Wahls jegyzőkönyv kihasználja a kísérleti résztvevők előnyeit

Dawn Hovey biztonságosan tartja unokáját a Wahls protokollt követően, amely MS tüneteket javít. Fotó: Dawn Hovey

Dawn Hovey úgy érezte, hogy kevéssé veszít 2011-ben, amikor az iowa-i városi neurológusa azt javasolta, hogy kísérleti tanulmányba lépjen, hogy folytassa a Terry Wahls MD protokollt a másodlagos progresszív szklerózis multiplex kezelésére. Nem tudta, mennyire javítja az életét - annyira, hogy nagyrészt továbbra is a mai programot követi.

Hovey, az Evansdale-i Iowa-ban élő közösségi kollégium özvegy és koordinátor koordinátora lefelé ". "Mindig szükségem volt egy walker, cukornád, vagy a kerekesszék. Nem tudtam vezetni. És ha megpróbálnám vákuumba ereszteni, akkor a karjaimhoz kell fordulnom, hogy előrehajoljam a lábamat - emlékszik vissza.

Amikor kapcsolatba lépett Dr. Wahlsszal és megtudta többet a protokolljáról, szkeptikus volt. "Nem számítottam rá, hogy működjön, de tudtam, hogy nem kell sok vesztegetni próbálva" - mondja.

Teljes életmódjavítás

A Wahls protokollt Wahls, a belső gyógyszer a veterán ügyek Orvosi Központ Iowa City, hogy segítsen javítani saját tüneteit a másodlagos progresszív MS. Az életmód teljes körű felújítását foglalja magában, beleértve a módosított Paleo étrendet, elektromos stimulációval, kiegészítőkkel és stresszcsökkentő technikákkal.

Improvements Quickly

Hovey az eredeti kísérleti tanulmány része volt három évvel, 2011-től kezdve. A programot kihívásokkal töltötték, de a korai eredmények növelték motivációját.

"A változások elképesztőek voltak" - mondja. A protokollt csak egy hónap telt el, nemcsak hogy nem volt szüksége kerekesszékére, de általában nem is volt szüksége rá. Még fontosabb, hogy Hovey, amikor az unokája a program második évében született, több órát is képes volt kórházba vezetni, és tartani a baba Vanessa-t anélkül, hogy félne tőle.

Hovey is képes volt csökkentse a 300 mg (mg) napi 100 mg-ig terjedő adagolású Provigil (modafinil) mennyiségét, néhány nappal teljesen kihagyva.

Az egyetlen dolog, ami nem javult, az a zsibbadás, az alsó lábai, amelyek most már annyira megsebesítik őt, mint a tanulmány megkezdésekor.

Bár a tanulmány, melyben részt vett, befejeződik, 2014 májusában a Journal of Alternative and Complementary Medicine , Hovey még mindig megpróbál betartani a tervet. "Megállapítottam, hogy amikor teljesen elmegyek belőle, a koordinációval és a fáradtsággal kapcsolatos problémákkal szembesülök."

Zöldségigényes étrend

A Hovey legnagyobb változása az étrend volt. Sokat segített, soha nem ettek rendszeresen a rozsdás ételeket vagy a cukrot - mindkettőt tiltották a programban - vagy akár tiltott tejterméket (köszönhetően a laktóz intoleranciának). De a búzában, az árpában és a rozsban megtalálható fehérjefajta glutént tartalmazott, ami nem volt megengedett.

És azonnal elszállt a zöldségmennyiség, amelyet a terv megkövetel.

Wahl protokollja sok zöld színű zöldséget és gyümölcsöt (lila káposzta, vörös málna, narancssárga répa), zöld leveles zöldségeket (spenót, saláta, káposzta, cseresznye) és az ásványi kénben (brokkoli, karfiol, hagyma, gomba) )

Mindezek elfogyasztása érdekében Hovey sok salátát és krumplit eszik, de azt is megállapítja, hogy a szükséges termékek nagy részét pörköltekbe, levesekbe és szalvétákba teheti.

Segít, ha vágja fel a zöldségeket, amint hazaér a boltból. "Így én jobban tudom enni őket" - mondja.

Az étkezési terv arra kényszerítette, hogy próbálja ki a termékeket, amit soha nem volt. Például azt is felismerte, hogy a fehérrépa helyettesíti a pörkölt burgonyát, és a mangó finom ízű.

