A depressziós emberek közös harca? Kijutni az ágyból reggel. A rossz napokon egyszerűbbnek tűnik az ágyban maradni és távol minden felelősségétől. Tehát hogyan tudod legyőzni ezt a rettegésérzetet, és folytathatod az életedet?
Robert Bright, a Mayo Clinic pszichiátere javasolja egy ellentétes cselekvésnek nevezett technikát, amely alapvetően azt jelenti, hogy az ellenkezőjét érzi, mint amit érzel. "Ha úgy érzed, hogy az ágyban maradsz, akkor kényszerítesz magadhoz, hogy kiszállsz és mozogsz" - magyarázza. Azt is javasolja, hogy adjon okot arra, hogy kilépjen az ágyból - egy olyan célt, amelyet szeretnél elérni.
Debbie-nek, a depresszióban élő nőnek fontos a rossz napokban, hogy készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekre szüksége van elintéz. "Ha van egy listája és írja le a dolgokat, csak ellenőrizve őket, ez egy sikeres érzés" - mondja. Neki is van egy különleges reggeli rituáléja, ami kihozza az ágyból, és élvezi a forró csészény kávét.
KÖVETKEZŐ VIDEO: Segítség a másoknak, hogy segítsenek magának: A depresszióról szóló történet
