A gyakorlatok segítenek a vércukorszint szabályozásában cukorbetegség esetén. Fontos azonban a cukorbetegséggel kapcsolatos gyakorlati utasítások követése.
"A testmozgás és a testmozgás használata vér glükózt az üzemanyag számára, ami lehetővé teszi a vércukorszint csökkenését "- mondja Karen Kemmis, a PT, a DPT, a MS, a CDE, a fizikai terapeuta és a cukorbetegség igazolt oktatója a Syracuse-ban, NY, Amerikai Egyesült Államokban és az Amerikai Diabetesszövetség szóvivője Pedagógusok. "A rendszeres testmozgás csökkentheti a szervezet inzulinrezisztenciáját". Emellett csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri egészséget, fokozza az érzelmi egészséget és javítja az egyensúlyt.
Azonban a testmozgás, a hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint számos előnye ellenére fennáll a kockázata. Szerencsére számos módon lehet megakadályozni. "Ha hipoglikémia van, használjon inzulint, vagy olyan gyógyszereket használjon, amelyek növelik a szervezet inzulin termelését, előfordulhat, hogy extra vércukorszint-ellenőrzéseket kell elvégeznie az edzés előtt, közben és / vagy után" - mondja Kemmis. a cukorbetegség edzésbiztonságához
Készen áll a cukorbetegségre való alkalmasságra? Kemmis követései a cukorbetegség biztonságos használatához:
Beszéljen kezelőorvosával az egyedi irányelvekről
- Mielőtt elkezdi a gyakorlást, ütemezést tartson orvosával, és kérdezze meg az óvintézkedéseket és a szükséges teszteket. Például kezelőorvosa szívműködést rendelhet annak biztosítására, hogy eléggé egészséges ahhoz, hogy gyakoroljon. Módosítsa szükség szerint.
- Ez mind a kezelési tervedhez, mind a gyakorlási feladathoz tartozhat. "Nagyon fontos, hogy legyen rutin, de tudni, mikor kell beállítani." Ha rossz érzést vagy fájdalmat érez, fontos, hogy abbahagyja a gyakorlást "- mondja Kemmis. Ha ezek a problémák továbbra is fennállnak, jelentkezzen be orvosával. Válasszon egy gyakorlatot, amit élvez.
- Ez azért fontos, mert egy edzésprogram nehéz lehet ragaszkodni. A sikered esélyei javulni fognak, ha úgy döntesz egy gyakorlatot vagy tevékenységet, amit élvezsz, mondja Kemmis. Számítsd ki a különböző tevékenységeket - sétálj útválasztékot, álló kerékpárral vagy csoportos táncórával -, hogy a dolgokat szórakoztasd. Találj meg néhány edzőtársat.
- Egy edzőcsapat (vagy több) segíthet elkötelezni magát és arra motiváltak, hogy rendszeresen gyakoroljanak. "Ha tudjuk, hogy valaki támaszkodik rájuk, vagy számít ránk, talán nagyobb valószínűséggel ragaszkodunk a gyakorlat tervéhez, még olyan napokon is, amiről esetleg nem akarunk" - mondja Kemmis. Legyen következetes.
- " nagyon fontos, hogy összhangban legyen a gyakorlattal "- mondja Kemmis. Próbáljon hasonló tevékenységeket végezni szinte minden nap, mert a gyakorlat csökkenti a vércukorszintet, és a konzisztencia segít szabályozni a vércukorszintjét. A hollandiai kutatók által végzett egyik tanulmány megállapította, hogy a másnapi, 30 percig tartó, mérsékelt intenzitású edzés csökkentette a 2-es típusú cukorbetegek alacsony vércukorszintjét. Állítsa be a személyi fitness célokat.
- segíthet a tapintási tervének betartásában. A Kemmis azt javasolja, hogy keressenek egy helyi versenyt, sétát vagy más eseményt, amelyre feliratkozhat és felkészülhet. "A papíron való elkészítés és az ehhez vezető testmozgás megteremtése javíthatja a sikereket, fontosnak kell lennie számodra személyesen" - tette hozzá. Monitorolja a vércukorszintjét.
- Beszéljen orvosával, mikor ellenőriznie kell a vércukorszintje, mivel a tanácsok változhatnak a vércukorszint ellenőrzése és az Ön által alkalmazott gyógyszerek alapján, mondja Kemmis. Például, az inzulint szedő személynek több ellenőrzésre van szüksége, mint a metformin bevétele. Figyelmeztetni kell a hypoglykaemiára.
- Ismerje meg saját alacsony vércukor-tüneteit, mivel személyenként változhatnak. Általános jelek lehetnek ingerlékenyek, szédülnek vagy zavarosak; izzadó; vagy beszélgetni akar. Ha nem érez alacsony vércukorszintet, ellenőrizze gyakrabban a vércukorszintjét. Maradjon hidratálva, és tartsa a táplálékot.
- "Fontos, hogy hidratált maradjon, még hideg időben is" - mondja Kemmis, ezért sok vizet és vizet tartson magával edzés közben. Ha alacsony a vércukorszint, akkor tartsa a cukorforrás közelében, amikor dolgozik. Próbálja ki a gyümölcslevet, a glükóz tablettákat, vagy akár az asztali cukrot. Viselje a cukorbetegség azonosítóját.
- "Fontos mindig olyan azonosítót találni, amely szerint cukorbetegség van, és még fontosabb a gyakorlat során" - mondja Kemmis. Ha sérül vagy alacsony vércukorszintet alakít ki, akkor a sürgősségi személyzetnek megmondja, hogy van cukorbetegsége, és biztosítja a megfelelő kezelést.
