Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Jelentkezz be a rák megelőzésére és megelőzésére
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségügyi hírlevelet.
a kezelés az életének egyik legfeszültségesebb tapasztalata lehet. A napi stresszorok olyan tényezői, mint a pénzügyek, a családi felelősség és a munka, valamint a stressz szintje túlcsordulhat.
A támogatás és a stresszkezelési technikák nélkül ezek az erők egyidejűleg bénulták magukat, amikor nagy döntések meghozatala rendkívül fontos - mondta Alison Mayer Sachs, az MSW, az OSW-C, a közösségi tájékoztatás és rákellenes szolgáltatások igazgatója Kaliforniai Rancho Mirage Eisenhower Lucy Curci Rákközpontjában és az Onkológiai Szociális Munka Szövetség elnöke
A stressz fizikai valamint az érzelmi következményeket. Ez befolyásolhatja általános egészségi állapotát azáltal, hogy meggyengíti az immunrendszert és megnöveli a fertőzéssel járó betegség kockázatát, a National Cancer Institute szerint. Ez növeli a depresszió kockázatát, és olyan egészségtelen döntéseket hoz, amelyek zavarják a fejlett mellrákos kezeléseinket.
A stressz ellenőrzése
Amikor az ellenőrzés elvesztését tapasztalja, a stresszkezelési tippek segítenek a küzdelemben. Vegye figyelembe a következőket:
Ne féljen azt mondani, hogy nem. A túlságosan keményen lenyomva a fejlett mellrák kezelést is káros lehet. Ha nem a nem alapvető fontosságúakat mondod, lehetővé teszi, hogy jobban érzed magad és gyorsabban meggyógyulsz, mert kevésbé fáradt vagy, és készen állsz arra, hogy a Sachs szerint gondoskodj magadról.
Teendőid elsőbbsége. Általában van egy minta a jó napok és a rossz napok, Sachs mondja, így "nézni ezt a mintát, és ütemezés magad megfelelően." Ha bizonyos kezelések hagyják eltörölte, kezelni a must-do nem kezelési napok. Ne feledje, hogy a szteroid kezelések révén úgy érezheti magát, mintha többet tehetne, mint valójában. Szóval, ha úgy gondolja, hogy egy nagy kirándulásra készül, mint egy hosszú bevásárló út, győződjön meg róla, hogy nem a szteroidok beszélnek egy olyan feladatra, amely túlságosan kezelhető.
Lehet, hogy nehéz beismerni, hogy nincs ideje vagy energiára mindent megtesz. Sachs azt javasolja, hogy írj ki egy listát azokról a házimunkákról, amelyeket nem szeretsz. Lehet, hogy könnyebb megkérni a szeretteit, hogy segítsenek ezekkel. Keresd meg a szükséges pénzügyi segítséget.
Az American Society of Clinical Oncology (ASCO) szerint a rák kezelési számlák gyorsan felhalmozódhatnak és felborulhatnak. Ha segítségre van szüksége a kezelés költségeit illetően, kérdezze meg gondozója a betegek erőforrásairól - mondja Sachs. Az opciók tartalmazhatnak szövetségi és helyi programokat, valamint segítséget a nonprofit szervezeteknek. Csatlakozzon egy helyi támogató csoporthoz.
Bátorító és erőteljes hallgatni és megosztani más hasonló tapasztalatokkal rendelkező nőket, és megtudni, hogy milyen stresszmenedzsment stratégiák dolgoznak nekik. "A támogató csoport olyan hely, ahol rájössz, hogy nem vagy egyedül," mondja Sachs. Ütemezés szórakoztató.
A rákkezelés számos orvosi találkozót magában foglal, ezért felemeli a szociális tevékenységeket a naptárában is. Vedd fel egy régi hobbit, vagy hozzon létre egy újat, javasolja az ASCO. Ha alacsony az energia, akkor csak a zenehallgatás segít. "Az idő, amit élvezünk, az életet jelent," mondja Sachs. Beszélj családdal és barátaiddal, hogy nevetni, szórakozni, és az életre összpontosítani a rák helyett egy ideig. Pihenjen.
Napi néhány percet vesz igénybe, hogy az elméd és a test teljesen megfeszült. Az ASCO szerint az irányított képek, a mély lélegzés, a jóga, a progresszív izomlazulás és a meditáció hasznos stresszkezelési technikák. Ezek a technikák növelhetik a hangulatot, ösztönözhetik az alvást, és minden nap a legtöbbet kihasználhatják. Kényeztesse magát jól.
Kényeztesse magát olyan módon, hogy kedves a testedhez. Túl sok pohár bor vagy cigaretta lehet, hogy rövid örömös pillanatokat nyújt, de ezek az egészségtelen viselkedések zavarják a rákkezelést és a helyreállítást, mondja Sachs. Ehelyett összpontosítson az egészséges, tápanyagban gazdag étrendre. Gyakorolj, ha lehetséges - jóga, séta, vagy bármi, amit kezelhet. Éjszaka sok alvást kapjon, hogy erős maradjon, és tartsa az energiaszintjét, az ASCO azt javasolja. Ezek a lépések nem fogják megjavítani a rákot, de segítenek abban, hogy kevesebb stresszel, kevésbé szorongó és kevésbé féljenek. "Még mindig az életed" - mondja Sachs. "Talán másképp néz ki, de még mindig te vagy."
