ÚJDONSÁG, 2012. július 12. (HealthDay News) - Új kutatások szerint a rendszeres testmozgás vagy meditáció lehet az akut légúti fertőzések csökkentésének legjobb módja.
Egy kis tanulmány A 149 aktív és elhódott felnőtt 50 éves és idősebb korosztálya összehasonlította a mérsékelt testmozgás és a tudatos meditáció megelőzését a légzési fertőzések súlyosságával, mint például a hideg és az influenza, a teljes téli szezonban Wisconsinban. a napi edzésprogramot indító résztvevők kevesebb légúti fertőzéssel rendelkeztek, és kevesebb munkanapot töltöttek el. A kutatók azt is kimutatták, hogy a figyelemfelkeltő meditáció, amely a testre és az érzelmekre való figyelmet szentelte, jobban védve volt a betegség ellen.
A tanulmányt a
Családi orvoskönyvek július / "Az eredmények figyelemre méltóak, 40-50 százalékos csökkenést észleltek a légúti fertőzésekben" - mondta Dr. Bruce Barrett, a Wisconsin-Madison Egyetem családi orvos professzora és a "Amikor az influenza elleni vakcinákat adjuk be, ami az egyik leginkább bizonyított és előnyös beavatkozás, akkor csak 50-60 százalékos védelmet biztosít, és csak néhány [influenzavírus] törzs , "Tette hozzá Barrett. Ugyanakkor megjegyezte, nehéz lehet néhány ember számára, hogy rendszeresen gyakorolja vagy gyakorolja a meditációt, mint hogy egyetlen influenzaszerű lövést kapjon. Nem volt világos, hogy a fizikai és mentális edzések segítenék a betegség megelőzésében. Míg a tanulmány feltárta az elme- és testmozgalmak és kevésbé betegség közötti kapcsolatot, ez nem bizonyult ok-okozati összefüggésnek. "Azt gondolom, hogy a figyelmetlenség meditáció csökkentené a megfigyelt stresszt, és a testmozgás több élettani "[
] Az influenza vírus évente mintegy 36 ezer haláleset és félmillió kórházi kezeléssel jár együtt az Egyesült Államokban, a tanulmány szerzői megjegyezték. És a más vírusok által okozott betegségek, mint például a közös hidegért felelős személyek, minden évben 40 millió nap eltűnt munkát és iskolát hibáztatnak.
A tanulmány elsősorban olyan fehér nőket érintett, akik már nem meditáltak vagy mérsékelten gyakorolták több mint egyszer egy héten. Véletlenszerűen három csoportra oszthatók: egyharmaduk nem változtatta meg szokásaikat; egyharmada nyolchetes mérsékelt edzésprogramot indított, például egy futópadon és kerékpározáson, napi 45 percet heti edzéssel; a többiek ugyanolyan időt töltöttek az elgondolkodtató meditációban, amely magában foglalta a jóga, a nyújtás, a séta és más tevékenységeket egy oktatóval és önmagukban.
A kutatók egy résztvevőt követeltek egy hideg- és influenza szezonban, és felkérték őket, hogy hívják fel őket a betegség első jele és a napi tünetek naplózása.
A szezon alatt az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik meditáltak 27 epizódban akut légzőszervi megbetegedést és összesen 257 napos betegséget jelentettek; akik gyakoroltak 241 betegnapot és 26 epizódot. Ez a 40 epizódhoz és 453 beteg naphoz képest azoknál, akik nem változtatták meg szokásaikat.
A meditációs csoport 16 napos munkát elvesztett a betegségre, az edzéscsoport 32-et veszített el, és a csoport, amely nem változtatta meg a szokásaikat, lemaradt 67 nap . De a különbség csak akkor volt elég nagy ahhoz, hogy a tanulmányok megkezdése előtt a szerzõk által megkezdett statisztikai követelmények szerint jelentõsnek tartották a meditáció és a kimaradt munkavégzés közötti kapcsolatot.
Mindazonáltal a számok mind azt sugallták, hogy a testmozgás és a meditáció csökkenti a légúti megbetegedést, - mondta Barrett. "Ez a próba meggyőzött arról, hogy dolgoztak" - tette hozzá.
A tanulmány azt is sugallta, hogy bár a meditáció és a testmozgás előnyei hasonlóak voltak, amikor a meditációs csoportban lévő egyének megbetegedtek, úgy tűnt, hogy kevésbé szenvednek és rosszul érzik magukat kevesebb időtartamig.
"Ez a tanulmány nagyon hasznos kiegészítője az irodalomnak" - mondta James Carmody, aki a Worcester-i Massachusetts Egyetem Orvosi Egyetemen tanult meditációt és krónikus betegséget.
A kutatások szerint a figyelemfelkeltő képzés megbízhatóan befolyásolja az emberek észlelését a betegség tünetei és a stresszcsökkentés - mondja Carmody, bár kevesebb bizonyíték van arra, hogy testük valóban másképp reagál a fertőzésekre.
"Ha tudom átirányítani a figyelmemet, és nem annyira kényszeríteni a nyelő orr vagy a torok, Carmody hozzátette: "David Nieman, az appalaki Állami Egyetem gyakorló tudományának professzora szerint mind a testmozgás, mind a meditáció csökkentheti a stressz szintjét a betegség kevésbé fogékonyak.
De az edzés előnyei régóta futnak, tette hozzá. Saját kutatásai azt mutatták, hogy a heti öt napot gyakorló személyek a hideg tünetek legnagyobb csökkenését okozták, míg azok, akik hetente csak néhány napot gyakoroltak, közvetett előnyökkel jártak.
