Ha otthonról kilométer van - függetlenül attól, hogy egy szállodában ülsz, repülsz egy gépen, vagy vezetsz a nyílt úton - ragaszkodsz a normálisan egészséges gyümölcsedényhez, zöldségekhez , a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány fehérjék nem mindig elsőrendűek, sőt nem is lehetségesek. Ha azonban inkább összpontosítanod a hasát gyorsan, nem pedig óvatosan, akkor nemkívánatos következményekkel járhatsz.
Az emésztőproblémákkal többet tudsz elérni a pihenőhelyen, a benzinkút fürdőszobájában vagy a repülőgép-mosdónál. Az étkezési szokások jelentős változása, nem elegendő folyadék fogyasztása, és még csak az utazás stresszel is járhat az étkezési hasmenés, a gyomorégés és a gáz következtében kialakuló emésztési problémák.
Védje meg ezeket az utazási egészségügyi tanácsokat.
Don Nem kapnak hasmenést
Az utazók hasmenése gyakori jaj, amelyet az élelmiszer vagy ivóvíz fogyasztása okoz, amely baktériumokat tartalmaz. Egyes ételek is kiválthatják a hasmenést azokban az emberekben, akik különösen intoleranciával küzdenek, gyakran tejtermékekké.
A hasmenés megakadályozása az utazás során és az utazó hasmenése elkerülése érdekében, különösen külföldi utazás esetén:
- Soha ne fogyasszon
- Ellenőrizze, hogy az összes hús teljesen fel van-e főzve és forró gőzölés, amikor Önnek szolgálnak.
- Ellenálljon az utcai árusoktól vásárolt élelmiszerekhez.
- Üljön a palackozott vízhez, hogy inni és fogat ne adjon jeget az italokhoz, hacsak nem pozitív, hogy palackozott vízzel készült.
- Kerüljük a nyersen nem nyírt gyümölcsöket és zöldségeket, hámozás nélkül, és ne ettünk hámozott gyümölcsöket és zöldségeket, hacsak nem vagyunk azok, akik
Ha emésztési problémáid vannak, mint például az utazók hasmenése, akkor ezt teheti meg, nehogy tovább romoljon:
- Kerülje a zsíros zsíros ételeket, és elkerülje a nagyon magas rosttartalmú ételeket.
- Minden koffein kihagyása
- Ne fogyasszon vagy inni tejterméket
- Tartsa távol az ételektől és italokat sok cukorral.
Cure for constipation
Bár nem akarsz hasmenést tartani a fürdőszobában az egész utazást, a székrekedés nem kevésbé kellemetlen. Mivel nem képes a bélmozgásra, hasi fájdalmat, kellemetlen érzést, gázt és puffadást okozhat.
Nehéz ragaszkodni a szokásos ütemtervhez és étkezéshez utazása közben, ami székrekedéshez vezethet. Így vannak olyan utak, amelyekkel megpróbálhatod rendszeres utazás közben:
- Kerüld el a székrekedést okozó gyógyszereket és kiegészítőket, mint például a vízhajtók, a vas-kiegészítők, az antacid gyógyszerek és a kalcium-kiegészítők.
- Sok folyadékot, különösen vizet
- Egyszerre sok szálat eszel.
- Menj a fürdőszobába, ha szájsebességre van szükséged - ne tegye le.
- Keresse meg a stressz kezelésének módjait.
- Próbálja meg tartani az étrendet a lehető legegyértelműbbé tegye, így nem drasztikusan különbözik attól, hogy a testét otthon használják.
A gyomorégés megelőzése
A gyomorégés egy másik emésztési probléma, amely nyomorúságot okozhat, különösen akkor, . Ha megnézed, mit és hogyan eszel és inni, akkor a gyomorégést tarthatja a kezében.
Így van gyomorégés kezelése utazás közben:
- Kisebb ételeket enni és enni, mielőtt lefeküdnél - ne feküdj le egyszerűen miután befejezte az étkezést
- Élelmiségek felismerése, amelyek gyomorégést okoznak, és próbálják meg nem kísérteni őket csak azért, mert nyaralni vagy.
- Ne igyon alkoholt vagy füstöt.
- Emelje fel a fejét az ágyad alvásért.
Lépjen ki a gázból
A gáz kényelmetlen lehet, sőt egészen fájdalmas és kínos, ha távol van a saját otthonától. A magas szálas ételek, különösen a nyers zöldségek a túlzott gáz gyakori okai. A laktóz intoleranciában szenvedők rossz gázokat kaphatnak, ha tejtermékeket fogyasztanak. Annak ellenére, hogy vakációra készülsz, próbáld meg ne hagyd, hogy a józan ész szokásai otthonról lehullódjanak - ellenálljon az étel elfogyasztásának, ami hagyja, hogy tiszta és puffadt.
Amikor utazik, időt szeretne tölteni az úticélján, csak a helyi fürdőszobákban. Ahhoz, hogy élvezhesse az új látnivalókat és hangokat, tegyen egy pontot arra, hogy egészséges ételeket és italokat fogyasszon az emésztőproblémák megakadályozására az utazás behatolásával szemben.
