Tudod, mit tesz a szervezeted: erősíti az izmokat és növeli a rugalmasságot, így jobban képes kezelni a fizikai kihívásokat. De tudtad-e, hogy az "agyi játékok", más néven az agy-játékok vagy a memóriajátékok, ugyanezt tehetik az elmédben azáltal, hogy lelassítják az életkorral összefüggő memóriavesztést?
2 832 időskorú (73,6 éves átlagéletkor) az Journal of the American Medical Association (JAMA) 2006-os számában jelentették, hogy a rendszeres memória-edzés gyakorlása csökkenti a funkcionális csökkenést és a kognitív képességet legfeljebb öt évvel a képzés megkezdése után. Ez alátámasztotta a Neurology című jelentésben közölt korábbi tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy az agyi stimuláló tevékenységekben való gyakori részvétel csökkentheti az idősek kognitív hanyatlását.
Szerencsére nem kell bármilyen nehéz emelést építeni több "agyi izom" és tartsa memória veszteséget. Számtalan könnyű és élvezetes tevékenység van, amely segít megvédeni és építeni az agyi erőket, például napi keresztrejtvényeket vagy Sudoku rejtvényeket, vagy idegen nyelvet tanulni. További ötleteket talál a Brain Exercises to boost Memória és Mentális Fitness
Ha azonban több technikailag fejlettebb opciót szeretne kipróbálni, fontolja meg, hogy erősítsd az agyadat. Számos elektronikus játék létezik, amelyek kihívást jelentenek az agyadra, és számítógépekre, videojáték rendszerekre, például a Wii-ra, kézi videojáték-platformokra, például a Nintendo DS-re és előfizetési alapú weblapokon állnak rendelkezésre.
Pozitív hatások A szoftver alapú brain játékok
Bár a szoftver alapú agy játékok hatékonyságát még nem vizsgálták vagy bizonyították klinikai környezetben, a tanulmányok kimutatták, hogy egész életen át tartó tanulási képességünk van. Eduardo Locatelli, MD, MPH, neurológus és a Florida Neuroscience Center alapítója / orvosi igazgatója szerint "A legújabb tudományos kutatások azt mutatják, hogy az agy minden korosztály számára jelentős potenciállal rendelkezik ahhoz, hogy új ismereteket és készségeket szerezzen megfelelő képzéssel és gyakorlattal. Azáltal, hogy kihívja az agyat új tevékenységekkel vagy játékokkal, megerősíti az olyan kognitív képességeket, mint a képesség, hogy emlékezzen valamire, megoldja a problémát, vagy használjon egy stratégiát a játék megnyeréséhez. hogy kihasználja az agy felhasználatlan területeit, memóriájával vagy használhatja, vagy elveszítheti azt, azt szeretném mondani: "Használd és tartsd meg, kihívás és nyereség", amikor az agyra és a memóriára. "
Patricia Belchior, a 65 éves és idősebb felnőtteknek szóló, Florida-beli egyetemi tanulmány vezető kutatója arról számolt be, hogy a cselekvési videojátékok jelentősen javították a résztvevők attitűdképességét. "Munkánk mellett egyre több kutatómunka van, amely ellenőrzött kísérletekben támogatja bizonyos videojátékok játékának pozitív mentális előnyeit" - mondta Belchior. "Mint a különböző típusú testmozgás, egyetlen szellemi gyakorlat sem" minden célra ". Például a keresztrejtvények, miközben szórakoztatóak és kihívásokkal bírnak, hangsúlyozzák a készségeket, amelyek folyamatosan nőnek az egész életen át (verbális képességek). A videojátékok ugyanakkor hangsúlyozzák az öregedésre érzékeny készségeket (sebesség, figyelem, emlékezet stb. .) Így a videojátékok lehetőséget adhatnak arra, hogy "gyakoroljanak" a leginkább szükséges területeken, továbbá a videojátékok újak (legalábbis a legtöbb idősebb felnőtt számára), és a kutatás azt sugallja, hogy ez az újdonság fontos összetevője a A kognitív beavatkozásnak kell megküzdenie. ""
Elektronikus agy játékok
Az agyának kihívására irányuló játék kiválasztása során Dr. Locatelli azt ajánlja, hogy egyidejűleg hány folyamatot vegyenek fel. "Keress olyan játékokat, amelyek megkérdőjelezik az öt érzéket: hallás, érzés, íz, illat és látvány, valamint a problémamegoldást igénylő játékok is ideálisak." Itt van hat program, amelyek megérdemlik a beruházást:
HAPPYneuron online agyi játékok
Költség: A feliratkozások 9,95 dollárért vagy 99,95 dollárért állnak rendelkezésre évente.
