A "Super Splurge" fogalma - tökéletes a kísértésnek kitett ünnepek - a
Side Effects: Skinny: Denise Austin Fat-Blast Diet , a Denise új étrendje hétnapos zsírégetés és hét perces edzés alapján. az év vége nem feltétlenül az idő, hogy lefogy, Denise úgy véli, nincs idő, mint a jelenlegi, hogy átvegye az egészségét, és legalábbis tartsa fenn a figurát az ünnepi étkezési szezonon keresztül. "Csak kezdd el, és kezdd el, mert megéri." - mondja. "Az egészség mindent megvan, minden pénzed van a világon, de ha nincs jó egészséged, akkor semmi nincs." Hogy inspiráljon, hogy maradjon az egészségre vezető út mentesítése nélkül , itt vannak a Denise legfontosabb tippjei, hogy elkerüljék az étkezési buktatókat egész szezonban.
Eat, amíg elégedett vagy.
"Nagyon hiszek abban, hogy jó ételeket eszik és tényleg élvezem az evést" - mondja Denise. Az ételek lecsúszása csak éhezik, ami későbbieket okoz. Ezenkívül az ételek, amelyek valóban a legjobban érezzék magukat - a gyümölcsök és a zöldségek, az egész szemek és a sovány fehérje - szintén a legjobban a tested számára.
- Az egészséges tápláléknak nem kell unalmasnak lennie - kísérletezni kell a különböző gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és fűszerek kielégítésére. És ne aggódjon: a cukrászsütés, a tészta és a kenyér a helyén van a diéta során, Denise szerint, csak a mérsékeltségről van szó. Készítsen különböző egészséges ételeket az étkezés alapjainak, és szabadon engedje meg magának, hogy minden egyes alkalommal. Drink it.
- Nem, nem tojásláb és forró csokoládé - víz! Egy nagy napi adag H2O segít kalóriát égetni, növeli az anyagcserét és teljes érzést érez. A teljes test-egészségre összpontosít.
- Ha kísértésbe akarsz menni túlélni egy ünnepi partyon, tartsa szem előtt a nagy képet és a hosszú távú egészségét. "Amit igazán igyekszem megtanítani, hogy az embereket megtanuljam egészségesebbnek és életmódként tartani" - magyarázza. "A következetesség kifizetődik, ha meg akarsz nézni és érezni a legjobban: csak egy életed van, tehát olyan egészséges legyen, amennyit csak tudsz!" Készíts egy csapat erőfeszítést.
- Kulcsfontosságú a téli hónapokban motivált maradni. Keresse meg a gyakorló barátját a környéken vagy a munkahelyén, kérdezze meg barátait és családját, hogy segítsen a pályán maradni, vagy csatlakozzon egy olyan online közösséghez, amely az elszámoltathatóságról szól. Mozgás.
- Denise terve magába foglalja az izzadtságos körfolyamatokat, de mindössze arról szól, hogy egyszerűen csak naponta mozgatja a testedet. "Nem azt kérdezem, hogy futtasson egy maratont, csak egyszerű gyakorlatokról van szó, amit mindenki megtehet" - mondja. "Amikor a konyhában főzöl, emeljétek fel a lábát … Amikor az asztalánál ülsz, szorítsd meg a hasát és szorítsd le a nadrágodat. Álljatok le olyan gyakran, amennyit csak tudsz." A prioritások megváltoztatása.
- Önnek és egészségének a napi teendők listájának tetején kell lennie, mondja Denise. "Hogyan eszel, hogyan mozogsz, hogyan gondolod - mindannyian hozzátok" mondja Denise. "Vegye át az irányítást, és igazi híve legyen, hogy felelős a szervezetetekért." Amikor azt teszi, akkor csodálkozik! " TELL US: Hogyan maradsz a pályán az ünnepek alatt? Ossza meg titkait a sikerhez. (Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést tenni.)
