A hiperaktív húgyhólyagok - az egyik, amely szivárog a vizelettel, vagy kiürülnek a nem megfelelő pillanatokban - zavaróak lehetnek. De a gyakorlatok segítenek abban, hogy megaláztassák az OAB tüneteit …
Bár a túlzott mértékű húgyhólyag (OAB) egy fizikai állapot, az egyik legrosszabb mellékhatása a zavartság. Tünetei - a vizelet szivárgása és a gyakori vagy sürgős fürdőszobai látogatások - emocionális, szociális és munkahelyi problémákkal is foglalkozhat.
Mi a rosszabb: sok nő úgy érzi, olyan zavarban van, hogy az OAB-t nem akarják beszélni erről - az orvosokkal együtt is. Bár az amerikai Urológiai Szövetség (AUA) szerint 33 millió amerikai diagnosztizált állapotban van, sokkal többet érintenek.
De segítséget kapunk - ha keresed azt, mondja Kassa Kassai, a fizikai terapeuta és a klinikai gyakorlat specialistája a Praxis Physical Therapy tulajdonosa a San Pedro-ban, Kaliforniában és a The Bathroom Key: End of Inconcentence (Demos Health) társszerzője
A gyógyszeres kezelés mellett a speciális gyakorlatok a tüneteket kontroll, azt mondja.
"A hólyag nagyon jól edző izom; Például, ha a húgyhólyagja vizet szivárog, amikor köhög, tüsszent vagy nevet, vagy ha úgy érzi, hogy még akkor is, amikor a húgyhólyag kevesebb, mint félig tele van hogy újra lazítson, és addig tartsa, amíg meg nem találja a mellékhelyiséget, mondja.
"Nem kell depressziósvá és otthoni kapcsolatban lenni, mert retteg a balesetektől" - mondja Kassai. a vizeletürítésben részt vevő izmok képzése a hatékony, OAB-kezelés, a
Current Urology Reports
publikált 2013-as vizsgálat szerint. Olvassa el a Kassai tanácsát,
A hiperaktív hólyag az idősödés normális része, különösen a nőknél?
Nem, nem normális a szivárgás vagy a vizelet inkontinencia.
Ez akkor fordul elő, ha a húgyhólyagunk az izmok gyengülnek, ezért nehézségekbe ütközik.
A tünetek bármely életkorban előfordulhatnak - akár a tizenévesek alatt. De a nők körében a valószínűség nőtt a menopauza körül.
Ha kezeletlen, az OAB rosszabbodik. A vizelések között eltelt idő mindössze félóránként csökkenhet.
Melyek a hiperaktív hólyag fő típusai?
Négy jelölési feltétel van [összefüggésben az OAB-val.]
- Sürgősség: Ettől kezdve az elsöprő a vágy a vizelésre túl erõs és hirtelen érkezik, de az idõben a fürdõszobába kell vinnie.
- Sürgõsségi inkontinencia: ha vizelethajtó szivárgás van
- Húgyfrekvencia: A nap folyamán túl gyakran vizelõdik - több mint minden 3 vagy 4 óra.
- Nocturia: Amikor kilép az ágyból, alvás közben legalább 2 alkalommal vizelnek. A húgyhólyagja 16 gramm vizet fog tartani, így nem normális, hogy az éjszaka közepén vizelhessünk. Ha nehézségei vannak az alvásba való visszatéréshez, akkor reggelen kimerültnek érezzük magunkat, és fáradt vagy álmos lesz a nap folyamán.
Mi a stressz-inkontinencia?
Ez akkor fordul elő, ha stressz kerül [gyengített sfinkterre, amely szabályozza a hólyag ürítését]. Így kevés a szivárgás, különösen akkor, amikor köhög, nevet vagy tüsszent.
Ez különbözik a sürgető inkontinencia, ahol az egész hólyag kiürül.
A megfelelő izmok képzésével megtanulhatod hogy a vizeletürítés nélkül menjen el a fürdőszobában.
Hogyan diagnosztizálható a hiperaktív hólyag? Az orvos OAB diagnózist készít a sürgősség, a szivárgás, a gyakoriság és más tünetek alapján. Ezért tartsa naponta néhány nap vagy héten belül a fürdőszobai látogatásokat, mielőtt orvosához fordulna.
A napló azonosítja, hogy mely ételek vagy italok irritálhatják a húgyhólyagját, függetlenül attól, hogy elegendő folyadékot fogyaszt, és mennyire vizelnek vizet - éjjel és nappal.
A második eszköz, amellyel az orvos kinevezését elvégezheti,
Milyen érzelmi hatásai vannak az OAB-nak?
Mire valaki hozzám jön a fizikai terápiához, általában OAB-t szenvedett, körülbelül 8 évek, és ezek az évek általában tele vannak szégyenekkel és zavarokkal.
A klinikámban többször is hallottam a következő mondatokat:
- "A hólyagom irányítja az életemet."
- az élet egy lábujjakkal a fürdőszobában. "
- " Nem mehetek bárhová sem vagy semmit, mert a hólyagom. "
- " Én folyamatosan nevetségessé teszem a munkámban, és munkatársaim azt hiszik, hogy csak megpróbáltam kijutni a munkából, mert oly gyakran kell mennem a fürdőszobába. "
- " Annyira zavarom a szivárgásomat és gyakoriságomat, hogy f energia próbálta elrejteni mindenkitől. "
A végső érzelmi hatás a klinikai depresszió és a házkapcsolódás.
