok dózisok a fekélyes vastagbélgyulladás esetén
Alkoholos italok korlátozása Túl sok alkohol befolyásolja a csontok egészségét számos szinten. Az alkohol befolyásolja a csontok védelméhez szükséges hormontermelést és megzavarja a kalcium egyensúlyát a szervezetben. Önnek is szembe kell néznie az esések kockázatával, amelyek az idegességhez kötődnek, és az esetleges törések még hosszabb ideig gyógyulhatnak, ha a csontok egészségi állapota rosszul kezdődik.
Add súlycsökkentő testmozgást a fitnesz kezeléséhez. A csontok az élő szövetek és a testmozgás erősebbé teszik őket. A súlyt hordozó tevékenységek középpontjában áll, vagyis akkor állsz, amikor megcsinálod őket. A gyaloglás, a súlyos edzés, a tánc és a túrázás mind jó választás. Segítenek abban, hogy a csontok erőteljesen erővel kényszerítsék a testedet a gravitáció elleni küzdelemre.
Az étrendet a csont egészségének táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez igazítsa. Az IBD nehezebbé teszi az elegendő vitamin és ásványi anyag megszerzését. Leah Schumacher, MS, RD, a Tennessee Orvosi Egyetem regisztrált dietetikusa javasolta, hogy beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy hozzon létre egy testreszabott táplálkozási tervet, amely segít a napi kalcium és D-vitamin igényeinek kielégítésében. elősegíti a csontok egészségét. Mivel a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás egyedülálló egyénenként, szükségleteid nem feltétlenül megegyeznek más emberekkel. "Bár a laktóz intolerancia gyakori a Crohn-nál, ez egyáltalán nem univerzális tünet" - jegyezte meg Schumacher. "Ha nem laktóz-intoleráns, akkor a kalciumot a legkevesebb zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméktől kapja. Az alternatív kalciumforrások bizonyos diófélék és magok (például mandula és napraforgómag), valamint a zöldek is, de ezek a rostos élelmiszerek szintén Crohn indítékai lehetnek. A RD-vel folytatott konzultáció segíthet mindezen tényezők figyelembe vételében, mondta Schumacher. .
Ha a táplálék önmagában nem elegendő, kiegészítőkre van szüksége Anderson szerint az optimális dózisokat még nem határozták meg, de általában körülbelül 1200 mg kalciumot és 800 NE D-vitamint - diétás vagy az orvos segíthet kitalálni a megfelelő mennyiségeket. "A kalcium-citrát előnyben részesül a kalcium-karbonáttal szemben, mivel az előbbi jobban felszívódik" - tette hozzá Anderson.
A rendelvény szerint vényköteles gyógyszereket szedjen. Az IBD kezelés gyakran tartalmaz olyan gyógyszereket, amelyek segítik a gyulladást. Sajnos a csontvesztés kockázata nő ezeknek a glükokortikoidoknak a hosszú távú használatával. Előfordulhat, hogy más gyógyszereket kell szednie a csontvesztés megelőzésére vagy kezelésére, különösen akkor, ha Ön 50 évesnél idősebb vagy három hónapnál hosszabb ideig szedte a glükokortikoidokat. A biszfoszfonátok a leggyakrabban előforduló csontritkulás kezelésére szánt gyógyszerek.
Sajnos a csontvesztés nem olyan állapot, amelyet könnyen észlelhet. A csont állapotának megismerése és ezeknek a csontegészségügyi tippeknek az alkalmazása segít elkerülni az IBD-szövődményt.
