A szív egészségének ápolása nem feltétlenül drága javaslat - a szíved hasznot fog nyújtani, ha otthon vagy edzőteremben dolgozik, és hogy olcsó hal konzerv vagy költséges vad lazac. Itt van néhány módja annak, hogy mentse a lényegre, a szív gyógyszerektől a következő szívvizsgálatig.
Menj az általános szájápolási szerekhez
Bár nem minden márkanév szívinfarktusa általánosan egyenértékű, vannak olyan alternatívák, amelyeket az orvos felírhat. "A generikus nem feltétlenül ideális, de kedvezményes gyógyszertárhoz juthatsz, és három hónapos ellátásban részesülsz a 12 dollárért" - mondja Robert M. Jarrett, az orvostudomány klinikai professzora, a Yale Egyetem Orvosi Karán New Haven és a Brookfield, Conn.
Walmart, Target, Costco és sok láncgyógyszertárak generikus árképzést kínálnak a szív gyógyszerekkel és más gyógyszerekkel kapcsolatban. Ezenkívül ellenőrizze a weboldalon minden olyan márkanév receptet, amelyet figyelembe vesz; a Lipitor és a Crestor legújabb különleges ajánlatai tartalmazzák az ingyenes egy hónapos vizsgálatokat.
Egészségügyi Fair Heart Test
Számos város és település olyan egészségügyi vásárokat kínál, amelyeket a kórházak vagy biztosítóintézetek szponzorálhatnak. Az egészségügyi vásárokat gyakran bevásárlóközpontokban, közösségi központokban, kórházakban és YMCA-kban tartják. Használja ki az olcsó vagy ingyenes teszteléseket és az ezeken a helyi eseményeken elérhetővé tett információkat. Hívja a közösségi központot, az egészségügyi osztályt és a helyi kórházakat, hogy megtudja, vannak-e egészségügyi vásárok közelednek.
A szolgáltatások közé tartozhatnak a vérnyomás, a koleszterin, a hallás, a látás és a bőrrák, valamint a vakcinák. Lehetősége van arra is, hogy különböző területeken dolgozó szakemberek kérdéseivel és kérdéseivel foglalkozzon, beleértve a szakembereket, például a táplálkozási szakembereket, a szakembereket és a kórházak és közösségi egészségügyi szervezetek képviselőit az Ön területén.
Helyi gyógyszertárak
Vakcinázások és néhány szűrővizsgálat , beleértve a szív egészségével kapcsolatosakat is, elérhetők a helyi gyógyszertárban vagy szupermarketben. A gyógyszertárakban működő egészségügyi klinikákon, például a Minute Clinics a CVS üzletekben és a Walgreens Care Care Clinicsnél is elérhetőek bizonyos típusú orvosi figyelem és szűrések. A szolgáltatások olcsóbbak lehetnek, mintha egy hagyományos orvosi rendelőbe járnának, ha biztosítás nélkül lennének; helyek és árak szerepelnek a weboldalukon. Fontos figyelmeztetés, hogy orvoshoz kell fordulnia, ha az ilyen szűrések egyik eredménye valamilyen problémára utal, mondja Dr. Jarrett.
Kezdje el kezdeményezésed
"Nem kell csatlakoznia egy tornaterembe vagy rendelkezzen egy berendezéssel a házban, hogy gyakoroljon "- mondja Barbara Schmidt táplálkozási orvos, MS, RD, a Connecticut Norwalk Kórházának életmód szakembere, akinek gyakorlata a szív rehabilitációban szenvedő betegeket foglal magában. "Ségy 15 percig, amennyire csak tudsz, majd fordulj meg és jöjjön vissza. Nézze meg, milyen messzire jutott 30 perc alatt. A rossz időben menjen a Bevásárlóközpontba vagy egy üzletbe, mint a Home Depot, és sétáljon a folyosókon. "
Bár nem ingyenes, alacsony költségű edzésosztályok állnak rendelkezésre számos kórházban, és lehetnek olyan lehetőségek, mint a jóga és a tai chi. És ne felejtsd el a YMCA-t vagy az YWCA-t és a programokat a város közösségeiben. A helyi parkok és kikapcsolódási osztályok gyakran felnőtteknek és gyerekeknek osztályokat viselnek, jóval alacsonyabb költséggel, mint az egészségklubok.
Fedezze fel az otthoni főzést
A szív egészséges étrendjének nem kell megtörnie a költségvetését. "Vásároljon árusított élelmiszereket - olvassa el a szupermarket eladási szórólapját, készítsen bevásárlási listát, és tervezze meg a menüjét a különleges dolgok körül", tanácsolja Schmidt, aki azt mondja, hogy az igazi probléma az, hogy az emberek nem elégetnek. "Az otthoni főzés az olcsó út - a gyorsétel nem olcsó. A McDonald's-ban 15 dollárról 20 dollárra tehetsz, amikor 3 dollárért vásárolhatsz egy pörkölt csirkét. "A házias ételek nem csak gazdaságosabbak és egészségesek, hanem általában jobban ízlik.
Nagy különbség van a zsíros gyorsétkeztetési táplálék alacsony táplálkozási értéke és az egészséges, házi készítésű csirke leves vagy egy rostban gazdag lencse, hagyma, fokhagyma és sárgarépa - a Schmidt kedvence közül kettő -pot ételeket. Ő szeret befejezni mindent egy doboz zúzott paradicsom íz, szín és az antioxidáns likopin.
Ha a friss termékek túl drágák, vásároljon nagy zacskó fagyasztott zöldségek és bogyók. Ami a halat illeti, Schmidt azt mondja, hogy nem mindig kell a drága típusokhoz menni. Amikor tanácsot ad a betegeknek, emlékezteti őket arra, hogy a legolcsóbb lehetőség, a szardínia a legjobb választás, ha egészséges omega-3 zsírsavakat kapnak. Schmidt azt javasolja, hogy tálaljuk a teljes búzát.
Ha új a főzéshez, a Schmidt ajánlja, hogy az egészség-orientált főzőműsorokat nézze a televízióban vagy az interneten,