De a valódi szégyen nem az OAB, hanem az a tény, hogy kevés ember tudja, hogy gyógyítható. Mi okozza az OAB-t?
Ritkán vannak különleges okok, de kezdjük tapintani az OAB tüneteit, miközben rossz szokásokat fejlesztünk.
Az OAB gyakran megjelenik a húgyúti fertőzés után. De a fertőzés nem okozta. A húgyhólyag szokott hozzá, hogy minden órában megy, és ez a szokás nem megy el magától.
A terhesség gyakran hibás, mert egy terhes nő gyakrabban vizel. Ezt a húgyhólyag nyomásgyorsulása okozza, különösen az utolsó trimeszterben. Így elindíthatja a gyakoriságot, ami szokássá válik. Minél inkább megy, annál többet kell menned.
A jó hír az, hogy a húgyhólyag teherhordó izom. Megújíthatja azt egy normálabb tartási periódusra, [ha kell mennie] 3 óránként, vagy annál.
Kevesebb folyadék fogyasztása csökkenti az OAB tüneteit?
Kevesebb ivás nem akadályozza a vizelet inkontinenciát. A visszatartó folyadékok sötét, koncentrált, savas vizelet, amely irritálja a hólyagot. Valójában növelheti a késztetett inkontinencia veszélyét vagy a fürdőszobába vezető szivárgás kockázatát.
A hidratált tartózkodás jó szabály mindenki számára, beleértve az OAB-ot is.
Hogyan működik a fizikai terápia az OAB betegeknél?
Ez egy kétirányú megközelítés: a medencefenék izom rehabilitáció és a hólyag átképzés.
az izmok a medencefenék [amelyek célja, hogy támogassa a húgyhólyag, a méh, a hüvely és a végbél], erősnek kell ahhoz, hogy tartsa fel a hólyagot. A húgyhólyag körülvevő izomzat - amelyen keresztül a húgyhólyag izom kiüríti a vizeletet - elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a vizeletet kontroll alatt tartsa.
Az elso rejtett medenceizmok azonosítása az első lépés. Adunk speciális gyakorlatokat, köztük a Kegeleket is, amelyeket egy nő otthon képes megteremteni az erőt, az állóképességet és a koordinációt.
Az ésszerű kismedencei szilárdság elérése után a húgyhólyag átnevelése megkezdődhet. Egy nő használhatja az új medencefenékét az overactive hólyagok elleni küzdelemben, a vizelési reflex használatával.
Speciális technikákat tanítok, amelyek a vizeletürítés megszüntetésére irányulnak, anélkül, hogy a fürdőszobát használnák.
Ezek a következők:
a medencefenék-összehúzódások, amelyek segítenek tanítani, hogy elnyomja a véletlen hólyagössze vezető sürgeti, és a szivárgás
- distractive gondolatok, amelyek megindítják az agy segítséget kikapcsolja a húgyhólyag
- Mély légzés, ami ellazítja a húgyhólyag, elkerülhetünk ki a sürgesse pisilni
- húgyhólyag átképzés szélesíti közötti intervallum fürdőszoba útra, amíg a normál intervallum 3-4 óra érünk el, és a húgyhólyag rabságban van törve.
Hogyan biofeedback segítségével?
medencefenék izmok el vannak rejtve, nehezen érezhető, és nem nyújt semmilyen mozgást. Ez teszi azonosítása és rehabilitációja nekik egy kihívás.
megvizsgálása után a medencefenék izmait, gyógytornász szakosodott OAB használ felszíni electromyography, amelyben fájdalommentes elektródák rögzítésére használt elektromos aktivitást, ami a medencefenék. Ez lehetővé teszi egy nő számára, hogy lássa, hogy az otthoni gyakorlatok javították az izom kontrollját.
Nyomáscsökkentés - mint egy hengerelt törölközővel vagy ujjával vaginálisan - egy másik jó módja annak, hogy azonosítsd a kismedencei izmok erejét otthon.
Milyen más mentális technikák segítenek?
Amint egy nő jelentős erőt épít ezekkel a gyakorlatokkal megtanítjuk neki, hogy használjon reflexet, amely összeköti a kismedencei padlót, a hólyagot és az agyat - valamit, amit Bradley III. hurokának neveznek -, hogy megállítsa a sürgető érzést. Például, ha érezni a késztetést, megtanulják elvonni magukat attól, hogy számlálják vissza vagy gondolkodnak a bevásárló listán szereplő elemeken. Ezt a "hólyagtudatnak" nevezzük.
Hogyan találhatják meg a nők az OAB-ra szakosodott fizikai terapeutát?
Kérje orvosát egy áttételhez. Vagy hívjon fizikai terápiás klinikát, és kérdezze meg, hogy van-e ilyen személy a személyzetnél. Ha nem, akkor valószínűleg megtudja, hol találhat egyet. Az American Physical Therapy Association honlapján is megtekintheti az államot vagy a ZIP kódot.
További információ az OAB-ról? Látogassa meg a Lifescript OAB Health Center-ét, hogy megismerje a tüneteket és a kezeléseket.
