KEY TAKEAWAYS
- A fájdalomcsillapítók, amelyek egy személynél dolgoznak, esetleg nem működnek a másik számára. Próbálja ki, próbálja újra jó tanácsot.
- A fájdalomcsillapításnak nem kell drága. Természetes, olcsó és még könnyű is lehet.
- Egyre nagyobb kutatások találják, hogy a meditáció és más természetes megközelítések elfojtják a fájdalmat.
A krónikus fájdalom az Egyesült Államokban körülbelül 1-ből öt embert érint, ami megnehezíti, ha nem lehetetlen dolgozni és élvezni a családi és szociális időt.
Ha krónikus fájdalmai vannak - általában három hónapnál hosszabb ideig, és nem reagálnak a kezelésre - a test nem kapcsolta ki a fájdalomüzeneteket az agyba, annak ellenére, hogy az eredeti a fájdalom forrása eltűnt.
A fájdalom kapcsolható olyan állapotokhoz, mint az ízületi gyulladás, az ingerlékenység vagy más sérülés, vagy bármilyen elhanyagolható ok.
Bár a gyógyszerek bővelkednek, egyesek inkább természetes vagy holisztikus módszerek a fájdalom megzavarására. Mások úgy találják, hogy a gyógyszerek nem eléggé megkönnyebbülnek, és természetes gyógymódokat keresnek, hogy kiegészítsék a szokásos kezelésüket, vagy helyettesítsék őket.
A kép komplikálódása az, hogy az orvosok még mindig nem értik a krónikus fájdalmat, tudják, hogy mi működik egy személy számára, nem működik egy másik számára. Tehát ebben az esetben kipróbáld, próbáld újra jó tanácsot.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan fogyasztható hátfájdalom
A következő alkalommal, amikor a krónikus fájdalom elhúzza magát, fontolja meg, hogy kipróbáljon egy természetes utat a megkönnyebbüléshez. És mivel a fájdalom egyénileg van, kérdezze meg kezelőorvosát ezekről a kezelésekről, például az adagokról és az időről, hogy folytassa őket.
1. Gyakorlat "Azok a személyek, akik jó aerob állapotot gyakorolnak és fenntartanak, javítják a legtöbb fájdalomt," mondja Charles Kim, a rehabilitációs orvostudomány professzora és aneszteziológia, valamint a NYU Langone Medical Center Rusk Rehabilitation orvosi akupunkturistája.
Amikor dolgozunk, mondja, a szervezet saját fájdalomcsillapító változatot állít elő, például endorfinokat, hormonokat, amelyek ténylegesen növelik a fájdalom küszöbét. Az endorfinok befolyásolják az agyi receptorokat, és megváltoztathatják a fájdalomérzésünket.
Amikor a betegek megmondják Dr. Kimnek, hogy túl sok fájdalommal járnak a testmozgáshoz, azt javasolja, hogy lassan induljanak, és még egy kicsit séta vagy más tevékenységet is végezzenek -
A krónikus fájdalom nem farmakológiai kezeléseinek egyik vizsgálatában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás mérsékelten hatásos.
2. Halolaj a gyulladáscsökkentő tulajdonságokról ismert, és a gyulladás nagy szerepet játszik a fájdalomban, mondja Michael Cronin, a Scottsdale, Az. Naturopátiás orvosa és az Amerikai Szövetség közvetlen elnöke. Naturopathic Physicians Egy tanulmányban a kutatók arra utasították a nyak- vagy hátfájásban szenvedő betegeket, hogy naponta 1200 milligrammot kapjanak a halolaj-kiegészítők az eikozapentaén és a dekózhexánsavval. 75 napig a halolaj után a 125 beteg közül több mint fele azt állította, hogy abbahagyta a vényköteles fájdalomcsillapítót.
3. Curcuma longa, a kurkuma alapvetően gyökér, Kim mondja. "Gyakran megtalálják a fűszeres ételeket, nagyon az indiai főzésben, a vizsgálatok kimutatták, hogy rendelkeznek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal."
A kutatók, akik a kurkuma kombinációját két másik anyaggal, az ördög karma és a bromelain kombinációját tesztelték a fájdalmas betegekben az osteoarthritis miatt a keverék észrevehető fájdalomcsillapítást eredményezett. A betegek naponta két-három alkalommal 650 mg-os kapszulát vettek be. 4. Resveratrol
A vörösborban, a szőlőben és a bogyós gyümölcsökben található resveratrol számos előnyös hatással rendelkezik, beleértve a rákellenes, agyi védelmet és az élethosszig tartó előnyöket is.
A közelmúltban a kutatók arról számoltak be, hogy az anyag a sejtek szintjén működik a fájdalom szabályozásához. 5.
A hő és a hidegterápia időben megtisztelő módja a fájdalom visszaszorításának, Dr. Cronin és Kim egyetértenek.
A Hot Epsom sófürdő relaxálja az elmét, és megváltoztatja az idegi bejutást a testről a az agy "- mondja Cronin. "A jég használata egy jól elfogadott mód, amely helyi szinten csökkenti a gyulladást." A legfontosabb, hogy tudjuk, mikor kell használni.
"Ha akut sérülést szenved, helyezze el a jeget azonnal" - mondja Kim. Például megcsavarod a bokádat, és fájdalmas és duzzadt. A hő használata ebben a helyzetben növeli a véráramlást és megnöveli a duzzanatot, azt mondja.
"Ha van hátrángó spasms, akkor a hő lenne a legjobb" - mondja Kim. Azt javasolja, hogy meleg vizet vegyen be, és masszírozza a nyakát vagy hátát (vagy bármilyen testrészet fáj) a meleg víz alatt. Meditáció.
A meditáció elfojtja a fájdalmat, mondja Kim. Míg egyesek aggódnak, azt gondolva, hogy bizonyos módon kell meditálniuk, Kim azt mondja nekik, hogy ez nem igaz.
"A meditáció nem íródott" - mondja. Míg oktatást is kaphatsz, felkutathatod a megközelítéseket és követheted az utasításokat, mint például az elgondolkodtató meditációról ismert megközelítés.
A kutatók, akik 109 krónikus fájdalomban szenvedő beteghez fordultak egy figyelemfelkeltő meditációs programhoz vagy várakozási listához hogy azok, akik a meditációt végezték, több fájdalomcsillapítást, alacsonyabb szorongást és depressziót és jobb mentális életminőséget jelentettek, mint azok, akik nem.
