Most olvastam egy új tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a sérülések a gyerekek testnevelési osztályai 1997 óta nõttek 150 százalékkal. Most aggódom. Melyek a leggyakoribb típusú tornateremes sérülések, és mit lehet tenni a gyerekek elkerülésére? Hogyan dolgozhatok otthon a gyermekeimmel, hogy segítsen neki megakadályozni a sérüléseket vagy törést a tornateremben? Milyen típusú PE tevékenységek jelentik a legnagyobb károkat a gyermekemnek, és hogyan tudjak szülőként megbeszélni a gyermeke tornaterem tanárának képzettségét?
Az a tanulmány, amelyre a közelmúltban megjelent Pediatrics , az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia folyóirata, kiemeli, hogy a törzsek, a fojtások és az érintkezési sérülések valóban egyre gyakrabban fordulnak elő a testnevelési osztályokban és az iskolai sportcsapatokban. Számos tényező járul hozzá ehhez a gyerekek egészségkárosító kockázatához, amelyek közül sok megelőzhető.
Kezdethez fontos tudni, hogy milyen típusú tevékenységekkel jár a gyermeked; sok gyerek túlsúlyos sérüléseket kap a fizikai tevékenységektől, amelyek ugyanazokat az izom- és ízületeket alkotják naponta. Csakúgy, mint a felnőttek, a gyerekeknek változatosnak kell lenniük a gyakorlatok típusaiban. A gyermekeknek nem szabad ugyanazt a tevékenységet folytatniuk minden nap - legalább heti egy hétre van szükségük. A szabadnapjukon "cross-training" tevékenységet végezhetnek, amely különböző izületeket vagy izmokat mûködik. Ez segít nekik kiegyensúlyozott izomerőt kifejleszteni a sérülések elkerülése érdekében, ami különösen igaz olyan tevékenységekhez, mint a baseball dobása.
Annak elkerülése érdekében, hogy ne feszüljön az izomzat, ne feszüljön a csontok, az inak és a szalagok, hallgassa meg gyermekeit, ha ő panaszkodik az izom vagy az ízületi fájdalom vagy fájdalom. A pihenés jó kiindulópont a legtöbb gyakorlott sérüléshez, különösen a növekvő testben. Amint fentebb megjegyeztük, a különböző típusú tevékenységek segíthetnek megakadályozni az azonos ízületek, csontok és izmok ismétlődő sérülését. A gyermekeidet otthon is használhatod erõs edzéssel és kitartással, és gyõzõdj meg arról, hogy egészséges étrendet táplálnak a növekvõ csontok és ízületek elõl.
Egyes gyermekeknek, különösen a lányoknak, "laza szalagjai lehetnek. "Ezek a gyermekek gyakran nagyon rugalmasak és a karjukat és a lábukat túlságosan elterjedtek, a laza ízületek fokozottan veszélyeztetik a törzseket és a fojtogatásokat, az izomcsoportok erősítése a csukló körüli szakaszon úgy működhet, mint egy kötőelem az ízülethez, és segít megelőzni a sérülést. soha nem fordult elő, az újbóli előfordulásának veszélye miatt beszélnie kell a gyermekorvosával arról a konkrét gyakorlatokról, melyeket a gyermeke megtehet, hogy segítsen megerõsíteni az ízületet.Egyszor a boka vagy a térde felkarolása segíthet a stabilitás megelõzésében, A megfelelő és megfelelően illeszkedő cipők segíthetnek a sérülések csökkentésében is, mint a lábszárak és a plantar fasciitis.
A gyakorlás különösen fontos a túlsúlyos gyermekek számára, de ügyeljen arra, hogy túlsúlyos s fokozott stressz a gyermek ízületein, ezért meg kell győződnie arról, hogy nem túlzottan erősíti az ízületeket. Általában a karcsúság csökkentheti a térd, a csípő és a hátra gyakorolt nyomáscsökkentést.
Hihetetlenül fontos, hogy a kerékpáros, sisakos sisakokat igénylő sportolóknak vagy sportolóknak megfelelő felszereléssel kell rendelkezniük. A sérülések megelőzésének másik fontos szempontja, hogy gyermeke ne legyen túlságosan keményen a tornaterem osztályába vagy egy sportcsapathoz. Ma néhány gyerek hihetetlen mennyiségű fizikai tevékenységben vesz részt. A sport csak versenyképesebb. És bizonyos tevékenységek sok pszichológiai problémát okozhatnak. A birkózás és a torna esetében például a korlátozó súlykövetelmények sok nyomást gyakorolhatnak a gyerekekre. Ezért rendszeresen keresse fel a gyermeket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem túljut a határán.
Ami a gyermeke edzőjének vagy a tornaterem tanárának képzettségét illeti, itt bizonyos ellentmondásokkal találkozhatsz. Mivel az iskolák több testnevelési programot indítanak - további finanszírozás nélkül - nem ritka, hogy egy matematikai vagy tudományos tanár vezet egy sportcsapat helyett egy jól képzett testnevelő oktatót. A tornatermi osztály esetében ez kevésbé veszélyeztetheti a sérülést, de minden olyan intenzív sporthoz, amelyet a gyermeke rendszeresen részt vesz, meg kell győződnie arról, hogy az oktatót kifejezetten erre a tevékenységre képezték ki.
