Carbs számlálása. A vércukor tesztelése. Emlékezz vissza, hogy vegye be a gyógyszert vagy az inzulint. Amikor cukorbetegségben szenved, az állapotod kezelése lehet zsonglőrködés.
"A cukorbetegség olyan, mint a kedvtelésből tartott állatok birtoklása - ez valami, amit minden nap gondoskodni kell, és a szervezés megakadályozza, hogy teherbe kerüljön" - mondja Sara Daly, 44 éves, fizikai terapeuta Middleburyben, Vermontban, aki több mint 30 éve kezeli az 1-es típusú cukorbetegséget. "Az öngondoskodásról való gondoskodás lehetővé teszi, hogy jól érezzük magunkat, ami lehetővé teszi a siker elérését az Ön életének minden területén".
Cukorbetegség kezelése: stratégiák megszervezésére
Cukorbetegség rendszerezése és megszervezése segítséget nyújt a napi rutinba való további megadáshoz. Kezdje ezeket a tippeket, hogy segítsen a pályán maradni:
1. Állítsa be a reggeleket a zenére. Készíts egy lejátszási listát néhány dalról, amiket igazán élvezsz és reggel felébredsz - mondja Susan Weiner, a RDN, a CDE, diétás és tanúsított cukorbetegség-oktató New York-ban és társszerzője A teljes cukorbetegség-szervező: Útmutató a kevésbé stresszes és kezelhetőbb cukorbetegséghez . "Amikor az első dal játszik, ellenőrizze a vércukorszintjét vagy a folyamatos vércukorszintjét, ha viselsz egyet" - javasolja. Törekedjen arra, hogy befejezze ezt a feladatot, mielőtt a dal véget ér. Aztán, amikor a következő dal kezdődik, költözze a következő reggeli feladatra, ő hozzáteszi:
2. Hozzon létre egy gyakorlati ütemtervet. A napi egyidejű kidolgozása segít azonosítani, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a vércukorszintjét - ami segíthet a vércukorszint és a mélypontok tervezésében - mondja Laura Cipullo, RD, CDE, tanúsított cukorbetegség a New York-i és New Jersey-i magániskolai nevelő és a The Diabetes Comfort Food Diet .
szerzője. A szerek könnyű bevitelére. "Szeretem azt javasolnia, hogy az ügyfelek egyszerűen hagyják el az orális gyógyszereket, hogy emlékeztessék őket arra, hogy naponta vegyék" - mondja Lori Zanini, RD, CDE, a cukorbetegség-oktató, California, Manhattan Beach. Győződjön meg arról, hogy a gyógyszerezési rutinod egyszerűen követhető és működik az ütemtervvel. Ha úgy gondolja, hogy túl bonyolult, ismerje meg kezelőorvosát; ő lehet egy egyszerűsített megoldás az Ön számára, ő hozzáteszi.
4. Legyen a kuplung. "A glükózmérőt, a lanceteket és a tesztcsíkokat fekete csuklópántban tárolom," mondja Daly. "Könnyű megtalálni, és divatosnak tűnik, amikor nyilvánosan kell használnom, és Könnyen behelyezhetem a telefonomat és a kártyáimat, amikor kimentem. "
5. Embrace technology. A megosztott online naptár lehetővé teszi, hogy az összes adatot egy helyen helyezze el - találkozók, gyógyszeres lejárati dátumok, labor tesztelheti - és megoszthatja azt családtagjaival - mondja Zanini - néhány internetes naptár egyszerűvé teszi a vércukor eredményeinek feltöltését, és egyszerűen kinyomtatja, és elhozza azt az orvosi ellenőrzéshez, hozzáteszi: - <9.99> 6. Készülj fel "alacsonyabb".
Szerezzen be egy glükóztablettát, és tegye őket kulcsfontosságú helyekre, hogy gyorsan eljusson hozzájuk, ha a vércukorszintjeit Daly mondja, tenisz táskájában, munkaterében, kesztyűtartójában, éjjeliszekrényben , és utazótáska. 7. Cook okos.
Figyeljetek arra, amit már megvan a házban, döntsd el, mit akarsz enni a héten, és én elindulok a boltba, mondja Zanini. Válasszon egy napot egy héten az ételek elkészítéséhez, csomagolja az ételeket adagtartályokban, és fagyassza be őket, javasolja Pam Brisky, RD, CDE, a klinikai táplálkozás-menedzser az Augusta Egyetem Egészségügyi Rendszerén Grúziában. "A következő napi vacsorát megdörzsöld az éjszakát, vagy reggel, így a vacsora készen áll a hőségre és enni, amikor hazaér." Ha a reggelek hektikusak, töltsön össze reggelit az előző este, hogy megragadhasson , hozzáteszi. 8. De stressz.
A stressz megnehezíti a cukorbetegség kezelését. A stresszes emberek néha kihagyják a testmozgást, túl sokat inni, és uralják a cukorbetegségüket az American Diabetes Association szerint. Plusz, a stressz hormonok közvetlenül befolyásolhatják vércukorszintjét is. Szánjon időt a nappali kikapcsolódásra és stresszre, mondja Brisky. "Vigyázz a tudatosságra, tudd magadat, környezetedet és választásaidat" - tette hozzá. Kérjen segítséget, ha túlságosan elszomorodik, azt tanácsolja. 9. Ellenőrizze az önellenőrzést.
Éjszakai mentést készítsen néhány percen át egészségi ellenőrzés céljából. Kezdje azzal, hogy megvizsgálja a lábát repedések, vágások és bőrminőség szempontjából, mondja Cipullo. "Győződjön meg róla, hogy az étel és a vércukor rönkök teljesek" - mondja -, majd végül lélegezz le! "
