Kulcsletöltés:
- Ne számítsd a súlycsökkenést, amelyet a tisztítás során tapasztalhatsz.
- A tisztítás leghatékonyabb módja a ez egy egészségesebb életmód felé vezető úton.
- Ha nem állsz tisztításra, próbáld meg a tiszta ételt: az ételeket olyan közel élni, amilyen közel áll a természetes állapotához.
Ekkor a gyümölcsfűszerezés gyakorlatilag a mainstream - butik a gyümölcslék üzletei közönségesek a városi utcákon, és a gyümölcslevek takarítására szolgáló készletek megrendelhetők online az egész országban. Az ígéretek, amelyek a gyümölcslevek takarításával együtt járnak, ténylegesen a folyékony zöldségekből származó szilárd táplálékot érzik meg: jobb alvás! Javítsd a bõrödet! Hagyd el az utolsó öt fontot! Tisztítsd meg a fejed! Nagyon motivált!
De a gyümölcsliszt mögötti tudomány még mindig viszonylag sötét. A gyakorlat támogatói azt mondják, hogy nagyszerű módja a méreganyagok kiszűrésére a rendszernek, miközben az orvosok azt állítják, hogy a tested már gondoskodik róla. (A máj és a vesék nem díszítő szervek - keményen dolgoznak a toxinok feldolgozásánál.) A tisztítással járó súlycsökkenés elsősorban a víz tömegének felszabadulása, amely nem szilárd táplálékból származik. Valószínűleg vissza fog térni, miután abbahagyta.
Mégis, annak ellenére, hogy az előnyök átmeneti jellege ellenére sokan még mindig tisztogatnak. Tehát mi a jó ok arra, hogy tisztítsuk a juh guruk és az egészségügyi szakemberek szerint?
Meg kell tisztítanunk, ha a folyamatot nem egy fix-mindennek, hanem egy egészségesebb életmódnak tekintjük. A megtisztulás motivációja meghatározza, mennyire hatékony az Ön számára.
"Ha valaki hozzám jött és azt mondta, hogy ezt kell tennie, akkor megkérdezném őket, miért. Mi a helyzet [egy levet megtisztítani], amit el akarsz élvezni? "- mondta Laura Jeffers, RD, a Cleveland Klinikán dietetikus. Jeffers azt mondja, hogy gyakran arra törekszik, hogy tanácsot adjon a pácienseknek, hogy szigorúan szedje az étrendet, és inkább arra kéri őket, hogy gondolkodjanak el az étellel való kapcsolatukról.
"Ha úgy érzed, hogy érzelmileg egészségesebbnek kell lenned "Laura Jeffers, RN Tweet
" Ha úgy érzed, hogy érzelmileg egészségesebbnek kell lenned, menj el hozzá "- mondta.
Lori Kenynon Farley 2010-ben megalapította a Ritual Wellness- és a cég hidegen sajtolt szerves gyümölcsleveket és tisztítókat kínál az ügyfél életmódjára. Azt is hiszi, hogy a megtisztításokat az egészségesebb életmód felé kell használni, nem pedig egy gyors javításnak vagy egy módszernek, hogy igazolják a kényeztetést.
"Ha a tisztítás közben tényleg arra koncentrál, , azt fogja találni, hogy természetesen vágynak [egészségesebb ételre], "mondta Kenynon Farley.
A Juice megtisztítja, vagy az idősebb tisztít, mint a Master Cleanse, gyakran rossz csapást kap a kevés kalória, fehérje és intenzív cukor mennyisége. Ez a kombináció azt jelentheti, hogy amikor egy tisztítást követően normálisan eszik, akkor a szervezet nagyobb valószínűséggel tartja magát a zsírokra, és összezavarja a fontokat. Ezért különösen fontos, hogy tisztább legyen a jobb, egészségesebb táplálkozás útja, és ne legyen ürügy arra, hogy később egy hamburgert lehessen.
Nemrégiben a gyümölcslevek megtisztítják az ételeket a közvetlen zöldséglevek mellett. A rituális wellness tisztításhoz kapható fehérítőt és extra italokat használnak azok számára, akik a tisztítás alatt szeretnének dolgozni, ami azt jelenti, hogy a tisztítószer naponta 30-40 gramm fehérjét kaphat. A Juice Press nyers salátát vagy nyers zabpehelyet tisztít, és a Beaming egy "Nem Just Juice" tisztítást tesz lehetővé, amely magában foglalja a nyers ételeket is.
A feltöltött tisztítás javítja a törekvés egészségügyi profilját, hiszen egyre több tápanyagot és fehérjét kapnak a folyamat során. De mégis, a legtöbb tisztító központ a gyümölcslevek körül. Minden olyan vitamin és ásványi anyag, amelyet gyümölcsös zöldségekkel és gyümölcsökkel nyerünk, elveszítjük az összes rostot.
Ez egyike a gyümölcslevek nagy kihívásainak, mondja Bonnie Taub-Dix, az MA, a RD, a CDN, a New York-i székhelyű táplálkozási és blogger az Everyday Health számára, aki azt mondta, mint a juicing. (Kenynon Farley azzal érvel, hogy a tested jobban képes megszabadulni a hosszan tartó toxinoktól, ha nem kell megemésztenie semmit, amit eszel). Taub-Dix azt is úgy gondolja, hogy egyszerűen egészségesebb, ha nem megy át intenzív tisztítással, hanem csak próbálja meg a tiszta étkezést, ami azt jelenti, hogy az ételeket annyira az eredeti állapotukhoz közelíti, mintha csak lehetséges lenne.
"Ez olyan változás, amely fenntartható lenne, az élelmiszerek fajtái mindenhol megtalálhatók. "Taub-Dix azt javasolja, hogy csak ételt készítsenek a gyümölcslevekből, mint egy délutáni édességet vagy egy reggeli bagel cseréjét. Jeffers azt mondta, hogy csak egy-két napot javasol egy gyümölcslevek tisztítására, bár a legtöbb tisztítás 3-5 napos rituálét kínál. Mindenesetre "ha valami drasztikusan fogsz csinálni étrendjével, beszélj a orvos - mondta Jeffers. A terhes vagy ápoló nők valószínűleg nem jó jelöltek a tisztításhoz, és a cukorbetegek, akiknek nehéz a vércukorszintjük, szintén kerülniük kell őket. Bárki, aki már szenved gyomor-bélrendszeri problémákban, beszéljen orvosával, mielőtt részt vett volna.
Ne felejtsd el, ez nem varázslatos golyó. De ha óvatos és elkötelezett, akkor segíthet az egészségesebbnek lenni.
