A 2-es típusú cukorbetegség megtanulása az életét fejjel lefelé fordíthatja. Szükséged lesz néhány fontos változásra az evés, a testmozgás és más életmódbeli szokások terén, de személyre szabhatja a cukorbetegség-kezelési tervet saját igényeihez is. "A 2-es típusú cukorbetegség különbözik mindegyik személytől, akinek van ez, különböző komplikációkkal különböző időpontokban, és minden egyes személynek különböző célja lesz" - mondja Ronald Tamler, a Mount Sinai Diabetes igazgatója New York-i Center és az orvostudomány, az endokrinológia, a cukorbetegség és a csontbetegségek professzora a Mount Sinai Icahn Orvosi Iskolájában. Ezért a legtöbb cukorbetegség-kezelési program egyénre szabott.
Where to Start
A cukorbetegség kezelhető és irányítható, de úgy érzi, hogy felhatalmazást kap erre. Nora Saul, a bolognai Joslin Diabetes Központ cukorbetegítő oktatója, a Harvard Orvostudományi Egyetem társultja azt mondja, hogy ha az egészséges életmód változásait az idő 80% -ára változtatja, akkor a másik 20% gondoskodik önmagáról. > "Először válasszon egy kis életmód-rutint, amely magában foglalja a diétát vagy a testmozgást, amelyről úgy gondolja, hogy megváltoztathatja, mert nem kell egyszerre mindent megváltoztatnia" - mondja Saul. Azonban a gyógyszeres kezelés megváltoztatása nem kötelező - a gyógyszeres kezelést mindig az előírt módon kell elvégezni.
Az okos kiindulópont egy folyamatábra létrehozása és a hűtőszekrénybe helyezése annak érdekében, hogy megkönnyítse a lépésenkénti a mindennapi ellátás. Orvosa segíthet Önnek ebben. Innen tegyen lépéseket a jó cukorbetegek kezelési tervének kialakításához a mindennapi életben.
Motiválja magát minden nap
A cukorbetegek ütemezéséhez ragaszkodnia kell a motivációs készségek fejlesztéséhez. Tudjon meg többet az állapotáról azáltal, hogy megkéri orvosát, hogy javasolja a támogató csoportokat és a cukorbetegséggel kapcsolatos oktatási programokat.
Susan Porter, a Baltimore-i Johns Hopkins Diabetes Centerben dolgozó családi ápolói szakember, CRNP szerint az emberek motiváltabbak akiket hasonló problémákkal küzdenek.
Az American Diabetes Association (ADA) ingyenes tájékoztatást és támogatást nyújt az 1-800-DIABETES-ben, vagy csatlakozhat az ADA egyik online diabetes csoportjához. Az online beszélgetések szintén jó módja annak, hogy napi támogatást és visszajelzést kapjanak másoktól, akik hasonló kihívásokkal foglalkoznak.
Ha úgy találja magát, hogy ellenáll a cukorbetegség kezelésének, az orvosa hivatkozhat egy motivációs tanácsadóra, aki felkészült arra, hogy feltárja, miért nehézségekbe ütközik a szükséges változtatások, és hogyan lehet megtörni az ellenállást, megoldani és tenni a tervet cselekvésre.
A gyógyszeres kezelés kezelése
Az átlag cukorbeteg ember kilenc gyógyszert vesz fel, vérnyomás és koleszterin gyógyszerek között. Ez gyorsan elnyomó lehet, de számos módja van arra, hogy nyomon kövessék, hogy milyen gyógyszert kell alkalmazni. Íme néhány ötlet:
Töltsön le apps-t a mobiljára, amely emlékeztet. Az ADA azt ajánlja a MedSimple alkalmazásnak, hogy tartsa meg az összes vényköteles és over-the-counter gyógyszereinek listáját, és jelezze, hogy gyógyszert szed, vagy újratölti a receptet.
A napi gyógyszerek megszervezéséhez töltsön ki egy heti vagy havi pénztárcákat, tűket és inzulintartályokat előre, hogy pontosan tudja, mit vegyen nap mint nap.
- Koordinálja a gyógyszeres kezelést más napi tevékenységekkel, mint például a reggeli híreket, a kocsikulcsot, amikor dolgozni vagy vacsorázni .
- Ha nem rendelkezik okostelefonnal, vagy egyszerűen nem szeretne támaszkodni a technológiára, megőrizheti a cukorbetegség kezelésének írott listáját, és mikor kell elvennie. Vagy egy havi díjért olyan céget vehet fel, mint például a Pill Reminder Service, hogy naponta felhívja a beállított időpontokat, hogy megbizonyosodjon róla, hogy követi a gyógyszeres kezelés ütemezését.
