Nem érdekli a hormonok hőkezeléseként történő kezelését? A menopauza bosszúságának gyógyszeres alternatív terápiája lehet hipnózis. A menopauza
publikált kutatás szerint a klinikai hipnózis közel 75 százalékkal csökkentette a hőhullámokat. A vizsgálat során 187 nőt, akik hét vagy annál több forró villanást kaptak naponta, öt héten át hipnózisos foglalkozásokat kaptak hetente. A nők arról számoltak be, hogy javult az alvás minősége, ami kevesebb forró villanás bónuszhatása lehet, és kevésbé hangsúlyozta róluk - mondja Gary Elkins, PhD, a pszichológiai és pszichológiai osztály tanszékének vezetője. idegtudomány a Baylor Egyetemen Wacoban, Texasban. Dr. Elkins figyelmeztet, hogy a menopauza kezelésében a hipnózis használata korai stádiumban van. Ennek ellenére nincsenek negatív mellékhatásai, ezért kipróbálhatja, hogy a menopauza tüneteit kevés aggodalommal csökkentse, amíg tanúsított klinikai hipnoterápiát keres.
Debbie Williams, 49, az egyik olyan résztvevő, aki esküszik a program eredményei szerint. A Waco lakosa, a nagymamája, irodavezetője és az önjelölt fitness anya azt mondja, hogy amikor egy szükséges méheltávolítás a korai menopauzát kiváltotta a negyvenes évek elején, minden tőle telhetőt keresett a tüneteitől. "Teljesen felkészültem a forró villanásokra és az éjszakai izzadásra" - emlékszik vissza. Megpróbálta a hormonpótló terápiát, de a menopauza tünetei annyira megzavarodtak, hogy ugrott a hipnózis kipróbálásának esélye miatt, és ő volt az első, aki Elkins hipnózisvizsgálatára jelentkezett. "Egyáltalán nem tudtam semmit a hipnózisról", bevallja. "Nem én vagyok az, aki úgy gondolja, hogy olyan, mint egy kutya, mint egy csirke vagy kéreg, mint egy kutya, de nyílt gondolkodású voltam."
A tapasztalat meghaladta az elvárásait. "Olyan volt, mint egy gyógyfürdő napja" - mondja Williams. A laborban a hipnózis folyamata mélyrehatóan pihentető volt, ugyanúgy, mint az otthoni használatra szánt eszközök, beleértve az Elkins által biztosított vezetett relaxációs felvételt. A tanulmány végén a résztvevőket megtanították, hogyan folytassák az otthoni önhipnózist, amely 30 percig tartó megszakítás nélküli időt igényel. "Mivel a programot megtapasztaltam, szinte teljesen ellenőrizhettem a forró villanások többségét" - mondja. A hatás fenntartása elkötelezettséget igényel. "Bármelyik nő tudja, hogy napi 30 percet nehéz találni, nincsenek megszakítások" - mondja. "Ehhez erőfeszítésre van szükség, de megéri."
Alternatív kezelések a menopauza miatt
- A kutatások azt mutatták, hogy közel egy-három nő részesíti előnyben a nem-gyógyszeres kezelést forróhullámok esetén, a kutatók alternatív megközelítést keresnek. Lehet, hogy meg kell próbálnod néhányat, hogy megtalálja, ami a legjobban működik, de a kezelések, amelyek megkönnyebbülhetnek: Gyógynövényes gyógyszerek.
- A gyógynövény-kiegészítők és a teák, mint például a fekete cohosh készültek, megkönnyebbülhetnek. A fekete cohosh menopauza tüneteire vonatkozó tanulmányok áttekintése vegyes eredményeket mutatott, de azt sugallta, hogy több kutatásra van szükség. A vörös lóhere kivonat és a szója termékek is érdemesek lehetnek, bár itt is a jelenlegi kutatás nem meggyőző. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezeket a kiegészítőket, mindenképpen beszélje meg orvosával a tervét, mivel ezek a gyógyszerek továbbra is okozhatnak mellékhatásokat. Akupunktúra
- Ez a kezelés nagyon finom tűket tartalmaz a test bizonyos pontjain összefüggésbe hozták a forróhullámokkal és a menopauza tüneteivel. A német kutatók által végzett alternatív megközelítésekről készített számos tanulmány elemzése szerint az akupunktúra magas pontszámot ér el a melegedés megkönnyítésére, különösen akkor, ha súlyosak. Gyakorlat A Menopauza
- úgy találta, hogy az aerob testmozgás hozhat mentességet olyan tünetek, mint az éjszakai izzadás és hangulatváltozások. Az eredményeket körülbelül hat hónapos edzés után figyelték meg, különösen az üldözött nők körében. Mindkét tréning.
- A gondolatok szándékos irányítása segíthet mind a forróhullámok, mind az éjszakai izzadás kezelésében. 110 nő, akik naponta legalább 5 hőhullámot tapasztaltak. Azok, akik 20 hetes időtartam alatt tanulták a figyelemfelkeltő képzést, kevésbé szenvedtek a menopauza tüneteitől. Relaxációs technikák A Menopauza,
publikált kutatások szerint a relaxációs technikák egy másik hatékony módja annak, forró villanás. Fedezze fel a relaxációs lehetőségeket a mély lélegzéstől a jógaig.
