Tartalomjegyzék:
- Egy 2013 februári tanulmány, amely a vizsgált 63 048 középkorú ausztrál férfiban jelent meg a Nemzetközi Viselkedési Táplálkozási Táplálkozási és Fizikai Tevékenységben, arról, hogy mennyi ideig ülnek egy átlagos nap alatt, valamint bármilyen krónikus betegség diagnózisát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is. A válaszok kevesebb mint négy órát töltöttek naponta több mint nyolc órára.
- hogy a férfiak gyakoribbak a krónikus betegségeknél, mint a nőknél, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket. "Hagyományosan a gyermekkora óta a férfiak kevesebb időt töltöttek házimunka vagy gyermekgondozás mellett" - mondta Rosenkranz. "Ez azt jelentheti, hogy több ideje volt a szüneteltetés."
- változások a cukorbetegség megelőzésére vagy kezelésére, sok amerikai kell törekedniük arra, hogy ne üljön órákon át. A televízió előtt ülve eltöltött kétóránként 14 százalékkal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, a Harvard School of Public Health szerint. Nem kell fél óránként gyakorolni, de fel kell állnia, nyúljon és néhány percig mozogni fog.
Már jól megalapozott, hogy nem kap elég gyakorlást, ami a magasabb cukorbetegség kockázatára vezet. Valójában a 10 típusú 2-es típusú cukorbetegség diagnózisából kilencen lehetett megakadályozni, ha csak néhány kockázati tényezőt szüntetek meg, a Harvard School of Public Health szerint. Ez magában foglalja a túlsúlyt, a rossz táplálkozást, a dohányzást, és ami a legfontosabb, hogy nem gyakorol. De a kutatók most már tudják, hogy ez nem csak a testmozgás hiánya, amely problémát jelenthet: az eltöltött idő mennyisége - még akkor is, ha napi rutinodat is felépít - még tovább növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. és a cukorbetegség kockázata: A kutatás
Egy 2013 februári tanulmány, amely a vizsgált 63 048 középkorú ausztrál férfiban jelent meg a Nemzetközi Viselkedési Táplálkozási Táplálkozási és Fizikai Tevékenységben, arról, hogy mennyi ideig ülnek egy átlagos nap alatt, valamint bármilyen krónikus betegség diagnózisát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is. A válaszok kevesebb mint négy órát töltöttek naponta több mint nyolc órára.
A kutatók azt találták, hogy az ülőidő növelése mellett a 2-es típusú cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázata is fennállt; sőt még akkor is, ha a férfiak rendszeresen gyakoroltak, még mindig magasabb a cukorbetegség kockázata, ha naponta több mint négy órán át ültek.
"Első pillantásra nyilvánvalónak tűnik, hogy túl sok ültetés növeli a cukorbetegség kockázatát, "- mondta Richard Rosenkranz PhD, az emberi táplálkozás társszerzője és asszisztense tanára a Kansas State University-ben. "Amit ez a tanulmány megtalált, és az elmúlt öt év más tanulmányai szerint az ülőidő független kockázati tényező, még akkor is, ha naponta 30 percet vesz igénybe, akkor még mindig veszélyben van, ha több mint négy óra. "
És ez nem csak cukorbetegség. A napi több mint hat órára ülve nőtt a férfiak kockázata a rák, a szívbetegség és a magas vérnyomás tekintetében. A leginkább ülő két csoport esetében a krónikus betegségek kockázata 18 százalékkal nőtt.
Miért tartja a cukorbetegség és az egyéb krónikus betegségek kockázatos tényezőjét, miközben még mindig elhomályosul. Az egyik gondolat az, hogy ha ültetsz, akkor a testnek ténylegesen jobban kell dolgoznia, hogy felszívja a cukrot és inzulint készítsen. Ez túlságosan nagy hangsúlyt fektet az inzulint előállító sejtekre, és ez fontos cukorbetegség kockázati tényező lehet.
"Lehet, hogy a nagyon alacsony energiafogyasztás hosszú időtartamának a fő tényezője" - mondta Rosenkranz. "Mindössze annyit kell tennie, hogy csökkentsük a hosszan tartó inaktivitás kockázatát, felállunk és lassan sétáljunk, nem kell a testmozgás, csak fokozott aktivitás."
Nők és cukorbetegség megelőzése
hogy a férfiak gyakoribbak a krónikus betegségeknél, mint a nőknél, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket. "Hagyományosan a gyermekkora óta a férfiak kevesebb időt töltöttek házimunka vagy gyermekgondozás mellett" - mondta Rosenkranz. "Ez azt jelentheti, hogy több ideje volt a szüneteltetés."
De a nők nem állnak a horogból az ülések idején. A televízió és a cukorbetegség kockázata előtt üldözött idő között van egy összefüggés, a The Nurses 'Health Studies szerint, amely az 1970-es években kezdődő nők részvételével zajló tanulmány. Az adatok azt sugallják, hogy a nők 2-es típusú cukorbetegségének 90% -át a túlsúly, az egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, a dohányzás és az alkoholfogyasztás okozza.
A cukorbetegség megelőzése: A tanulmány az Ön számára
változások a cukorbetegség megelőzésére vagy kezelésére, sok amerikai kell törekedniük arra, hogy ne üljön órákon át. A televízió előtt ülve eltöltött kétóránként 14 százalékkal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, a Harvard School of Public Health szerint. Nem kell fél óránként gyakorolni, de fel kell állnia, nyúljon és néhány percig mozogni fog.
"Amikor most adok órákat, a diákjaimat félóránként felállni, felállni és félóránként mozogni" - mondta Rosenkranz. "Azt is átalakítottam a munkaállomást, hogy át tudjak váltani oda-vissza állóhelyről."
A cukorbetegség megelőzése mindaddig lehetséges, amíg megváltoztatjuk a kockázati tényezőket. A következő lépéseket teheti meg:
Egészséges testsúly elérése és ott maradjon.
- Indítsa el a rendszeres edzésprogramot, és ragaszkodjon hozzá. A napi 30 percig élénken járva 30 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
- Egészséges étrendet eszel.
- Ne dohányozzon.
- Csak mérsékelten fogyasszon alkoholt. Ez azt jelenti, hogy naponta egynél több italt kell nőknek és két italt a férfiaknak.
- Vágd le az ülést - kapcsolja ki a TV-t, és kelj fel, és mozogjon!
