6 Egyszerű módja a hasmenés megakadályozásának |

A fájdalmas aranyércek megelőzése olyan egyszerű lehet, mint több vizet ivott.

Kulcsfontosságú elszállások

megelőzve a problémás aranyat.

Ne késlekedjen a fürdőszobába menni, ha úgy érzi, hogy szükség van a bélmozgásra.

A túl hosszú ülések növelik az aranyércek kockázatát, ezért maradjon aktív.

Nem lehetnek szórakoztatóak beszélni, de az aranyér, valójában az élet egy meglehetősen gyakori része.

"A hasmenés az anatómia normális jellemzői" - mondja Dr. Steven Kussin, New York-i gasztroenterológus és doktor doktor, Beteged látni fog: a felső kéz az orvosi ellátásban. "Mindannyian rendelkezünk velük."

Problémagá válnak, amikor az aranyér lázasodik, fájdalmat vagy vérzést okoz. Szerencsére számos egyszerű stratégiát kínál, hogy megakadályozzák az aranyérzéseket a mindennapi életben.

1. Töltsük fel a szálat

A hasmenés valószínűleg olyan emberekben fordul elő, akiknél ritkán előfordul a bélmozgás. Az egyik legegyszerűbb, legtermészetesebb módja annak, hogy rendszeresebbé váljunk, azáltal, hogy a rostanyagot vagy a táplálkozásain vagy kiegészítőkön keresztül töltjük fel. "Az étrendhez szálasanyag hozzáadása mind a háziorvosok, mind a gasztroenterológusok egyetemes ajánlása" - mondja Dr. Kussin. "Ez növelheti a gázt, de ez egy kis ár az ellátásokért." Célja, hogy naponta 25-30 gramm rostot kapjon. Nagy szálas táplálékforrások a következők:

• Hüvelyesek, mint például osztott borsó, lencse, fekete bab, lima bab és sült bab
• Teljes kiőrlésű gabonák, mint például árpa, korpás pelyhek, zabpehely és barna rizs
• Zöldség , mint például articsóka, zöldborsó, brokkoli és kelbimbó
• Gyümölcsök, például málna, körte, alma és banán

2. Ivás elegendő víz

Ez az aranyér-megelőzési stratégia egyszerű és olcsó, mégis kevesen vagyunk. Az egészséges táplálékkal táplálkozó táplálkozás mellett a megfelelő hidratálás a vízből az egészséges bélmozgások kulcsa. "A megfelelő mennyiségű ivás megakadályozza a székrekedés megakadályozását, és így csökkenti a feszültséget" - mondja Richard Desi, a Baltimore-i Mercy Medical Center gastroenterológusa. Naponta 6-8 pohár víz fogyasztása nem csak az emésztőrendszer zökkenőmentes működését teszi lehetővé, hanem az egész testet is.

3. Szerezd meg a sok gyakorlatot

Dr. Desi szerint a testmozgás és az aranyér-szerek egy szerelmi-gyűlölet viszonyban vannak. "A gyakorlat segít a kettőspont szabályszerűbb megtartásában" - mondja. "Azonban a hasi nyomás és / vagy feszültségnövelő tevékenységek (például súlyemelés) bevonásával az aranyér kialakulásához vezethet." Az aktív tartózkodás csökkenti az üldözést és az alsó végbélben lévő ereket. Ha problémái vannak az aranyér eredetével kapcsolatban, érdemes lehet elkerülni a súlyos nehézsúlyú vagy más megerőltető tevékenységeket, és inkább mérsékelt testmozgásokat, mint például a jóga, az úszás vagy a gyaloglás, hogy megakadályozzák az aranyérzéseket. Legyen óvatos, amikor a laxatives-okra jut

Ha székrekedsz, néhány rost kiegészítés, különösen a psyllium-kapszula, már régóta elősegíti, hogy rendszeresebb legyen, ami megakadályozza a fájdalmas aranyérmet. Ami a hashajtókat illeti, segíthetnek mindaddig, amíg kiválasztják a helyeseket. "A legbiztonságosabb hashajtók azok, akik a testével dolgoznak, nem pedig azok, amelyek stimulálják vagy szimulálják a normál fiziológiai tevékenységeket" - mondja Kussin. "Néhány lazítószer dolgozik azáltal, hogy ösztönzi a bélösszehúzódást a tartalom mozgatására. Ez megnöveli az aranyérzékenységet és tüneteket okozhat. "Az aranyérzések megelőzésére vagy az aktív aranyér kezelésére a Kussin olyan ozmotikus hashajtóanyagokat javasol, amelyek egyszerűen növelik a bélben lévő víz mennyiségét és csökkentsék a székrekedésüket. Ne harcolj az Urge-on

Mikor menned kell, menj. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megelőzzük az aranyérmet. "Az Anyatermesztés figyelmen kívül hagyása kockázatokkal jár, és az aranyér is egyike" - mondja Kussin. "Ha engedelmeskedsz a testnek, amikor sikoltozik rád, a problémák esélye kisebb. Hallgatsz mindenki másra, amikor rád ordítanak; miért nem hallgatod a saját testedet? Ha várakozik, amíg el nem dönti, hogy ideje van ahhoz, hogy elmozduljon a bél, a siker sokkal könyörtelenebb lesz, és sokkal valószínűbb lesz. "

6. Kerülje el a zsigerelést

A fájdalmas vagy vérző hemoroidok egyik leggyakoribb oka az, hogy a végbélnyílás és a nagyobb nyomást gyakorolja a végbélben lévő erekre. Bizonyos esetekben ez megtörténhet, ha túlságosan keményen nyomja meg a bélmozgást. Más helyzetek is okozhatnak túlterhelést, például nehéz tárgyak felemelését, krónikus köhögést vagy akár terhességet is. Ha az aranyérrel kapcsolatos problémák merülnek fel, Kussin azt tanácsolja, hogy tisztában legyen azzal a törzzsel, amit felszedsz a belekbe és elkerüled, amennyit csak tudsz.

További információ: Aranyér: Mi a tudnivaló