Költségkiadás

A legnagyobb kihívás a sok gyümölcs és zöldség fogyasztásában a költség. - Úgy tervezi, hogy le kell tartania a költségeket. Figyelembe veszem a boltokban való értékesítést és a különleges tervezésen alapuló menüket tervezem "- mondja Hovey.

Ő is ömlesztve vásárol, és lefagy, amit nem tud enni. A fagyasztóban most egy 10 fontnyi áfonya van, melyet rendszeresen megcsapol a szeletekért.

A diéta egyéb részei

A terv hangsúlyozza a húsokat, a tengeri moszatot és a nem tejtermékeket is.

Hovey mindig is nagy húsevő volt, így nem igényelt sok változást. Mégis, el kellett adnia a csirkehús előnyeit. Egyszerre több ezer csirkemellet próbál főzni, aztán szétfagyasztja és befagyasztja, így amikor pörkölt vagy levest készít, könnyen be tudja dobni. A tojások olcsóak lesznek, és további fehérjéket kap.

Supplements

A tanulmány elején Hovey-t arra utasították, hogy naponta két tucat kiegészítést vegyen be. Ez költséges volt, és nehéz volt nyomon követni. A nagy dózisú B-vitaminok kiütéseket és légszomjat okoztak, ezért abbahagyta a szedését.

Az első év után a kiegészítők váltak opcionálisvá. Boldogan abbahagyta az összeset, kivéve a multivitamint, a kalciumot és a D vitamint. Nem figyelt semmilyen különbséget az egészségére, miután abbahagyta.

Az elektromos stimuláció úgy érezte, mint a masszázs

A protokoll egy másik része gyakorlatok a hát, has, és az alsó végtagok számára. A vizsgálat első évében végzett gyakorlatok során a résztvevők hordozható eszközön alkalmazták a neuromuszkuláris elektromos ingerlést.

"Néhány ember nem tudta elviselni a stimulációt eredetileg érző zajt, de nekem ez inkább egy masszázs , "Mondja Hovey. Hitelesíti a stimulációt, segítve neki, hogy a tanulmány megkezdése után olyan rögtön járjon el.

A gyakorlatok felépítése

Az edzésterv részét képező szakaszok nehézséget okoztak Hovey számára. Az egyik részt vett a lábával, miközben az elektromos készüléket lüktette. Kezdetben csak egy 2-es számra tudta tartani. Az idő múlásával azonban 5-re, sőt hamarosan 10-re tudott jutni.

Végül napi két órát tudott gyakorolni, egy órával a séta és a másik a stretching gyakorlatok - amit ő még mindig célja a mai. (Az első év után a tanulási résztvevők már nem használják a stimuláló eszközt.)

A sétálás egyre élvezetesebbé vált, minthogy egy barátja munkából csatlakozott hozzá, és úgy találta, hogy a legjobb, egy óra. Általában néhány lábszárat húz, miközben vár reggeli kávéját, hogy megszórja.

A pihentető is először kemény volt

A Wahls arra buzdítja napi néhány percet a meditációra, amit Hovey még nem csinált. Úgy döntött, hogy ezt reggel végzi el, mert ha később elbocsátja, gyakran átugrott.

Ha nem ül, és koncentrál a levegőre, Hovey nyugtalankodik, amikor sétál a kutyájával vagy sétál egy közeli természetjárásban.

A gyakorlás kombinálása a meditációval, mint a kávé készítésének szakaszai, segíti a programhoz való ragaszkodást. "Kreatívnek kell lenned, hogy mindent megtettél, de lehetséges" - mondja.

Soha nem 100 százalékos megfelelés

A tanulmány befejezése óta Hovey elismeri, hogy nem annyira szigorú. "Valószínűleg 70 százalékkal követem a diétát. Talán egy szendvicset vagy egy szelet pizzát "- mondja. Bár amikor elalszik, észreveszi, hogy a fáradtság és az agyköd azonnal ronthatja.

Még a vizsgálat alatt sem teljesedett soha. - Nem eszméltem mindig az összes zöldséget, amelyet kellett volna magamnak mondanom, és egy időben egy vacsorát is megenni tudok. Néha még egy szelet születésnapi tortát is kapott. Mindaddig, amíg ezeket a fogásokat minimálisra tartotta, soha nem sajnálta.