Az edzés egyik fő célja a pulzusszám emelése. De ha a szívfrekvenciája már emelkedett szívritmus, például pitvarfibrilláció miatt, akkor a testmozgás és a megfelelő edzésbiztonság lehet megfélemlítő. Ez nem feltétlenül így van.
Általánosságban elmondható, hogy a pitvari fibrillációban szenvedő embereknek nincs kemény és gyors mozgásszabadságuk, amelyek eltérnek a mindenkitől érkező biztonsági irányelvektől, mondja Tracy Stevens, a kardiológus a Saint Luke's Mid America Heart Institute Kansas Cityben, Mo. és az Amerikai Szívszövetség szóvivője. A pitvari fibrillációra sem léteznek speciális gyakorlatok. De akár pitvari fibrillációval diagnosztizálták, vagy egy ideig olyan állapotban éltél, vannak gyakorlati útmutatások, amelyek segítenek a gyakorlatok előnyeinek kihasználásában, anélkül, hogy veszélyeztetné a szív egészségét.
Hogyan befolyásolja a pitvarfibrilláció
A pitvarfibrilláció néhány különböző módon befolyásolja a testmozgás és a testmozgás biztonságát.
"Az egyik, pitvari fibrilláció csökkentheti a szív hatékonyságát - az izmok eléréséhez szükséges vér mennyisége kevesebb, mint amikor a szív normális ritmusban van "- mondja Richard Wu, a szív- és elektrofiziológiai laboratórium igazgatója, valamint a Dallas-i Southwestern Medical Center orvosi egyetemi adjunktusának belső mérnöke.
Másodszor, néha a pulzusszám és a ritmus normális, ha pitvari fibrillációban szenvedő személy nyugodt vagy pihentető állapotban van, de a szív ritmust vált ki, vagy hirtelen nagyon gyors ütemben gyorsul fel, amikor a pitvari fibrilláció kialakul gyakorlás alatt "- mondja Dr. Wu. Néhány pitvari fibrillációval rendelkező személy nem képes megfelelő pulzusszám elérésére a testmozgás során, és könnyen elfáradhat, hozzáteszi.
Végül a pitvari fibrilláció gyógyszerei lelassíthatják a pulzusszámot, ami megakadályozhatja, hogy elérje a
A mozgásbiztonság maximalizálása a pitvari fibrillációval
Ha pitvari fibrillációval diagnosztizáltak, és el akarnak indítani egy edzésprogramot, vagy folytatni szeretné azt, amelyik már be volt kapcsolva, az első lépés A gyakorlati biztonság érdekében beszéljen orvosával vagy gyakorlatori fiziológussal. Meg tudja adni minden olyan gyakorlati biztonsági korlátot, amelyet be kell tartania annak érdekében, hogy biztonságosan gyakorolhassa a pitvarfibrillációt.
Ezen túlmenően, itt vannak bizonyos edzésbiztonsági tippek a pitvari fibrillációban szenvedőknek, hogy megkapják a szív egészségét gyakorlati ajánlatok, de kevesebb aggodalommal:
1. Használjon alternatív módszert a pulzusellenőrzésre Mivel a pitvari fibrilláció gyógyszerei lelassíthatják a pulzust, a pulzusszámának ellenőrzése a gyakorlat során nem biztos, hogy hatékony, mondja Stevens. Ehelyett a szív egészségét és a testmozgás biztonságát ajánlja, hogy addig nyomja magad, amíg az erőfeszítésed "némileg nehéz", de még mindig teljes beszédet mondhatsz anélkül, hogy zihálhatsz. "Amikor az emberek arra késztetnek, hogy" valamennyire keményen dolgoznak ", ez rendszerint megfelel a célzott pulzusszámuknak."
2. Állítsa be a reális gyakorlási célokat. "Ha pitvari fibrillációval rendelkezik, és nem gyakorol, mint bárki, aki új edzésprogramot indít, akkor reális célokat kell beállítanod - ne ugorj le egy stresszes tevékenységre azonnal" - mondja Stevens. .
3. Fontolja meg az intervallum típusú gyakorlatokat "Néhány pitvari fibrillációval rendelkező embernek fogalmam sincs, amikor fibrillációban van, így normális szívritmussal rendelkezőt is képes gyakorolni" - mondja Stevens. De mások tapasztalhatnak a testmozgás csökkenésében. Ha ez a helyzet, érdemes megfontolnia az intervallumképzést: "ahol felmeleged és oda, ahol kissé meghaladja ezt a" kissé kemény "határértéket, majd visszavág, helyreáll, visszacsúsztathatja, visszahúzódhat és újra felépülhet , "Mondja."
4. Vegyen fel megfelelő edzésgyűjtő felszerelést. Ha pitvari fibrillációra vagy más szívbetegségre utaló vérhígító gyógyszert szed, fontos elkerülni azokat a baleseteket, amelyek az edzés során potenciálisan vérzést okozhatnak. Például, ha úgy dönt, hogy kerékpározik kívülről, győződjön meg róla, hogy sisakot visel, mondja Stevens. Ugyanez vonatkozik a futópad futására, vagy bármilyen más gyakorlatra, ahol ki tudsz jönni, és eltalálni a fejed. Emellett különös figyelmet fordít a testmozgás biztonságára, miközben emeli a súlyokat, nehogy egy súlyzót önmagára dobjon, hozzáteszi.
5. Legyen óvatos, ha súlyos edzés. "Ha pitvari fibrilláció van, ne emelje olyan nagy súlyt, hogy tartja a lélegzetét és guggol, hogy átjusson rajta" - mondja Stevens. Nincs különösebb súlyhatár a megfelelő edzésbiztonsághoz, de győződjön meg róla, hogy kényelmesen felemeli a súlyokat, hozzáteszi.
6. Stretch előtti és utáni aktivitás. Mint mindenki más, aki a terhelés biztonságával foglalkozik, időt vesz igénybe a felmelegedés és a nyitás előtt a tevékenység előtt, majd lehűlni és nyújtani. "Ha nem nyúlsz megfelelően, akkor veszélybe sodorhatod a sérülést, ami szintén túlléphet a gyakorlatban" - mondja Stevens.
7. Hidrát megfelelően. "Ha pitvari fibrillációval rendelkező ember gyenge vagy merev szívizomzattal rendelkezik, akkor lehet, hogy korlátozniuk kell, hogy mennyi folyadékot isznak" - mondja Stevens. Ha folyékony korlátozások vannak, figyelj rá, és hozzon létre megfelelő folyadékegyensúlyt, hogy elegendő hidratált legyen a testmozgás biztonságához, de ne lépje túl a folyadékhatárokat.
8. Ne túlmelegedjen. "Néhány gyógyszer a pitvari fibrilláció kezelésére csökkentheti a vérnyomását, így érzékenyebbé válik a hő hatására" - mondja Stevens. Védje meg magát gyakori szünetekkel, ivóvízzel és figyeljen arra, hogy érzi magát. Ha valaha szédülést vagy szédülést érez, akkor azonnal állj le és hűts le.
A pitvarfibrilláció nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a fizikai aktivitást. Csak győződjön meg róla, hogy megteszi a megfelelő gyakorlati biztonsági óvintézkedéseket, és fegyelmezett és következetes legyen, így jól érezheti magát a gyakorlása során "- mondja Stevens.