Claim: A HAPPYneuron alapját a tudósok és neuropszichológusok alapozzák meg. Ebbe a csoportba tartozik Dr. Bernard Croisile, tiszteletes francia neurológus és idegtudós, valamint kollégája és társszerzője, Dr. Michel Noir, kognitív pszichológus. Az Iowa geriátrikus, Robert Bender, MD, aki CDC által finanszírozott kísérleti tanulmányt végzett, amely specifikus kognitív képzést tartalmaz a HAPPYneuron játékokkal, "a mentális edzésprogramok, mint a HAPPYneuron óriási potenciállal rendelkeznek ahhoz, hogy növeljék a valószínűségét, hogy élesen maradjanak, ahogy korunk."
Leírás: A HAPPYneuron online agy játékai több mint 34 játékot tartalmaznak, több mint 3000 órányi játékkal. A játékok az agy mind az öt kognitív területét gyakorolják, beleértve a memóriát, a figyelmet, a nyelvet, a vizuális / térbeli feldolgozást és az általános végrehajtó működést. Például két népszerű játék közé tartozik a "The Hanoi tornyok", amelyben egy játékosnak új stratégiai lépésekre kell építenie a gyűrűk tornyát, és az "Amerikai Párizsban", amely megkéri a játékosokat, hogy memorizálják a híres műemlékek elhelyezését az egész világon.
További információ: Menjen a www.happy-neuron.com weboldalra.
Brain Fitness sorozat CD-ROM
Költség: 89 $
Claim: Made by HAPPYneuron Inc. , a Brain Fitness CD 12 különféle mentális játékot tartalmaz, különböző nehézségi szintekkel - több mint 100 órányi játékhoz -, hogy növelje a memóriát, az információfeldolgozást, a problémamegoldó képességeket, a nyelvi felhasználást és más készségeket. Két példa "A világ körül 80 utazás alatt" (egy memóriajáték, amely kihívja a felhasználókat, hogy memorizálják a két túra útvonalát) és a "Catch the Ladybug!"
Leírás: Brain Fitness követi a felhasználói előrehaladást legfeljebb három játékos számára, és egy olyan virtuális edzőt tartalmaz, amely átgondolja a játékot (pl. teljesítményét az azonos korú, nemű és oktatási szinttel rendelkező többi játékoséval szemben. Az edző javasolja játékok és szintek javítását a gyengeség, és a CD is fenntartja az összes teljesítményt, ha frissítsen a HAPPYneuron online.
További információk: Menj a www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Költség: Előfizetések 9,95 dollárért három hónapig vagy 29,95 dollárért egy évig.
Követelés: A MyBrainTrainer.com által szponzorált kísérleti A MyBrainTrainer.com gyakorlatok 2003-ban a Delos Institute (a Texas Egyetemhez és az Open International Universityhez kapcsolódó kutatóintézet) által végzett vizsgálatai növelhetik az IQ-t, csökkenthetik a szorongást és javíthatják a kognitív hatékonyságot és sebességet.
Leírás: Az előfizetési weboldal 47 interaktív gyakorlatot kínál, amelyek mindegyike az agy egy adott régiójának ösztönzésére és a mentális feldolgozási sebesség, memória kapacitás, koncentráció, többfeladatvételi képesség és vizuális megkülönböztetés javítására szolgál. A gyakorlatok megkérdőjelezik az egyszerű reakcióidőt, a felismerési reakcióidőt és a munkamemóriát, több nehézségi szinten. A felhasználók akár strukturált formátumot is követhetnek, akár személyre szabott képzési programot hozhatnak létre a játék szabad választása érdekében.
További információk: Menj a www.mybraintrainer.com weboldalra.