- A vércukor ellenőrzése
- Akár szájon át szedett, akár inzulinra van szüksége, a vércukorszint ellenőrzése segít a vércukorszint szabályozásában. A cukorbetegség kezelési tervétől függően előfordulhat, hogy hetente néhányszor, naponta néhány alkalommal ujjvédőt kell elhelyeznie, az orvos ajánlása alapján. A vércukorszint ellenőrzése időzíthető az étkezéshez, a testmozgáshoz vagy az ébredéshez és alváshoz. A vércukor-ellenőrzések a mindennapi tevékenységekkel való összekapcsolása segíthet neked a második természetnek.
A legpontosabb vércukorszint mérésekhez vegyen egy számítógépes vércukorszintmérőt (glükóz monitor) egy gyógyszertárban vagy egy online kiskereskedőn keresztül annak érdekében, hogy elolvashassa a vércukorszintjét és megjelenítheti őket egy képernyőn. Kezelőorvosa megmutatja, hogyan kell megfelelően használni és olvasni. Az életkorától, a cukorbetegség időtartamától és az esetleges egyéb egészségügyi állapotoktól függően orvosa megmondja Önnek, hogy mely számokat kell keresnie. Általában a cukorbetegséggel nem rendelkező, nem terhes felnőttek átlagában az étkezés előtti leolvasásnak körülbelül 70-130 milligramm / deciliter (mg / dl) kell lennie, és az étkezés elkezdése után 1-2 órát kell körülbelül 180 mg-ot /dl.
A vércukorszintmérővel együtt vigye magával az orvos megbeszélésekre, hogy az információ letölthető legyen, és az orvos ellenőrizheti a vércukorszintjét.
Cukorbetegség után
Az egészséges étkezés kulcsfontosságú a jó a cukorbetegség kezelése - mondja Sara Weigel, RD, LD, a Mayo Klinikájával, Rochesterben, Minn.
A vércukorszint ellenőrzéséhez napi három ételt kell fogyasztania, négy-öt órát egymástól, ugyanakkor minden nap. És ne hagyja át az ételeket: Ha éhes az étkezés közti, akkor egészséges választási lehetőségeket fogyaszthat.
Hozzon létre egy napi menütervet és tartsa nyilván. Az étkezés dokumentálása lehetővé teszi számodra a vércukorszintek megjelenését, és segít az étkezési terv finomításában.
Aktív aktív tartózkodás
A gyakorlat egy másik fontos napi tevékenység a cukorbetegség kezeléséhez. A napi öt vagy több napot naponta 20-30 percre ütemezheti. Ha vannak olyan napok, amikor nincs 30 percig tartani, tudd, hogy akár 10 perc fizikai aktivitás minden nap javítja a szervezet válaszát az inzulinra és növeli az energiát.
De keresse meg a megfelelő napszakot, hogy segítsen ragaszkodni hozzá. "Ne gyakoroljon természetes ritmusával szemben" - mondja Brett Ives, az NP, a CDE, a nővér-szakember és a cukorbetegség-oktató a Mount Sinai Diabetes Centerben. "Ha nem vagy reggeli ember például, ne ütemezze a gyakorlását a kora reggeli órákban."
Íme néhány tipp, amely segít fenntartani a fitness-rutinodat:
Gyakorlat egy barátoddal vagy egy családdal tag nagyon emlékeztet a fizikai aktivitási tervre.
A gyors séta könnyen elvégezhető és olyan jó, mint bármely más aerobic edzés.
- Egy lépésszámláló, amely rögzíti napi lépéseit és távolságait, segít motivált maradni, és mindennap viseljen mindennap.
- Ne felejtse el ellenőrizni a vércukorszintjét a terhelés előtt, alatt és után, nehogy túl magasra vagy túl alacsonyra kerüljön - és mindig legyen egy snack veled, ha vércukorszintje csökken
- Get Plenty of Rest
Az alvás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. Szüksége lesz legalább hét, lehetőleg nyolc, egyórás alvásra. A hat óránál rövidebb idő alatt a stressz fokozott stresszhelyzetbe kerülhet, ami befolyásolhatja a vércukorszintjét. Az alvás csökkenti a vércukorszintet, és segít a fáradtság leküzdésében.
Rendszeres alvás- és ébresztési ciklusban. A mindennapos alvás és az ébrenlét idõpontjaira emlékeztetõ módon más emlékeztetõ arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy tenned kell az egészséges állapotot.
Weigel hangsúlyozza, hogy a sikeres cukorbetegség kezelése abból ered, hogy tisztában van az Ön egyéni szükségleteivel és napi ütemterv kialakításával, amely segít a vércukorszintet szabályozza. Gyakorolja ezeket az ötleteket, hogy ragaszkodjon a személyes tervéhez, és hosszú és egészséges életet élhet cukorbetegséggel
