Tálal 16
Felkészítési idő: 30 perc
Főzési idő: 15 perc
Hozzávalók:
- 4 csésze (32 oz.) Alacsony zsírtartalmú vanília görög joghurt
- 3/4 csésze organikus, nem édesített sózatlan mogyoróvaj
- 1/2 csésze mandula tej
- 2 banán, szeletelve
- 1/4 csésze mini félédes csokoládé csipke
- 3/4 csésze kókuszolaj, olvasztott
- 1 csésze mandula liszt
- 1/4 csésze teljes liszt
- 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
- 1 / 2 csésze és 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 csésze konzerv kókusztej
- 1/4 csésze cukrozatlan kakaópor
- 2½ evőkanál méz
- 10 banán zseton
- 1 banán, szeletelve
- 1/4 csésze borotva sötét csokoládé
Előkészítés:
Melegítsük elő a sütőt 325 ° F-ra.
Egy nagy keverőedénybe keverjük össze 4 csésze görög joghurtot, 4 csésze mogyoróvaj, és 1/2 csésze mandula tej keverékéig.
Miután az összetevők be vannak építve és be nded, szelet 2 banánt. Óvatosan hajtsa be a szeletelt banánt és egy 1/4 csésze mini csokoládé zsetont.
1/4 csésze kókuszolajat megolvaszt a mikrohullámú sütőben vagy egy kis serpenyőben.
Egy tálba adjunk hozzá 1 csésze mandula lisztet, 1/4 csésze lisztet, 2 evőkanál teljes kiőrlésű lisztet, 1/2 csésze, 2 evőkanál édesítő nélküli kakaópor és 1/2 teáskanál só. Keverjük össze mindaddig, amíg a száraz összetevők teljesen be nem kerülnek.
Az olvasztott kókuszolajat átöntjük a száraz összetevőkre. Kezét használva keverje össze a kókuszolajat a száraz összetevőkön, amíg laza összeesés nem keletkezik.
Az összeomlott anyagot egy sütőlapra vigye. Süsse a sütőben 15 percig, a zúzódás aranybarna, majdnem a talajhoz hasonlít.
A sütés közben a csokoládé szitál.
Egy mikrohullámú, biztonságos edényben vagy egy serpenyőben 1 / 2 egy csésze kókusztejet 1/4 csésze cukrozatlan kakaóporral és 2 ½ evőkanál mézzel. Meleg, sűrűsített és beépített melegítsük fel a mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen
1. szelet banán
Vegetáriánus hántolót, rántást vagy mikroplánt használjunk 1/4 csésze sötét csokoládét.
tálba vagy egy nagy üvegedénybe, kezdj el rétegezni és összeszerelni a kicsit.
Adjuk hozzá a felszakadt felét az edény aljára. A tönkremenetel tetején adjon hozzá egy réteg fele a habot. Szitálás a csokoládé öntettel. Helyezzünk egy másik rétegből összeomlottat, és tetejüket a hab többi részével és egy másik csokoládészósszal.
Tegyük a csúcsot a 10 banángipszréteggel, a banánszeletekkel és a sötét csokoládéfestékkel
Táplálkozási információk Per Serving (1/16): Kalóriák: 272,5, Fehérje: 11,4 g, Szénhidrát: 26,1 g, Diétás rost: 4,483 g, Összes cukor: 13,3 g, Összes zsír: 16,5 g, Telített zsír: 6,412 g, : 0,049 mg, Kalcium: 109,9 mg, Vas: 1,786 mg, Magnézium: 60,5 mg, Kálium: 200,3 mg, Nátrium: 80,4 mg