Agykori és agykori 2
Költség: $ 19.99
Követelmény: Brain Age azt mondja, hogy a játékokban olyan tevékenységek szerepelnek, amelyek "segítik az agyukat és stimulálják az agyukat." Andrew Carle, a George Mason Egyetem Assisted Living / Senior Housing munkatársa és igazgatója szerint a Brain Age gyakorolja az agyterületet, ahol a memóriát tárolják.
Leírás: Brain Age and Brain Age A kézi Nintendo DS rendszerekhez tervezett 2 rendszer 15 különböző tevékenységet végez: egyszerű matematikai problémák megoldása, zongora dalok meghallgatása, memória-készség tesztelése a klasszikus társasjátékban, "Koncentráció", és a rock, papír, olló kihívást jelentő változata . A felhasználók egyszerűen írják meg a válaszokat az érintőképernyőn tollal. A Nintendo DS hangfelismerő technológiája lehetővé teszi a program számára, hogy bizonyos tevékenységek során beszéljen bizonyos szavakat.
További információk: Ugrás a www.nintendo.com weboldalra
DS kulcsszavak
Költség: $ 19.99
Követelmény: A gyártó kérései
Leírás: A DS több mint 1000 keresztrejtvényt, valamint Wordsearch és Anagramot kínál. A Nintendo DS-hez tervezve a felhasználók kiválaszthatják a megfelelő nehézségi szintet, kezdve a négyes négyzetből álló alapelemmel, és továbblépve a kihívásokkal telibb szintekre és puzzle méretekre. A Wordsearch ugyanúgy működik, mint a klasszikus papíralapú keresések, ceruzával helyett egy ceruzával, hogy körvonalazza az egyes betűk sorával töltött lapokat. Az Anagramsban a játékosoknak hat véletlenszerű betűt kell rendezniük a három-, négy-, öt- vagy hatbetűs szavak kifejezéséhez.
További információ: Menjen a www.nintendo.com oldalra.
A szóim Coach, My Spanish Coach és My French Coach (Nintendo DS)
Költség: $ 19.99
Word Coach (Wii)
Költség: $ 19.99
A Word Coach célja, hogy segítsen az embereknek javítani a szókincsüket, és a felhasználóknak segítséget nyújtsanak az előrehaladás és a potenciál megfigyeléséhez. Leírás:
A videojáték hat szórakoztató tréningből áll, amelyek segítenek a játékosoknak a szókincs készségfejlesztésében 16 800 szóval arzenálva, mindezt a Cambridge Advanced Learner Dictionary szótárából. Az idegen nyelvű játékok, a francia edzőm és az én spanyol edzőm, a nyelvhasználat alapjait, a nyelvtant és a mondatok szerkesztését könnyedén játszható mini-játékok segítségével tanítják. További információk:
Go [m] Power Kognitív Fitness Rendszer
Költség:
$ 8,000 Követelés:
Az orvosi kutatás évtizede arra a következtetésre jutott, hogy az idősek, akik folyamatosan részt vesznek a szigorú kognitív gyakorlatokon a hosszú távú betegek 60 százaléka csökkentheti a demencia kockázatát. A Dakim [m] Power® Kognitív Fitness Rendszer könnyűvé és élvezetessé teszi az időseket, hogy szigorú kognitív edzést kapjanak hat kognitív területen (hosszú távú memória, rövidtávú memória, nyelv, számolás, visuospatiális orientáció és kritikai gondolkodás). egy olyan kihívás szint, amely megegyezik sajátos képességükkel. Leírás:
A Dakim Power egy teljesen egyben működő rendszer, amely magában foglalja az eredeti multimédiás rejtvényeket, történeteket, szót rohamok, és más, kognitív módon stimuláló agy játékok. Az érintőképernyő kiküszöböli az egér és a billentyűzet szükségességét, megkönnyítve az idősek számára a termék használatát, még akkor is, ha soha nem dolgoztak számítógépen. A korszak megfelelő agy játékai (amelyek az 1950-es évek előtti filmklipeket, zenét és más kulturális referenciákat tartalmazzák, amelyek az időseket visszanyerik ifjúságukra) naponta frissülnek naponta. Megjegyzés: A hazai egység 2009 januárjában lesz elérhető, 2,499 dollárért. További információ:
Lásd: www.dakim.com.
